Съветите на Карен да откажат пушенето
Когато тя достигна една година без пушене, Карън сподели 10 съвета, които й помогнаха да възприеме печелившата нагласа с преустановяване на тютюнопушенето. Нейното послание ще ви вдъхнови да успеете, ако все още не сте се отказали.
Благодаря за споделянето, Карън.
От Карън:
За да се откажете от тютюнопушенето за добро, трябва да промените отношението си към вашия отказ. Повярвай ми, знам колко е трудна студена пуйка ; това беше моят избор и аз пуших повече от 33 години.
Започнах, когато бях на 12 години и сега съм на 46 години.
Повече от всичко друго, това, което най-много искам да знаете, е, че когато се откажете, вие не се отказвате от пушенето, че отнемате живота си .
Дискомфортите на отнемането на никотин може да изглеждат адски, докато го преживявате, но в действителност това е знак, че тялото ви изцелява. Точно така, изцеление . Вижте възстановяването като положително нещо. Отнема около 72 часа, за да се обработва по-голямата част от никотина в тялото ви. Ще освободите останалото в рамките на няколко седмици.
През първите три седмици на спиране на тютюнопушенето спах много. Имах промени в настроението, настоявах да пуша, мозъчна мъгла с забрава и други симптоми на отнемане, но всички те избледнеха с течение на времето. Причината за това е толкова неудобно е, че тялото ви работи, за да освободи не само никотин, но и всички хиляди други химикали в цигарите, които са свикнали да получават няколко пъти на ден.
Повечето хора, които напуснаха успешно, са научили, че прекратяването на тютюнопушенето е 99% отношение. Престанете да мислите да се откажете от тютюна като загуба или като нещо невъзможно и започнете да мислите за това като началото на свободата и дългия здравословен живот.
И помислете за това: никой не е умрял от отказване от тютюнопушенето, само защото не е отказвал да пуши.
Ето моите топ 10 начина (в никакъв определен ред), за да започнете да коригирате отношението си към успеха:
1. Създайте публикация в форума за подкрепа на тютюнопушенето, като поискате от хората да споделят положителните си преживявания, откакто напуснат. Прочетете го за вдъхновение.
2. Прочетете във форума съобщенията на другите. Ще бъдете изненадани от мотивационната сила, която ще имате за вас. Когато си почивате от публикуването за себе си, вие премествате фокуса си и си давате малко място за яснота.
3. Празнувайте победите на членовете на колегите си. Ще го намерите възвисяваща и мотивационна. Ако сте новодошли, мероприятията Dot и Star, които празнуват седмици и месеци без тютюнев дим, ще бъдат достатъчно близки, за да почувствате, че можете да постигнете и тези цели. Ако сте в състояние да почувствате, че една година не е безнадеждно недостъпна, влезте в Едногодишните и отвъд границите и празнувайте едногодишния юбилей на някого. Тези папки са предназначени да ви помогнат да се съсредоточите върху положителните аспекти на напускането.
4. Съхранявайте списание и напишете положителни неща, които сте забелязали в този ден, за да се откажете. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху успеха си. Дори ако можете да излезете само с едно нещо, това е добре.
Всеки ден ще намерите все повече и повече, че не пушите. Вписванията могат да бъдат нещо като "Аз съм горд от себе си, че не пуша днес" или "Моите дрехи миришат хубаво и свежо".
5. Направете копие на "Лесния начин да спрете пушенето" на Алън Кар.
6. Поемете контрола върху програмата си за отказване, не позволявайте на вашето прекъсване да поеме контрола над вас. Кажете на вашия вътрешен наркоман / ником, че сте по-силни от това и той няма да спечели. Понякога имайки вътрешен диалог с вашия наркоман / демон е полезно. Това е фентъзи разговор, където можете да станете Sheena Warrior Princess, Wonder woman или когото си супергерой. Да живееш добре е най-доброто отмъщение ... да го придържаш към наркоманката и да се наслаждаваш на новия си живот без тютюнев дим.
7. Опитайте се да останете зает, добре отпочинал, добре нахранен и добре хидратиран. Управлението на отнемането на никотин е много по-трудно, когато сте уморени, гладни, дехидратирани, отегчени и т.н. Имайте грижи за себе си - точно толкова, колкото и грижите за вашето семейство или за други хора.
8. Ако всичко останало е неуспешно, изпратете SOS във форума за помощ, ако не можете да се справите с желанието да пушите или имате грубо време. Това наистина работи. Обещайте си, че ще изчакате три отговора на вашето съобщение, преди да изтече да купите пушек. Прочетете вдъхновяващите неща, които хората ви казват. Фокусирайте се върху позитивния.
9. Направете пауза от форума за поддръжка, ако това се увеличава, а не намалява желанието ви да пушите. Това може да се случи. Може да е време да се разсейвате с нещо различно в момента. Когато се чувствате по-силни, върнете се и отидете до точка # 3 отгоре.
10. Смейте се. Всеки ден.
Благодаря, че споделихте своите прозрения, Карън. Чрез промяната на перспективите ние сме в състояние да разрушим трайно психическите вериги, които ни държат здрави за навик на тютюнопушене.
Ако сте пушач, който се надявате да напуснете, или бивш пушач, който иска да укрепи мотивацията ви да остане без тютюнев дим, моля, направете каквото ви предложи Карен и се присъединете към нас във форума за подкрепа на тютюнопушенето. Светлината е включена 24 часа в денонощието.