След 40-годишно пристрастяване към никотин бившият пушач Nenejune не беше сигурен, че някога ще може да се откаже. След завършването на първата си година без пушене обаче знаеше, че е приключила завинаги.
Нейните перспективи за това, което е свързано с пътуването да се откажат от тютюнопушенето, са отразени в тази статия. Те показват фундаментална промяна в отношенията, които има с цигарите, и това е началото на истинската свобода.
Поздравления, Nenejune и благодаря за споделянето.
От Nenejune:
Всичко, което знам за отказване от тютюнопушене, научих от вас. Този списък може да продължи завинаги, но тук са описани частично някои от най-важните неща, които научих:
Образование - Образованието е успешно и знанието е власт. Звучи малко тротично, но това е истината. Прочетете всичко, което можете да намерите за това какво да очаквате, когато откажете цигарите и не спирайте там. Ако смятате, че сте прочели всичко, има прекъсване на тютюнопушенето, върнете се отново и го прочетете отново.
Ангажимент - Придържайте се към решението си да се откажете от пушенето без значение какво. Не се колебайте. Не гледайте назад.
Причините да напуснете никога не се променят - Напишете ги и ги прочетете отново и отново. Носете ги с вас и добавете нови причини, докато мислите за тях.
Променете взаимоотношенията си с тютюнопушенето - Преквалигирайте мозъка си, като се научите да идентифицирате и замените неправилни модели на мислене, които не ви обслужват с мисли, които правят.
Поддръжка - Семейството и приятелите може да не винаги разбират какво правите, но има много добри общност за онлайн подкрепа за спиране на тютюнопушенето. Намерете го и го използвайте, когато се борите.
Дискомфортът е временен - Вие сте в възстановяване. Всеки дискомфорт е защото пушихме, не защото отказваме.
Мотивация - Прочетете щастливите, успешни прекъсвания и важни събития. Те ще ви вдъхновят и ще ви помогнат да вярвате в способността си да се откажете, както другите имат.
Останете зает и фокусиран - Четенето и пишете ще запазят ума и пръстите ви, когато сте жадували за цигара.
Дишайте - дълбоко дишащите упражнения наистина ми помогнаха, както и питейна вода, смучене на близалки и ходене.
Визуализацията - ми помогна да визуализирам сърцето и дробовете си като нещо ценно, което никога няма да навредя, като малко бебе, кученце или коте.
Не извинявайте - Ако дадете причина или извинение да пушите, ще го използвате.
Тютюнопушенето не е вариант - Когато отнемате опцията, сте отнели борбата за "трябва ли аз или не". Използвайте визуализацията, за да изхвърлите психична тухлена стена, когато се появят мисли за пушене. С практиката ще стане лесно.
Време и търпение - Преустановяването на тютюнопушенето не е приключило след няколко дни, седмици или дори месеци, но се подобрява и улеснява с течение на времето. Отпуснете се и знайте, че всеки ден, който поставяте между вас и последната цигара, която пушите, ви лекува.
NOPE (Not One Puff Ever) - Подновете ангажимента си всеки ден с обещание да не пушите само за днес.
Помогнете на другите - Всяка положителна дума, която казвате на някой друг, който работи за спиране на тютюнопушенето, е като да го кажете на себе си едновременно.
Забравете романтиката - Пушенето не е забавно или приятно; това е смъртоносна зависимост.
Бъдете положителни - Ако мислите, че можете, можете. Ако мислите, че не можете, не можете. Отношението е всичко.
Бъдете горди - всеки ден, в който не пушите, е постижение, с което да се гордеете.
Бъдете благодарни - Вие сте избрали здраве и живот за пристрастяване.
Собственикът - Никой не може да ви даде титлата "непушач" и никой не може да го отнеме. Трябва да работите за това, да го печелите, да го притежавате и да го защитите.
Вярвайте - Други отказват да пушат и вие също можете.
Nenejune говори честната истина. Преустановяването на тютюнопушенето не се случва за една нощ и това не отнема работа. Това каза, че всички имаме какво е необходимо, за да се откажем от пушенето успешно.
Потопете си петите и направете необходимата работа, за да получите маймуната, че никотиновата зависимост е извън гърба ви. Наградите са изключителни и ще харесате на човека, който имате потенциала да станете без веригите на този убиец навик да ви тежи.
Вярвайте в себе си и можете да се освободите.
Повече от Nenejune: Свобода след 40 години пушене