Снощното безпокойство може да се промъкне, ако имате социално тревожно разстройство (SAD) . Независимо дали сте били диагностицирани със SAD , получавате лечение или страдате от симптоми, но никога не сте търсили помощ, идеята за планиране и участие в сватба може да бъде огромна.
Много хора със SAD никога няма да имат голяма сватба, предпочитайки да запазят нещата тихи и лични, или дори да решат да избягат.
Въпреки това, за тези със семейни задължения или съпруг, който иска официална церемония, изключването от собствената ви сватба може да не е опция. За щастие, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите безпокойството си около сватбата.
От всички социални задължения, които могат да поставят стомаха ви в възел, това са някои от реално трудните.
Планиране на сватбата
- Мисли малко. Планирайте малко неформално събиране вместо голяма формална афера. Малките дори биха могли да означават само вас и вашият годеник. Сватбата трябва да отразява това, което искате, а не това, което смятате, че всички останали очакват.
- Набиране на помощ. Набирайте помощта на човек, на когото имате доверие, за да подпомогнете етапите на планиране. Говорете с този човек за обработката на телефонните разговори, необходими за успеха на деня. Ако бюджетът ви позволява, можете дори да наемете сватбен план. Сватбените плановици имат съществуващи взаимоотношения с търговците, които позволяват по-лесно преговори.
- Изберете методите си. Консултирайте се с добър сайт за онлайн планиране и вижте дали не можете да направите голяма част от планирането и подготовката по по-прост начин. Вместо да посетите голям булчински магазин, вижте дали местна шивачка или приятел може да направи рокля. Вместо да се обаждате на различни доставчици, фотографи и цветари, за да сравните цените и продуктите, направете избор въз основа на препоръки от приятели или семейство или чрез онлайн изследвания.
- Уверете се в официалния. Ако срещнете се със служителя на религиозната церемония, предизвиква тревожност, помислете дали да му се доверите за безпокойството си. Да имате официален представител на ваша страна и чувствителни към тревожността си, може да помогнете за облекчаване на неудобството и напрежението по време на церемонията.
- Не позволявайте на негативността да ви засегне. Несъмнено ще има разногласия и недоразумения при планирането на всякакъв размер на сватбата. На всяка сватба шансовете са добре, че някой ще бъде недоволен от нещо, което сте планирали. Освен ако това лице няма валидна жалба, която има очевиден ход на действие - пуснете го.
Накрая, ако страдате от ЕДД и планирате сватба - поздравявайте се! Това означава, че вече сте преминали препятствието да намерите някой специален, за да прекарате остатъка от живота си. Насладете се на деня си и се гордеете с постижението си.
Как да изберем сватбена партия
Традиционно сватбеното тържество се състои от братя и сестри на булката и младоженеца, както и близки роднини и приятели. Ако имате няколко близки приятели или роднини, какво правите?
- Смесват се. Запълнете сватбеното тържество с братя и сестри и близнаци. Сестрите на годеника ви биха могли да направят чудесни шаферски братя и брат ви вероятно ще бъде удоволствие да бъде вратар. Дори женският най-добър мъж и мъжката прислужница не са излишни.
- Имате неравномерно сватбено тържество. Шансовете са гостите дори няма да забележите. Просто се уверете, че правите мерки за ситуации, при които обикновено се случва свързване, като ходене по пътеката, въвеждания, снимки и първите танци. Имате ли някой от младоженеца да ходи на две шаферки заедно, или всички да имат свои собствени шаферки. Въведете сватбеното тържество един по един вместо по двойки.
- Продължавам без. Ако нито вие, нито вашият годеник имате близки близки или приятели, се откажете напълно от сватбеното тържество. Това има особен смисъл, ако решите да имате скромна сватба или ело. Смяната на стила на сватбата от традиционния към съвременния или чрез по-малка среща, гостите няма да усетят странно, че няма сватбено тържество.
- Работа по приятелства. Ако вашата сватба все още е известно време, помислете за познатите, които вече имате и дали някое от тях може да се превърне в приятелство.
В крайна сметка вашето решение е как да планирате тази част от вашата сватба. Не е важно да имате седем шаферки, а денят е важен за вас. Не забравяйте също така, да не го вземате лично, ако някой откаже. Да бъдеш на сватбено тържество обикновено изисква инвестиция както от време, така и от пари, а не всеки е готов или способен да поеме ангажимента.
Направете сватбата си по-малко стресиращо
Не забравяйте, че сватбите са стресиращи и предизвикват безпокойство за всеки, независимо дали социалната тревожност е проблем.
Не се затруднявайте, ако се чувствате претоварени и тревожни. Направете грижа за вашето социално безпокойство като приоритет, така че да имате силата и издръжливостта да се справите с възходите и паденията на сватбата.
Ако все още не сте диагностицирани, се обадете на Вашия лекар. Ако не сте получили лечение, разберете повече за опции като лекарства и терапия . Въпреки че стратегиите могат да ви помогнат да управлявате нервите си, няма заместител на професионалното лечение на ЕАД.
Източници:
Нина Калоуей. Първи стъпки в планирането на вашата сватба.
Нина Калоуей. Колко много шатри и родители трябва да имате ?.