Ако списъкът с стресори в живота ви е по-дълъг от колкото искате (и кой не е?), Важно е да се намери начин да се съкрати този списък. Един прост маршрут към по-малко стресирания начин на живот е да се създаде актуален списък на стресорите в живота ви, известни като "поносимост", да се даде приоритет на толерансите според това колко лесно биха били те да бъдат елиминирани или колко разочарование в момента причиняват, по начин, който носи най-голямото възнаграждение.
Трябва да се научите как да идентифицирате тези толеранси в живота си , да дадете приоритет или да класирате тези стресори и след това да преминете към следните стратегии, за да се освободите от стресорите в списъка си, като се освободите от по-малко стресирания начин на живот.
Отърви се от обикновените стресорси
Докато преминавате през списъка си с толеранси, забелязвайте елементите, за които е лесно да се погрижите. Може да сте в състояние драстично да намалите броя на поносимостта в живота си, като се справите с лекото елиминиране на толерансите възможно най-скоро. Опростените за поправка толеранси могат да бъдат затрупана кола, изгорена крушка, досаден колега, който лесно може да бъде избегнат или нещо, което може да бъде фиксирано просто и без много стрес. Погледнете всички елементи от списъка, които сте подчертали (ако сте завършили това упражнение за класиране на толерантност) и се справяте с няколко днес. Най-вероятно ще откриете енергиен тласък от маркирането на тези елементи от списъка си и можете да използвате тази мотивация, за да съкратите списъка си утре и през следващите седмици.
Направете план за премахване на най-скъпите толерации
Някои елементи от списъка със стресори са по-изтощителни от другите. Когато работите върху елиминирането на вашите толеранси, е разумно да насочите вниманието си към толерантността, която ви струва най-много време, пари и енергия. Това е добра идея по очевидни причини и по-малко очевидни причини.
Очевидно най-дрениращите стресови фактори и толерантност ни прегръщат най-много и елиминирането на такива изтичания от нашите ресурси може да се почувства по-добре от премахването на канализацията, които не ни засягат толкова много. От стратегическо значение, обаче, премахването на тези толеранси може да ни принуди да премахнем по-лесно други толерантности в нашия живот. Например, намаляването на толерантността към отнемане на пари (като запечатване на вратата за пестене на електричество) оставя повече пари, които да се използват като ресурс за премахване на други толеранси (като наемане на домакиня, за да помогне с разхвърляната кухня).
Намаляването на толерансите за оттичане на енергия (като създаване на по-добра система за подаване по време на работа, така че да не отделяте толкова време за търсене на това, от което се нуждаете) може да ви остави с повече енергия, за да се справи с други толеранси или да бъде по-продуктивна по време на работа. Запазеното време чрез рационализиране на графика може да бъде посветено на създаването на още по-гладко работещо рутинно. Красотата на тези скъпоструващи толеранси е, че те създават свой собствен напредък.
Създаване на структури за живот
Тъй като свеждате до минимум някои толеранси и елиминирате други, може да откриете, че различните промени в начина на живот могат да помогнат за управлението на вашите толерантност, а структурите на начина на живот могат да помогнат с тези промени в начина на живот.
Структурите за начин на живот са системи, които имаме в живота ни, които могат да рационализират различни задачи. Например, ако няколко от вашите толерантност се фокусират върху бъркотията във вашата къща, налагането на редовен ден за почистване или наемането на домакиня може да се погрижи за тези толеранси. Ако имате толерантност към вашето здраве, работата с диетолог или треньор може да осигури необходимите ви структури. Електронните структури могат да помогнат за намаляване на толерансите на натоварването.
Структурите отнемат голяма част от работата от изпълнението на задачите, които могат да намалят стреса, тъй като има толкова много неща, които препълват списък със задачи. Идентифицирането на толеранси, които могат да бъдат елиминирани или управлявани със структури и въвеждането на тези структури, може да бъде дейност, която веднъж правите, а в бъдеще може да премахне неописуем стрес.
Докато намалявате списъка със стресори и толеранси, трябва да се чувствате повече енергия и по-малко стрес в живота си. Уверете се, че използвате този положителен импулс, за да направите още по-здрави промени.