Първите няколко седмици на спиране на тютюнопушенето може да са трудни. Важно е да имате неща, които можете да направите, за да разсеете себе си в ума преди време .. преди да потърсите тютюнопушене. Малкото подготовка върви дълъг път.
Съберете вашето зареждане на консумативи за пушене
Възползвайте се от следните неща, както вкъщи, така и в колата. Тези неща ще ви помогнат да пропуснете желанието да пушите по-лесно.- Ароматизирани зъби за зъби.
- Сламки или бъркачки за кафе.
- Твърди бонбони, за да смучат. Butterscotch и канела капки са любими.
- Слънчогледови семена в черупката . Много разхвърлян, но чудесен начин да запазите ръцете и устата си заети.
- Бутилирана вода. Водата е най-добрата помощ за прекратяване на природата по мое мнение. Той побеждава апетита да пуши и като се държиш добре хидратиран, ще подобриш как се чувстваш като цяло. Винаги носете бутилка вода с вас в колата.
- Сурови зеленчуци, плодове и здравословни спадове за закуска. Съхранявайте контейнери с чиста продукция готови за консумация в хладилника. Опитайте да замразите цялото грозде и да имате малки торбички, готови за закуска във фризера.
- Канелени пръчки.
- Билкови чайове. Има няколко успокояващи чайове на пазара днес. Отнемането на чаша чай и мед от 15 минути ще ви отведе далеч към успокоението и потискането на желанието за пушене по едно и също време.
Работете по Ваша решимост
Отношението ще направи или ще успее. Умът ви може да бъде най-добрият ви приятел или той може да бъде най-големият ви враг. Използвайте го във ваша полза и се научете да мислите по отношение на мога и аз , вместо да не мога и аз няма да имам.Обърнете внимание на протичащия диалогов прозорец във фонов режим. Ние говорим за себе си през целия ден и често нашите мисли са отрицателни и контрапродуктивни.
Ние сме склонни да вярваме на това, което казваме себе си отново и отново, така че дайте си положителни подвизи. Може да отнеме известно време, но можете да промените мислите и убежденията си, като се обучавате, за да слушате внимателно душевния диалог в рамките и да коригирате неправилното мислене, тъй като то идва заедно.
- Как да развием волята да се откажем от тютюнопушенето
- 10 неща, които трябва да избягвате, когато откажете пушенето
Бъдете свой собствен най-добър приятел
Отделете време да направите нещо, което да релаксирате всеки ден . Може да е толкова просто, колкото да прекарате само половин час в една тиха стая, за да прочетете добра книга, или може да бъде толкова, колкото да планирате следобед във филмите. Избягвайте натрупване на стрес, като отделите време за декомпресия.Кажи си, че можеш , и преди да го разбереш, ще бъдеш успешен, дългосрочен измамник, който се оглеждаш назад, чудейки се защо си чакал толкова дълго да се откажеш.
Следва: Излезте от СПИН или Студената Турция?