Вероятно сте имали някой да ви каже да "гледате на светлата страна" или да "видите чашата като полупълна." Шансовете са добре, че хората, които правят тези коментари, са положителни мислители. Изследователите намират все повече и повече доказателства, сочещи многобройните предимства на оптимизма и позитивното мислене .
Подобни констатации показват, че не само положителните мислители са по-здрави и по-малко подчертани, но и имат по-голямо общо благосъстояние.
Според позитивната изследователка по психология Сузане Сегерстрьом, "Сблъсъците са присъщи на почти всяка стойностна човешка дейност и редица проучвания показват, че оптимистите са като цяло психологически и физиологически по-здрави".
Дори ако положителното мислене не ви се струва естествено, има много големи причини да започнете да култивирате утвърдителни мисли и да минимизирате негативните самодоговори.
Положителните мислители се справят по - добре със стреса
Когато се сблъскват със стресови ситуации, положителните мислители се справят по-ефективно, отколкото песимистите. В едно проучване изследователите установиха, че когато оптимистите срещат разочарование (като например да не получават работа или промоция), те са по-склонни да се съсредоточат върху нещата, които могат да направят, за да разрешат ситуацията.
Вместо да се занимават с разочарованието си или с неща, които не могат да променят, те ще измислят план за действие и ще поискат от тях помощ и съвети. Песимистите, от друга страна, просто предполагат, че ситуацията е извън техния контрол и няма какво да правят, за да я променят.
Оптимизмът може да подобри вашата имунизация
През последните години учените установиха, че умът ви може да има мощен ефект върху тялото ви. Имунитетът е област, в която вашите мисли и нагласи могат да имат особено силно влияние. В едно проучване учените открили, че активирането в области на мозъка, свързани с отрицателни емоции, води до по-слаб имунен отговор към грипна ваксина.
Изследователите Segerstrom и Sephton установяват, че хората, които са оптимисти за определена и важна част от живота си, като например колко добре са правили в училище, проявяват по-силен имунен отговор, отколкото тези, които имат по-негативен поглед върху ситуацията.
Положителното мислене е добро за вашето здраве
Не само позитивното мислене може да повлияе на способността ви да се справяте със стреса и имунитета си, но също така оказва влияние върху цялостното ви благосъстояние. Клиниката в Майо съобщава редица ползи за здравето, свързани с оптимизма, включително намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови проблеми, по-малко депресия и увеличаване на продължителността на живота.
Докато изследователите не са напълно наясно защо положителното мислене е от полза за здравето, някои предполагат, че положителните хора биха могли да доведат до по-здравословен начин на живот. Като се справят по-добре със стреса и избягват нездравословно поведение, те могат да подобрят своето здраве и благополучие.
Тя може да ви направи по-устойчиви
Устойчивостта се отнася до способността ни да се справяме с проблемите. Еластичните хора са в състояние да се изправят пред криза или травма със силна сила и решителност. Вместо да се разпадат в лицето на такъв стрес, те имат способността да продължат и в крайна сметка да преодолеят такива нещастия. Може да не е изненадващо да научим, че позитивното мислене може да играе основна роля в устойчивостта.
Когато се занимават с предизвикателство, оптимистите обикновено гледат какво могат да направят, за да решат проблема. Вместо да се отказват от надеждата, те се насочват към своите ресурси и са готови да помолят другите за помощ.
Изследователите също установиха, че вследствие на криза, като терористична атака или природно бедствие, позитивните мисли и емоции насърчават процъфтяването и осигуряват един вид буфер срещу депресията сред гъвкавите хора. За щастие, експертите също така вярват, че такъв позитивизъм и устойчивост могат да бъдат култивирани . Подкрепяйки положителните емоции, дори в лицето на ужасни събития, хората могат да извлекат краткосрочни и дългосрочни награди, включително да управляват нивата на стрес, да намаляват депресията и да изграждат умения за справяне, които ще им послужат добре в бъдеще.
Последни мисли
Преди да поставите тези розови очила, е важно да отбележите, че позитивното мислене не е да се подхожда към "Полиланна" подход към живота. Всъщност учените са установили, че в някои случаи оптимизмът може да не ви служи добре. Например, хората, които са прекалено оптимистични, биха могли да надценят собствените си способности и да поемат повече, отколкото могат да се справят, което в крайна сметка води до повече стрес и тревожност.
Вместо да пренебрегват реалността в полза на сребърната облицовка, психолозите предполагат, че позитивното мислене се концентрира върху такива неща като вяра във вашите способности, позитивен подход към предизвикателствата и опитвайки се да се възползва максимално от лошите ситуации. Ще се случат лоши неща. Понякога ще бъдете разочаровани или наранени от действията на другите. Това не означава, че светът е извън вас да ви накара или че всички хора ще ви оставят надолу. Вместо това, положителните мислители ще гледат ситуацията реално, ще търсят начини за подобряване на ситуацията и ще се опитат да се поучат от своя опит.
Източници:
Фредриксън, Б.Л., Тугаде, ММ, Уа, CE, & Larkin, GR (2003). Каква полза са положителните емоции при кризи? Проучване на устойчивостта и емоциите след терористичните атаки срещу Съединените щати на 11 септември 2001 г. в сп. "Личност и социална психология", 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Изследванията потвърждават силата на позитивното мислене. Ню Йорк Таймс . Намерено онлайн на адрес http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, Е. (2003). Силата на позитивното мислене може да има полза за здравето, казва изследването. Ню Йорк Таймс . Намерено онлайн на http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Майо клиника. (2011 г.). Позитивно мислене: Намалете стреса, като премахнете отрицателните разговори. Намерен онлайн в http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Шварц, Т. Психологът и учен Сузане Сегерстръм '90 изследва оптимизма и имунната система. Хрониката . Намерено онлайн на адрес http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Оптимистични очаквания и клетъчно-медииран имунитет: Ролята на положителния ефект. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.