Докато хората се различават драстично в уменията, с които се справят с кризата , учените са идентифицирали някои ключови характеристики на устойчивостта. Много от тези умения могат да бъдат развити и укрепени, което може да подобри способността ви да се справите с пречките в живота.
Еластичните хора осъзнават ситуациите, собствените си емоционални реакции и поведението на хората около тях.
За да управлявате чувствата, е важно да разберете какво ги причинява и защо. Като остават наясно, устойчивите хора могат да поддържат контрол върху ситуацията и да помислят за нови начини за справяне с проблемите.
Друга характеристика на устойчивостта е разбирането, че животът е пълен с предизвикателства. Макар че не можем да избегнем много от тези проблеми, можем да останем отворени, гъвкави и готови да се адаптираме към промените.
Ето някои други характеристики на хората, които имат силни умения за справяне.
Усещане за контрол
Смятате ли, че имате контрол върху собствения си живот? Или обвинявате външни източници за неуспехи и проблеми? Като цяло, гъвкавите хора са склонни да имат това, което психолозите наричат вътрешно място на контрол . Те вярват, че действията, които предприемат, ще повлияят на резултата от дадено събитие. Разбира се, някои фактори са просто извън нашия личен контрол, като например природни бедствия. Макар да можем да обвиняваме външни причини, важно е да се чувстваме така, сякаш имаме властта да направим избори, които ще засегнат нашето положение, способността ни да се справим и нашето бъдеще.
Силни умения за решаване на проблеми
Уменията за решаване на проблеми са от съществено значение. Когато възникне криза, устойчивите хора са в състояние да открият решението, което ще доведе до безопасен резултат. В ситуации на опасност хората понякога развиват виждане на тунела. Те не могат да отбележат важни подробности или да се възползват от възможностите.
Еластичните индивиди, от друга страна, са в състояние спокойно и рационално да видят и да се справят с проблема и да предложат успешно решение.
Силни социални връзки
Всеки път, когато имате проблем, е важно да имате хора, които могат да ви предложат подкрепа . Говорейки за предизвикателствата, пред които се изправяте, може да бъде отличен начин да спечелите перспектива, да търсите нови решения или просто да изразявате емоциите си. Приятели, членове на семейството, колеги и онлайн групи за подкрепа могат да бъдат потенциални източници на социална свързаност.
Идентифициране като преживял, не жертва
Когато се справяте с всяка потенциална криза, е важно да се разглеждате като оцелял. Избягвайте да мислите като жертва на обстоятелствата и вместо това да потърсите начини за разрешаване на проблема. Докато ситуацията може да бъде неизбежна, все още можете да останете фокусирани върху положителен резултат.
Може да помолите за помощ
Макар че находчивостта е важна част от устойчивостта, важно е също да знаете кога да помолите за помощ. По време на криза хората могат да се възползват от помощта на психолози и съветници, специално обучени да се справят с кризисни ситуации. Други потенциални източници на помощ включват:
- Книги - четенето за хора, които са преживели и преодолее подобен проблем, може да бъде мотивиращо и добро за идеи как да се справим.
- Онлайн съобщения - онлайн общностите могат да осигурят постоянна подкрепа и място за разговори с хора, които са били в подобна ситуация.
- Групи за поддръжка - Участието в срещи на групи за подкрепа е чудесен начин да разговаряте за предизвикателствата, пред които сте изправени, и да намерите мрежа от хора, които могат да предоставят състрадание и подкрепа.
- Психотерапия - Ако имате проблеми при справянето с кризисна ситуация, консултирането с квалифициран специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите с проблема, да установите силните си страни и да развиете нови умения за справяне с проблема.