Какви са рисковете за здравето, свързани с вашия тип личност?
Може ли вашият тип личност да ви навреди или вашата личност всъщност ви помага да живеете по-дълъг живот? Нашите личности играят толкова важна роля в определянето на нашето поведение и навици, така че не е чудно, че типът на личността има връзка с вашето здраве. Всичко от това колко често посещавате лекаря, за това как се справяте със стреса, е свързано с вашата личност.
Философите, лекарите и изследователите отдавна се опитват да намерят връзка между личността и физическото здраве. По времето на древните гърци Хипократ и Гален предполагат, че има четири хумора (или типове личности) и че всеки е свързан с чувствителността към определени физически или психически заболявания.
Интересът към темата продължава и до днес и изследванията установиха, че личността може да бъде важен здравен предсказващ фактор. Едно проучване дори установило, че личният признак, изложен по време на детството, е свързан със самоопределянето на здравето през средната възраст. Не само това, но и изследователите са установили, че личният признак е свързан и с други ключови показатели за здравето, включително здравето на здравето и цялостната продължителност на живота.
Как се отразява Вашето здраве на вашата личност? Погледнете по-отблизо няколко типа личности, за да разберете какви са възможните последици за здравето.
Тип А
Класическата личност тип А често се характеризира като твърдо шофиране, контролиране и перфекционизъм. Хората, които проявяват характеристики на този тип личност, са склонни да бъдат по-конкурентни, нетърпеливи, напрегнати, уверени и дори агресивни.
Типове А често се разглеждат като трудно работещи работохолици, които ще направят всичко, за да продължат напред.
Те често изпитват нуждата да доминират, както на работното място, така и в личните взаимодействия, и могат да извлекат чувствата си от самооценка и самоконцепция от възприетите им постижения.
Този тип личност е бил обект на интерес, тъй като е бил описан за първи път през 50-те години на миналия век, а изследванията го свързват с редица негативни здравни резултати. Някои проучвания показват връзка между типа личност тип А и хипертонията, увеличения стрес в работата и социалната изолация.
По-старите проучвания сочат, че съществува връзка между типа личност тип А и сърдечните заболявания, но последвалите изследвания са усложнили тези открития, като не потвърдиха връзката. Тип Както и са склонни да изпитват повече враждебност, характеристика, която е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания.
Първоначалните изследвания, проведени преди повече от 40 години, предполагат, че личностите от тип А са с 7-кратно повишен риск от развитие на коронарна артериална болест. Но по-скорошни проучвания предполагат, че истинският виновник зад увеличения риск от сърдечни заболявания вероятно е свързан с гняв и враждебност.
И така, какво можете да направите, за да намалите рисковете за здравето си, ако имате личност тип А?
Разберете какво можете да промените. Дори ако типът на личността е свързан с повишени тревоги по отношение на здравето, някои са предположили, че може да има малко пациенти и лекари, които да направят, за да смекчат тези рискове.
Някои експерти обаче предполагат, че е възможна промяна на личността и че дори и да не променяте непременно личността си, има стъпки, които пациентите могат да предприемат, за да сведат до минимум потенциалните последици за здравето от техния общ тип личност.
Фокусирайте се върху отрицателните черти, свързани с вашия тип личност. Ако сте склонни да имате някои от по-негативните черти на личността тип А, като например тенденция да бъдете изтласкани, враждебно и социално изолирани, изследвайте неща, които можете да намалите шансовете си за развитие на хипертония и други здравословни проблеми.
Правете качествени умения за справяне и управление на стреса. Ефективните техники за управление на стреса могат да ви помогнат да се научите как да се справите по-добре с ежедневния стрес.
Да се научите как да управлявате чувствата на гняв и враждебност също може да ви помогне. И търсенето на начини за подобряване на социалните ви връзки може да помогне за подобряване на вашето благополучие както сега, така и в бъдеще.
Още по-назад
Хората с отпусната личност, често наричана личност тип В, са склонни да бъдат много по-спокойни и по-лесни от своите колеги тип А. В контраст с типа As, типовете Bs обикновено са по-малко стресирани и по-малко конкурентни. Тези хора са по-склонни да се съсредоточават повече върху изпълнението на задачите, за да се насладят на това, отколкото да бъдат толкова задвижвани от необходимостта да постигнат, да спечелят или да доминират. Това не означава, че тип Б не оценяват постижението. Те работят стабилно към целите си, но също така се наслаждават на процеса и изпитват по-малко стрес, ако не спечелят.
Хората с типа личност тип Б могат също да бъдат по-привлечени от кариери и хобита, които са по-спокойни и креативни, като например да станат художник, писател, актьор или терапевт.
И така, какви здравни последици могат да съществуват за хора с по-голяма личност тип В?
Поддържане на здравословно поведение. Възстановяването може да означава по-недалищен подход към вашето здраве. Да бъдеш спокоен може да бъде страхотно, но не се отпускай на здравословните си навици.
Фокусирайте се върху позитивния. За тип B, новината е предимно добра. Ако имате този тип личност, вероятно имате по-малък риск от развитие на здравни проблеми, свързани с тревожност. Вие сте склонни да се наслаждавате на живота, сте доста добри в справянето със стреса и вероятно имате добро качество на живот. Всички тези фактори могат да означават, че имате по-малка вероятност да получите отрицателни резултати, свързани със стреса, гнева и безпокойството.
Хора-Pleasers
Хората с типа личност "нетърпеливи да се харесат" са склонни да се настанят, пасивни и да се съобразяват . Този тип личност може да има здравословни проблеми и недостатъци. От една страна, техните желаещи да задоволят природата означава, че те са по-склонни да следват заповедите на лекаря си.
Отрицателен аспект на този тип личност е, че тяхната пасивна природа означава също, че те са по-склонни да се чувстват безнадеждни или безпомощни пред лицето на негативно здравно събитие. Възможно е те да не търсят помощ, когато нещо не е наред, вместо да усещат, че не искат да бъдат тежест или неудобство за другите. Когато се натъкват на диагноза, те просто могат да хвърлят кърпата и да предположат, че нищо, което правят, няма да промени разликата.
И така, какво можете да направите, за да защитите здравето си, ако сте склонни да бъдете удоволствие?
Не се игнорирайте. Поклонниците понякога поставят своето собствено благополучие последно. Съвестта на другите може да бъде положителна черта, но не забравяйте да отделите време и за собственото си здраве.
Вземете активна роля във вашето здраве. В това може да бъде лесно да попаднете на мисълта, че вашето здраве е извън вашите ръце, но като имате по-вътрешно място на контрол може да ви помогне да се чувствате по-контролирани от вашето настоящо и бъдещо здраве. Вместо да се фокусирате върху външните влияния, които засягат вашето здраве, обръщайте внимание на нещата, които можете да промените чрез собствените си действия.
Тревожи-Worts
Ако имате тенденция да имате невротична личност, може да сте склонни да реагирате на чувства на загуба, чувство на неудовлетвореност и други стресови състояния с отрицателни емоции. Преживяването на интензивни емоционални реакции към сравнително малки предизвикателства на живота е често срещано. Изследователите установяват, че тази черта може да бъде предсказател за различни физически и психически разстройства , включително цялостната продължителност на живота. Невротизмът е свързан с генерализирано тревожно разстройство, депресия, паническо разстройство , антисоциално разстройство на личността и употреба на вещества.
Един изследователски преглед установява, че онези, които са били по-високи в невротизма и по-ниски в други черти на личността на големите пет (невротизъм, екстраверсионност, приятност, откритост, съвест), особено тези с по-ниска съвестност, са били по-малко здрави от техните невротични връстници. Тези, които са високо в невротизъм, също могат да изпитват по-голяма вероятност от физически здравни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, синдром на раздразнените черва и астма.
Има ли стратегии, които можете да следвате, за да помогнете на минимум възможните рискове за здравето на невротична личност?
Превантивните стратегии могат да ви помогнат. Увереността за брадавици може да има рискове за здравето, но обратното на по-доброто разбиране на личността ви е, че можете да предприемете стъпки за превантивни грижи.
Контролирайте тревогата си. Прекаленото безпокойство може да е тревожно, така че е важно да намерите начини да контролирате мислите си и да замените отрицателните емоции с по-положителни. Стратегии като отвличане на вниманието, разговори с приятел и техники за релаксация могат да ви помогнат, ако се окажете преодолени с невротични чувства.
западнал
Личността от тип D е въведена за пръв път през 1996 г. и се характеризира с "неприятни" черти, като например по-склонни към негативни емоции и липса на самоизразяване. Стресът, депресията, безпокойството, гневът и самотата също се свързват с личността тип D. Може да има сериозни последици за здравето.
И така, какви са възможните здравни последици от личността Тип D? Едно проучване показва, че хората с личности тип D са с четирикратен риск от смърт в сравнение с тези с други личности.
Според друго проучване, публикувано в списанието " Circulation: Cardiovascular Quality and Results" , хората с този тип личност имат трикратно повишен риск от сърдечни проблеми, включително сърдечна недостатъчност. Изследването също така предполага, че приблизително 20 процента от американските възрастни имат личност тип D, като приблизително 50 процента от пациентите със сърдечни проблеми проявяват характеристики на този тип на застрашени личности.
И така, какво трябва да направите, за да помогнете за смекчаване на потенциалните рискове за здравето от личност тип D?
Говорете с Вашия лекар. Някои експерти се надяват, че скрининг сърдечни пациенти за тези черти ще позволи на лекарите да свържат тези, които са изложени на риск, с поведение и когнитивно консултиране.
Правете добри техники за управление на стреса . Подходът за самопомощ, като практикуване на добри техники за управление на стреса и преосмисляне на събитията, за да се съсредоточи върху по-положителни емоции, също може да бъде полезен.
интроверти
Изследванията също така свързват някои от известните черти на личността "Голямата пета" на физически заболявания и психични заболявания. Едно проучване установи, че хората, които са склонни да бъдат по- екстроверзирани , съвестни и приятни също са склонни да бъдат по-здрави. Това се дължи отчасти на факта, че хората, които проявяват по-високи нива на тези черти от "Големи пет", също са по-склонни да комуникират по-ефективно с лекарите си.
Проучване от 2009 г. установи, че социалната подкрепа е свързана с резултатите от физическото здраве, включително по-здравословно поведение, по-добри умения за справяне и спазване на медицинските практики. Лекарите и други здравни експерти отдавна разбират, че качествената социална подкрепа и връзки могат да имат важен защитен ефект върху физическото и психическото здраве.
Какво можете да направите, ако не сте екстроверт?
Изградете социалната си подкрепа. Дори и да имате по- интроверсирана личност , търсенето на силна социална подкрепа е един от начините да намалите потенциалните рискове за здравето, свързани с вашия тип личност. Липсата на социална подкрепа е свързана с различни заболявания, включително намален имунитет и повишен риск от сърдечни заболявания.
Какво означава всичко
Докато изследванията показват, че типът на личността очевидно играе роля в здравето и благосъстоянието, някои заболявания са по-вероятно да бъдат повлияни от психологическите характеристики. Сърдечните заболявания, например, са по-силно свързани с личността, отколкото с рака.
Така че защо личността оказва влияние върху здравето? Защо някои признаци са толкова свързани с определени заболявания? Отговорите не са ясни, но едно потенциално обяснение е, че личността влияе върху поведението и избора на начин на живот. Хората, които са по-съвестни, може да са по-склонни да направят по-здравословен избор, докато тези, които са с висок невротизъм, може по-малко да търсят медицинска помощ или да имат по-слаба социална подкрепа.
Само защото сте склонни да имате определен тип личност, не ви подбуждат към бъдещето на придобиване на определени заболявания. Както при много неща, вашият индивидуален риск от развитие на здравен проблем може да зависи от редица фактори, различни от вашата личност, включително генетика, околна среда, начин на живот и поведение.
Разбирането на личността ви може да бъде чудесен начин да се определи какъв избор на здравето или промените трябва да се съсредоточите върху вземането. Като сте наясно с потенциалните опасности, с които може да се сблъскате, можете да работите с вашия медицински специалист, за да излезете с план за минимизиране на опасностите.
Словото от
Изследванията ясно показват връзката между личността и здравето. Ако смятате, че вашата личност, психическо състояние или поведение причиняват заболяване или влошават текущите си симптоми, консултирайте се с Вашия лекар за консултации относно възможни лечения, които могат да включват психотерапия , медикаменти или самопомощ.
> Източници:
> Deary, IJ, Вайс, А, & Бати, ГД. Разузнаването и личността като предиктори на болестта и смъртта. Психологически науки в обществен интерес. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Общата склонност към психологическо бедствие засяга сърдечно-съдовите резултати. Циркулация: Сърдечно-съдово качество и резултати. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Лайе, ББ. Значението на невротизма за общественото здраве. Американски психолог, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309