Възможно ли е наистина да промените личността си или дали основните ни личностни модели са фиксирани през целия живот? Докато книгите и уебсайтовете Ви за самопомощ често правят планове, които можете да следвате, за да промените навиците и поведението си, има постоянно убеждение, че нашите основни личности са непроницаеми за промяна. Австрийският психоаналитик Зигмунд Фройд предполага, че личността е до голяма степен построена в камък от нежна възраст от пет години.
Дори много съвременни психолози предполагат, че цялостната личност е относително фиксирана и стабилна през целия живот.
Ами ако искате да промените личността си? Може ли правилният подход и упорита работа да доведат до реална промяна на личността или да останем с нежелани черти, които ни пречат да постигнем целите си?
Личността е постоянна ли е?
Желанието да се промени личността не е необичайно. Срамежливите хора биха искали да са по-изходящи и приказливи. Хората с горещи температури може да пожелаят да запазят хладнокръвието си в емоционално заредени ситуации. В много точки в живота си може да откриете, че има някои аспекти на вашата личност, които искате да промените. Може дори да зададете цели и да работите за справяне с тези потенциално проблемни черти. Например, обичайно е да определяте новогодишни решения, фокусирани върху променящите се части на личността ви, като например да станете по-щедри, любезни, търпеливи или изходящи.
Като цяло много експерти се съгласяват, че извършването на реални и трайни промени в общите черти може да бъде изключително трудно. Така че, ако не сте доволни от някои аспекти на вашата личност, има ли всъщност всичко, което можете да направите, за да промените? Някои експерти, включително психологът Керъл Дък, вярват, че промяната на поведенческите модели , навиците и вярванията, лъжата под повърхността на широките черти (например, интроверсия , приятност) е истинският ключ към промяната на личността.
Факторите, които оформят личността
За да разберем дали личността може да бъде променена, първо трябва да разберем какво точно причинява личността. Възпроизвеждането на вековната природа срещу подхранването на разискването отново. Дали личността е оформена от нашата генетика (природата) или от нашето възпитание, опит и среда (подхранване)? В миналото теоретиците и философите често се възприемали като подход един към друг и се застъпваха за значението на природата или за подхранване, но днес повечето мислители биха се съгласили, че това е смес от двете сили, които в крайна сметка оформят нашите личности.
Не само това, но постоянното взаимодействие между генетиката и околната среда може да помогне да се оформи как се изразява личността. Например, може да бъдете генетично предразположени да бъдете приятелски настроени и отпуснати, но работейки в среда с висок стрес може да ви накарат да сте по-кратки и здравословни, отколкото може да сте в различна обстановка.
Двек разказва една история за идентични близнаци, разделени след раждането и отгледани отделно. Като възрастни двамата мъже ожениха жени с едни и същи имена, споделяха подобни хобита и имаха подобни нива на определени черти, измервани по оценки на личността. Това са примери, които осигуряват основа за идеята, че нашите личности до голяма степен са извън нашия контрол.
Вместо да се оформят от нашата среда и уникални преживявания, тези двойни изследвания сочат към силата на генетичните влияния.
Генетиката със сигурност е важна, но други проучвания също така показват, че нашето възпитание и дори нашата култура взаимодействат с нашите генетични планове, за да оформят кои сме ние.
Фокусирането върху "Вътрешните връзки" на личността може да бъде ключова
Но Двек предполага, че промяната на личността все още е възможна. Широките черти могат да бъдат стабилни през целия живот, но Двек вярва, че нашите "вътрешни" качества лежат под повърхността на широките черти, които са най-важни в това, което ни прави кои сме ние.
Именно тези между качества, според нея, могат да бъдат променени.
И така, какво точно са тези "между" части на личността?
- Вярванията и вярващите системи, предлага Dweck, играят жизненоважна роля при оформянето на личността под нивото на широките черти. Докато променяте определени аспекти на вашата личност може да бъде предизвикателство, можете реално да се справите с промяната на някои от основните вярвания, които помагат да се оформят и контролират как се изразява вашата личност.
- Други теоретици са предположили, че фактори като цели и стратегии за справяне играят основна роля при определянето на личността. Например, докато може да имате повече от личност тип А , можете да научите нови умения за справяне и техники за управление на стреса, които да ви помогнат да станете по-спокоен човек.
"Вярванията на хората включват тяхното мисловно представяне на природата и работата на себе си, на техните взаимоотношения и на техния свят. От ранна детска възраст хората развиват тези вярвания и представи и много известни теоретици на различни убеждения признават, че те са основна част на личността ", обяснява Дък в статията от 2008 г.
Защо да се фокусираме върху вярванията? Докато променящите се вярвания може да не са непременно лесни, това е добра отправна точка. Нашите вярвания оформят толкова много от нашия живот, от това как виждаме себе си и другите, как действаме в ежедневието, как се справяме с предизвикателствата на живота и как изграждаме връзки с други хора. Ако можем да създадем истинска промяна в нашите убеждения, това е нещо, което може да има осезаем ефект върху нашето поведение и вероятно върху някои аспекти на нашата личност.
Вземете например вярвания за себе си, включително дали личните атрибути и характеристики са фиксирани или ковък. Ако смятате, че интелигентността ви е фиксирана, тогава няма вероятност да предприемете стъпки, за да задълбочите мисленето си. Ако обаче виждате такива характеристики като променливи, най-вероятно ще направите по-голямо усилие да предизвикате себе си и да разширите ума си.
Очевидно, вярванията за себе си играят критична роля в начина, по който хората действат, но изследователите са установили, че хората могат да променят своите вярвания, за да направят по-подвижен подход към собствените качества. В един експеримент студентите оценяват по-високо академичните среди, по-високи средни стойности и по-голямо удоволствие от училището, след като откриват, че мозъкът продължава да формира нови връзки в отговор на новите знания.
Изследванията на Dweck показват, че това, как децата са възхвалявани, може да окаже влияние върху техните собствени вярвания. Онези, които са похвали за своята интелигентност, са склонни да поддържат убеждения за фиксирана теория за собствените си лични качества. Тези деца гледат на тяхната интелигентност като неизменна черта; или имате или не. Децата, които са похвалени за усилията си , от друга страна, обикновено гледат на тяхната интелигентност като ковък. Тези деца, открити от Dweck, са склонни да продължават да се сблъскват с трудности и са по-склонни да учат.
И така, какво наистина можеш да направиш, за да промениш личността си?
Промяната от интровертен към екстроверт може да бъде изключително трудна (или дори невъзможна), но има неща, които експертите смятат, че можете да направите, за да направите истински и трайни промени в аспектите на вашата личност.
- Фокусирайте се върху промяната на навиците си. Психолозите са установили, че хората, които проявяват позитивни личностни качества (като доброта и честност), са развили обичайните отговори, които са се задържали. Навикът може да бъде научен, така че промяната на обичайните ви отговори с течение на времето е един от начините за създаване на промяна на личността. Разбира се, образуването на нов навик или разбиването на старите никога не е лесно и отнема време и сериозни усилия. С достатъчно практика, тези нови модели на поведение с в крайна сметка стават втора природа.
- Променете своето вярване. Ако смятате, че не можете да промените, няма да се промените. Ако се опитвате да станете по-отдалечени, но вярвате, че вашият интроверсия е фиксирана, постоянна и неизменна черта, тогава просто никога няма да се опитате да станете по-общителни. Но ако смятате, че вашите лични атрибути са променливи, е по-вероятно да положат усилия да станат по-общи.
- Фокусирайте се върху процеса. Изследванията на Dweck постоянно показват, че похвала на усилията, а не на способностите, е от съществено значение. Вместо да мислите "Аз съм толкова умен" или "Аз съм толкова талантлив", заместете такива фрази с "Работих много усилено" или "намерих добър начин за решаване на този проблем". Чрез пренасочване към по-скоро мислене за растежа, отколкото за фиксирана нагласа, може да откриете, че е по-лесно да преживеете истинска промяна и растеж.
- Измислете го, докато не го направите. Положителният психолог Кристофър Питърсън разбра, че интровертната му личност може да има отрицателно въздействие върху кариерата му като академик. За да преодолее това, той реши да започне да действа екстровертно в ситуации, които го призовават, като например при представянето на лекция в класа, пълна със студенти или чрез представяне на конференция. В крайна сметка тези поведения просто стават втора природа. Докато той предполага, че той все още е интроверт, той научи как да стане екстроверт, когато трябва да бъде.
Промяната на личността може да не е лесна и промяната на някои широки признаци може никога да не бъде напълно възможна. Но изследователите вярват, че има неща, които можете да направите, за да промените определени части от вашата личност, аспектите, които съществуват под нивото на тези широки черти, което може да доведе до реални промени в начина, по който действате, мислите и функционирате във вашия ден - дневния живот.
Източници:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, С. (2001). Намаляване на последиците от стереотипната заплаха за афро-американските студенти чрез оформянето на теории за разузнаването. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Мога ли да се промени личността? Current Directions in Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Мюлер, М., & Dweck, CS (1998). Разузнаването похвала може да подкопае мотивацията и ефективността. Вестник на личността и социалната психология, 75, 33-52.