Хората с личностни характеристики тип "А" могат да изпитат по-високи от средните нива на стрес. Времето, съзнателно, конкурентно и нетърпеливо, тъй като много хора от тип А могат да създадат стрес в отношенията, работата и други области на живота.
Типовете А могат също да създадат пречки за управлението на стреса. Някои от по-ефективните техники за управление на стреса могат да се чувстват разочароващи за някой, който има по-интензивна личност.
Например, спокойната тишина на медитацията може да бъде трудна и дори разочарователна, за да се постигне за тези, които са нетърпеливи, конкурентни и са свикнали да правят всеки секунден брой на работа.
Въпреки това, някои техники могат да работят доста добре за тези с личност тип А, а други техники изискват само няколко корекции, за да работят добре за тип облекчаване на стреса. Въпреки че може да е хубаво да омекотите някои от по-острите ръбове на личността тип А, не е необходимо да промените кой сте, преди да започнете да управлявате стреса си. Следните рехабилитатори тип А могат да работят особено добре за тези с личности от тип А и могат да бъдат чудесно ефективни революционери на стреса и за други хора.
Използвайте музика
Слушането на музика е просто трик от тип А, който не изисква много усилия. Когато шофирате, поставете любимата си музика (вместо да наваксате телефонните обаждания) и можете да се насладите на пътуването (без повече ярост ) и да се почувствате спокойни.
Ако трябва да забавите забавянето, играйте бавно забавена музика; ако се нуждаете от енергия, играйте по-оптимистични мелодии.
Вземете Упражнение
Тези, които изпитват стрес тип А, може да са затруднени при забавяне на стреса, така че защо да не ускорите? Упражнението носи много ползи за здравето и стреса. Това е идеално за тези с типове А черти, защото предлага парадигма, където колкото повече бързате (на неблагодарна, например), толкова по-малко стресирани ще се чувствате.
Специфични режими на упражнения като бойни изкуства, бягане или дори танци могат да осигурят чудесна аеробна тренировка и усещане за постижение. Упражняващите класове могат да предлагат социална връзка, както и малък положителен натиск от страна на връстниците, за да ви накарат да останете на път.
Опитайте изразително писане
Ако имате личност тип А, най-вероятно искате да сте по-активни от пасивни. Активен начин да изследвате и изразявате мислите си е да започнете да практикувате журналистически упражнения или да започнете експресивно писане редовно. Писането за вашите чувства - особено ако те са интензивни и се извършва по ограничен във времето начин - може да ви помогне да ги измъкнете от главата си. Писането за вашите планове за поправяне на ситуация също може да ви помогне да се почувствате по-малко стресирани и по-способни да пуснете притеснения. Писането в списание за благодарност може да ви помогне да поддържате по-голямо внимание на положителните събития, които се случват през целия ден. Има няколко начина да използвате писането за облекчаване на стреса и те могат да бъдат полезни за облекчаване на стреса тип А.
Вземете време за хобита
Един от проблемите, с които хората от Тип А се сблъскат, е трудно да балансират работата с останалата част от живота си. Може да е трудно да се планирате навреме, за да се отпуснете, но планирането на приятни дейности може да се окаже около тенденцията да се пренастроите до точката на претоварване и липса на равновесие.
Програмните дейности, които намирате за релаксиращи, могат, по необходимост, да изискват отдаване под наем на някои неща , така че това може да бъде друг начин да се принудите да изрежете неща в живота си, които не ви служат. Ако свържете хобитата си в групова структура , в последната минута ще бъде по-трудно да решите, че сте "прекалено зает", за да отделите време за вашите хобита . Започнете плетене кръг, вземете живопис клас, или се присъедини към групата. Направете хобита част от плана си.
Останете свързани
Да бъдеш тип А може да означава, че си толкова зает с работа, че нямаш толкова време да се наслаждаваш на хората в живота си. Но ако сте социално изолирани, може да предизвикате стрес и да имате няколко подкрепящи хора в живота си, понякога може да предизвика чудеса от тип А стрес.
Да го направиш смисъл да останеш свързан с хората, не е нужно да отделяш много време и да имаш хора "там за теб", когато имаш нужда, добре си заслужава времето за инвестиране. За тези с типове А, понякога свързани, означава работа по комуникационни умения и запомняне на стойността на връзките. Това също може да означава просто да отделите време да се срещнете с приятели или да си припомните, че трябва да изчакате няколко минути, за да кажете здрасти на хората около вас. Това е техника за облекчаване на стреса, която може да не се чувства като една, но това е област, в която да се съсредоточим върху това, което наистина може да помогне.
Правете някои йога
Ако наистина ти харесва идеята за медитация , но просто не можеш да седиш тихо за толкова дълго, без да се чувстваш стресиран от всичките си мисли и трябва да останеш активен, предлагам да се опитваш да йога . Йога носи много великолепни ползи за здравето и може да включва някои медитативни функции (както и упражнения за дишане ), но може да осигури достатъчно активност и фокус, че се чувства успокояващо и спокойно, но без тишина, което се чувства оглушаващо. Също така, отиването в йога студио осигурява групова обстановка, която може да ви улесни да останете фокусирани и да продължите да правите редовно посещение в часовете си.
Намерете повече помощ за управление на стреса
Наличието на голямо разнообразие от техники за управление на стреса може да ви помогне да намерите повече стратегии, които работят добре за вас. Има много информация на този сайт, но може да се почувствате зашеметяващо, дори да помислите да го прочетете сега. Можете да се свържете с мен на Facebook, Twitter и Pinterest или да прочетете повече в моята книга " 8 клавиша за управление на стреса" , за по-нататъшна подкрепа.