Независимо дали имате социално безпокойство, искате да помогнете на някого със социална неудобство или просто искате социално тревожните приятели да се чувстват комфортно, следният списък със съвети ще ви постави на път да бъдете съпричастен приятел .
Когато имате къща
Така че, вие сте на гости социално нетърпелив гост къща, които идват да прекарат нощта и не сте сигурни как да го накара да се чувства комфортно.
Ето някои съвети, за да преживеете вечерта и да опознаете гостите си малко по-добре.
- Осигурете структура: Ако социално тревожно лице ще посещава вашия дом, помогнете на този човек да се чувства спокоен, като ви осигури някаква структура за посещението. Това може да е толкова просто, колкото да кажете на този човек какво да ви се обади (например "О, моля те, обади ме Мери, мисис Джоунс е майка ми"), или толкова подробно, колкото обяснява какви други странности на къщата, как да се обърнат на душ или къде да намерите кърпи. Колкото по-приветлив и специфичен можете да бъдете с вашия гост, толкова по-малко той или тя ще трябва да познае - което ще позволи по-голямо удобство.
- Бъдете съпричастни: Опитайте се да се подложите на обувките на лицето със социална тревога. Какво ще накара този човек да се чувства най-у дома? Примерите могат да включват любимите й храни или да предлагат теми за обсъждане на областите, за които е страстна. Обмислете да разберете какво можете за човека преди да пристигне, за да можете да персонализирате посещението му.
- Бъдете добър слушател: Обърнете внимание, задайте въпроси и отразявайте какво чувате, когато говорите с вашия гост. Въпреки че човекът със социална тревожност може да говори по-малко от обикновения си домашен уикенд, това, което тя казва, вероятно е внимателно обмислено.
- Играйте игри: Направете натиск върху лицето със социална тревога, като планирате някои дейности по време на посещението, така че да не се налага да провеждате разговор през цялото време. Помислете за игри, които не включват много натиск и може да помогнете на човека със социална тревожност да се отвори, като безгрижна игра на Pictionary или Trivial Pursuit. Ако гостът ви избере да не играе, а по-скоро да седи в кулоарите - нека това да е наред. Тя може да промени мнението си, когато играта стане.
Определяне на социалната нечестност
Не, разбира се, не можете да отстраните социалната неудобство на някой друг. Въпреки това, със сигурност можете да предложите помощна ръка, за да покажете на този човек начини да се свържете по-безгрижно с другите. По-долу са дадени няколко съвета, за да помогнете на човека със социална тревожност да се чувства по-малко неудобно.
- Покажете как да го направите: Лице, което има социално безпокойство, може да не е имало много опит в социални ситуации и може да не е сигурно как да се ориентира. Помогнете му да бъде добър пример за модел. Знайте как да управлявате въвежданията, да участвате в малки разговори и да излезете от разговор, и новият ви приятел може да се научи, като ви наблюдава.
- Срещам нови хора: Помогнете на социално тревожното лице да практикува тези нови умения, като го въведе в своята социална група и му даде възможности да практикува. Изберете приятели за него, за които ще има взаимни интереси, за да улесните двамата да говорят. Предизвикайте човека със социална тревожност да практикува едно социално умение, като например да предложите съвет за това как да се ръкувате, когато срещнете някого.
- Предложете похвала: Човек със социална тревожност може да почувства, че не е добра в навигацията в социалните ситуации - така че не забравяйте да предложите похвала. Кажи й как всеки обичаше историята си за това кога двамата се срещнахте за първи път или че други се интересуваха да я опознаят по-добре. Често хората със социална тревога надценяват отрицателните реакции на другите, затова опитайте да поставите рекорда направо.
Осъществяване на други удобни
Бъдете този човек, който прави всички да се чувстват комфортно , а човекът със социална тревожност ще бъде особено благодарен. По-долу са дадени съвети за това лице.
- Използвайте подходящия език на тялото: Уверете се, че езикът на тялото ви показва, че сте отворени и приятелски настроени, за да помогнете на лицето със социална тревожност. Прекоси ръцете си, облегнете се, когато говорите и осигурете добър контакт с очите. Преди всичко, предлагайте широки усмивки, за да покажете, че приветствате другия човек.
- Показване на съпричастност: Когато човек със социална тревожност споделя мисли или чувства, слушайте внимателно и след това отразявайте това, което чувате, с помощта на съпричастни твърдения. Например, ако един приятел каже "Аз съм толкова нервен за предстоящото ми представяне, аз не знам как ще се справя", можете да отговорите, като кажете: "Звучи като че ли си много в ума си." Предлагането на изявление, което показва, че слушате и се грижите, е всичко, което е необходимо.
- Покажете, че слушате: Внимавайте за езика на тялото си, когато слушате - трябва да покаже, че обръщате цялото си внимание. Най-лошото нещо, което можете да направите на човек със социална тревога, е да "слушате наполовина" - да слушате нещо, докато клекнете на мобилния си телефон или гледате на часовника. Вместо това внимавайте и се концентрирайте върху това, което казва другият.
- Дяволът е в подробности: Ако знаете, че някой от вашата група има социална тревожност, опитайте се да бъдете приобщаващи, когато говорите . Не използвайте вътрешни вицове, които човекът няма да разбере. Опитайте се да включите този човек в разговора, като говорите за неща, на които той може да се отнесе.
- Бъдете търпеливи: внимавайте да не сте нетърпеливи, когато говорите с човек със социална тревожност. Не питай прекалено лични въпроси прекалено скоро и не бъди силен или неприятни. Имайте предвид, че може да се наложи другото лице да се движи бавно в първите етапи на приятелство. Осъзнайте също така, че човек със социална тревожност може да бъде стъпка назад по отношение на пречките в живота - като например чувство на нервност за първата среща, докато всички останали приятели са женени или разведени. Опитайте се да бъдете търпеливи и разбираеми, дори ако изглежда, че вашите житейски траектории се развиват по различен начин.
- Намерете правилната настройка: Човек със социална тревожност може да не се чувства добре да говори в силна или натоварена среда. Ако искате шанс да се разговаряте, опитайте се да откраднете до по-спокойно място, където двамата можете да говорите един по един.
- Намиране на взаимни интереси: Един от най-добрите начини да накарате някой със социална тревожност да се почувства удобен е да идентифицирате взаимните интереси, които можете да обсъдите заедно. Задавайте въпроси с отворен край, за да се опитате да научите повече за другия човек и какво общо имате.
- Бъдете случайно приятелски: Никога не знаете кога може да помагате на човек със социална тревога. Усмихвайте се при непознати, предлагайте малко разговори и обикновено се топли, за да накарате хората около вас да се чувстват комфортно. Ако се случи да пресечеш пътеки със социално разтревожен човек, може би просто ще озариш нейния ден.
- Намерете самотника: По същия начин, в групова ситуация, направете смисъл да потърсите човек, който седи сам и не изглежда да познава никого. Дали това лице има социална тревога или не, помага да се включи в групата или да има частен разговор, за да я опознаеш по-добре, е акт на добра воля и нещо, което приятелските хора правят, за да накарат другите да се чувстват комфортно.
- Останете в допир: Прост начин да накарате другите със социална тревожност да се чувстват комфортно е да поддържате връзка. Това лице може да иска да говори, да прави планове или да разбере как се справяте, но в същото време тревожността може да й попречи да вдигне телефона или да изпрати имейл. Бъдете първите, които се свързват и не се притеснявайте за това. Може да се изненадате, когато един ден този приятел се връща към вас, заради приятелската ви природа.
> Източници:
> Национален център за учебни затруднения: Съвети за подпомагане на вашето дете Изграждане на социални умения.
> Oprah.com. Марта Бек: Как да накараме гостите да се чувстват като у дома.
> Психология днес : Нека техните думи да говорят.
> Университетът на Уисконсин - разширение: помага на другите да си помагат.