1 - лесни начини за изграждане на доверие и предпазване на вътрешната сила
Стремежът на всекидневния живот и конфликтите в много отношения могат да разкъсат нашето самочувствие, създавайки още по-голяма уязвимост към стреса. Изграждането на устойчивостта и вътрешната сила, както и създаването на мир в себе си, често изисква съгласувани усилия и набор от планове. Ето някои стратегии, които могат да ви помогнат да се чувствате по-силни и по-уверени в света, докато се сблъсквате с предизвикателствата на живота.
2 - Научете как да зададете граници
Нека се изправим пред това: поставянето на граници е предизвикателство. Ако определянето на границата беше лесно или автоматично за повечето хора, нямаше да има толкова много статии, посветени на това как да се научим как. Все пак това е умение, което наистина може да ви помогне по отношение на управлението на стреса и личната сила, така че си заслужава да прочетете тези статии. Това е така, защото много пъти можете да предотвратите стреса или да го направите по-малко интензивно, като зададете граници, като не казвате задължения, преди да сте претоварени, не позволявате на хората да ви лекуват с неуважение, избягвайки ситуации, които създават повече стрес, отколкото те заслужават , Когато стигнете до точката, където границите на настройка се чувстват по-малко стресиращи и можете по-лесно да определите какви граници да зададете и къде (което всъщност не е толкова трудно), нещата могат да станат много по-лесни.
3 - Научете кога да пуснете
Би било чудесно, ако доверието и устойчивостта бяха просто "отдаване под наем" на съмнение и уязвимост, но това обикновено не е строго. Това обаче може да стане по кръгов път. Можете например да пуснете неща, които да ви разкъсат и да окажете негативно влияние върху вашето доверие. Можете да пуснете хора, които ви карат да се съмнявате в себе си или да ви предизвикаме повече, отколкото е здравословно. Можете да пуснете мисли от миналото, които навлизат в настоящето ти спокойствие и можете също така да пуснете гнева от миналото. Да се научиш да пускаш хората и мислите, които създават негодувание и преживяване, е важна стъпка в изучаването на ненужния стрес. Оставянето на всички тези неща отнема малко практика (и дейности като медитацията наистина могат да помогнат), но си струва усилията.
4 - Научете се да се грижите за вашите нужди
Много от нас са свикнали да се грижат за другите и да се впишат втори, трети, или дори последни в списъка. Ако това звучи като теб, да се научиш да се грижиш за себе си чрез стратегии за самостоятелно поведение, които облекчават стрес, които отговарят на вашите физически, емоционални и психически нужди, е жизненоважно. Този тип самопомощ ви позволява да управлявате стреса и да сте по-достъпни за тези, които се нуждаят от вас. Ако не сте човек, който поставя всички останали на първо място, все пак може да се нуждаете от опреснителни средства за самообслужване. Ако установите, че нямате достатъчно сън през нощта, защото сте прекалено зает да работите упорито (или сте твърде стресирани), фокусът на самообслужването може да помогне. Ако установите, че вашата диета не е най-здравословното, може да се окажете, че фокусирането върху даването на по-здравословна диета може да ви помогне да облекчите стреса и да бъдете по-продуктивни и щастливи в живота си. Ако не отделяте време, за да упражнявате или релаксирате редовно, може да сте в ущърб на вашето дългосрочно здраве. Получавате идеята. Грижата за себе си може да ви помогне да бъдете по-устойчиви и да се чувствате по-уверени в себе си. Тези стратегии за самопомощ могат да изградят устойчивост и вътрешен мир.
5 - Научете важни умения за връзка
Социалната подкрепа може да бъде велик източник на сила, но социалният стрес и конфликти наистина могат да ви разкъсат, повече от повечето други видове стрес. Не само стресът на връзката ви засяга, но и засяга и тези около вас. Това включва онези, с които сте в една връзка, онези, които могат да ви кажат, че сте стресирани, и тези, които зависят от вашата емоционална сила. Лошите комуникативни умения, несъгласия и недоразумения могат да бъдат източник на гняв и разстояние, или трамплин за по-силни отношения и по-щастливо бъдеще. Следващия път, когато се занимавате с конфликт, поддържайте съветите за ефективни комуникативни умения и можете да създадете по-положителен резултат. Тези комуникационни умения могат да създадат по-положителни взаимоотношения в живота ви.