Вътрешни стресови стратегии за дете, които работят
Като деца, някои стратегии за облекчаване на стреса са естествени. Като възрастни, обаче, може да сме забравили как да облекчим стреса и да се окажем консумирани от него. Търсите нови стратегии за облекчаване на стрес, може да искате да погледнете назад към "добрите стари дни", когато сте знаели как да се отпуснете. Прочетете за стратегиите за облекчаване на стрес за възрастни, свързани с нашите забавни детски детски забавления, и кликнете върху връзките за повече информация как да ги включите в начина ви на живот днес.
1 - Денят на мечтите
Като дете най-много от нас прекарваха времето си да правим истории в главите си. Денят мечтае за забавни времена, да бъдеш най-добър в нещо или просто да лежиш в красиво поле, са всички неща, които повечето деца знаят как да създават и го правят естествено. Вашето вътрешно дете може да запази жизненоважното творчество, като същевременно намали стреса, увеличава уелнес и създава вътрешен мир с ръководен образ и визуализации, както доказани методи, които лесно могат да бъдат част от торбичките за трикове.
2 - Naps
Като малко дете, вие или ги обичате, или ги мразете, но шансовете са, че сте направили НСП. За съжаление, много възрастни се свързват с мързеливост или липса на шофиране. Въпреки това, навиване на удобен стол или дори да легнете надолу по бюрото си за бързо отлагане, води до релаксация, както и до повишаване на производителността и ползите за здравето. Не всеки може да го настрои в техния начин на живот, но ако можете да намерите начин, работата с дрямка във вашия график наистина се изплаща. Вашето вътрешно дете ще ви благодари.
3 - Първи прегръдки от близките
Най-вероятно в някакъв момент в детството си, когато сте били изправени пред стресови времена, прегръдка от мама (или друга любима) е достатъчно, за да го направи по-добре или най-малкото да ви помогне да се почувствате по-безопасни и по-спокойни. Понякога забравяме силата на докосването и социалната подкрепа като възрастни. Следващия път, когато се изправяте пред трудни времена, не забравяйте да получите емоционална подкрепа от приятели. (И ако сте в поддържаща връзка, не подценявайте силата на физическата привързаност .)
4 - Игра с домашни любимци
Когато децата играят с животни, можете да видите чистата любов и привързаност, които споделят. Ако сте имали домашен любимец като дете, вероятно си спомняте това животно като приятел, било то хамстер, куче или кон. Но като възрастни, понякога забравяме да се свързваме с нашите животински приятели. Показано е, че домашните любимци намаляват кръвното налягане по-добре от лекарството, увеличават поведението на здравословен начин на живот и понякога дават по-добра социална подкрепа от хората! Нека вашите приятни приятели да помогнат отново да направят вътрешното ви дете щастливо.
5 - Пеене
Като деца изпяхме тонове песни, от The Itsy-Bitsy Spider до всичко, което беше на радиото, с малко самосъзнание. Но колко често пеете като възрастен, или дори бръмчене или свиркане? Вижте дали можете да получите повече музика в живота си и да се изразявате силно, тихо, публично или само в душа. Не се притеснявайте, че сте на ключ, просто се забавлявайте. Пеенето може да бъде красива, бърза, умствена и свободна стреса, която почти всеки може да се наслаждава.
6 - Игри за игра
Като деца винаги играхме игри. От "Улеи и стълби" и "Twister" до "Ключалка и излизане на риба" ние знаем как да се забавляваме. Като възрастни може да се окажем твърде зает да играем игри, но не подценявайте облекчаващите стреса предимства на бърза игра на Boggle или други забавни игри. И сега, когато сте израснали, вашето вътрешно дете може да играе тези игри точно на вашия компютър!
7 - Рисуване, Живопис, Скулптуриране
Почти всеки направи снимки като дете. Въпреки това, изразяването на "вътрешността" с пастели, моливи или бои за пръсти не трябва просто да е забавление за деца и малко късметлия, които стават професионални художници. Независимо дали правите драскулки с писалки, докато си почивате на работа или купувате някакви артистични материали и се разхождате свободно в свободното си време, работещото изкуство в живота ви може да ви помогне да обработвате емоциите, да изразявате себе си, да облекчавате стреса и да ви оставя с нещо в рамка , или поне да виси на хладилника.
8 - Бележки за писане
Тъй като пораснахме, някои от нас си запазиха дневници и вероятно ние всички харесахме да пишем бележки на приятелите си. Те все още са добри техники за управление на стреса, за да практикуват като възрастни. Здравните и стрес-мениджърските ползи от журналистиката са демонстрирани от изследванията и можете да списание за вашите емоции, запишете мечтите си или да запазите благодарност дневник. И ако искате да напишете бележки на приятели отново, можете да посетите форума, да се свържете с други хора и да споделите вашите мисли.
9 - Отборни спортове
Всички спомняме спортни отбори като деца. Независимо дали става дума за топка-топка, футбол, топка отблясъци или скрий-и-търсете, играейки активни игри в група, има някои големи ползи за децата. Като възрастен, физическите игри могат да предложат ползите от упражненията за здравето и стреса, а участието в групата може да гарантира, че ще останете в него. Можете да се присъедините към една софтболна лига за възрастни, да играете ракета топка във вашата фитнес зала или да се насладите на други игри, които се предлагат във вашата общност. Нека вашето вътрешно дете излезе и играе!
10 - Представяне на бъдещето
Спомняте ли си отговорите си, когато сте задали въпроса "Какво искаш да бъдеш, когато пораснеш?" И как си прекарваш времето сега? Ако имате много стрес в живота си, може да поискате понякога да преразгледате въпроса. Наистина ли правиш това, което смяташ, че трябваше да направиш? Попитайте се какво би изглеждал вашият идеален живот и след това поемете към този идеал.