Когато мислите за начини за намаляване на стреса в живота, обикновено идват на ум техники като медитация , йога и журналистика . Това са чудесни техники. Но да получите нов най-добър приятел може да има много облекчаване на стреса и ползи за здравето. Докато човешките приятели предоставят голяма социална подкрепа и идват с някои страхотни предимства, тази статия се фокусира върху ползите от космати приятели: котки и кучета!
Изследванията показват, че ако не сте човек, който наистина не обича животните или е твърде зает, за да се грижи за него правилно, домашните любимци могат да осигурят отлична социална подкрепа, облекчаване на стрес и други ползи за здравето - може би повече от хора! Следните са по-полезни за здравето на домашни любимци.
Подобрете настроението си
За онези, които обичат животните, практически е невъзможно да останете в лошо настроение, когато двойка любящи очи кученце отговаря на вашите или когато една супер мека котка се отървава от ръката ви. Изследванията подкрепят благоприятните за настроението предимства на домашните любимци. Неотдавнашно проучване установи, че мъжете със СПИН са по-малко склонни да страдат от депресия, ако притежават домашен любимец.
Контролирайте кръвното налягане по-добре от наркотиците
Да, това е вярно. Докато АСЕ-инхибиращите лекарства обикновено могат да намалят кръвното налягане, те не са толкова ефективни при контролиране на шиповете в кръвното налягане поради стрес и напрежение. Въпреки това, в проучване на домашните любимци и кръвното налягане, групи от хипертензивни брокери в Ню Йорк, които са имали кучета или котки, са с по-ниско кръвно налягане и сърдечна честота, отколкото тези, които не са получили домашни любимци.
Когато чуха за резултатите, повечето от тях в групата, която не е за домашни любимци, излязоха и имаха домашни любимци!
Насърчаване на излизане и упражняване
Независимо дали ходим на кучетата си, защото имаме нужда от тях, или има по-голяма вероятност да се разхождат, когато имаме компания, собствениците на кучета прекарват повече време в ходенето си, отколкото не собственици на домашни любимци, поне ако живеем в градска среда.
Тъй като упражнението е добро за управление на стреса и цялостното здраве, притежаването на куче може да бъде приписано с увеличаване на тези ползи.
Помощ със социалната подкрепа
Когато се разхождаме, кучето с нас може да ни направи по-достъпни и да дадем на хората причина да спрем и да говорим, като по този начин увеличим броя на хората, които срещаме , като ни дава възможност да увеличим мрежата от приятели и познати, които също има големи ползи от управлението на стреса.
Изключете самотата и осигурете безусловната любов
Домашни любимци могат да бъдат там за вас по начини, които хората не могат. Те могат да предлагат любов и съпричастност, както и да се наслаждават на комфортна тишина, да пазят тайни и да са отлични приятели. И те биха могли да бъдат най-добрият антидот на самотата. Всъщност, едно проучване установи, че обитателите на домове за домашни грижи съобщават по-малко самота, когато са били посещавани само от кучета, отколкото когато прекарват времето си с кучета и други хора! Всички тези предимства могат да намалят количеството стрес, което хората изпитват в отговор на чувствата на социална изолация и липсата на социална подкрепа от хората.
Домашните любимци могат да намалят стреса - понякога повече от хората
Въпреки че всички знаем, че можем да говорим за вашите проблеми с добър приятел, който също е добър слушател , изследванията показват, че прекарването на време с домашен любимец може да е още по-добре!
Едно проучване показа, че когато провеждате задача, която е стресираща, хората всъщност са изпитали по-малко стрес, когато техните домашни любимци са били с тях, отколкото когато имаше приятен приятел или дори съпругът им! (Това може да се дължи отчасти на факта, че домашните любимци не ни съдят, просто ни обичат.)
Важно е да осъзнаете, че притежаването на домашен любимец не е за всеки. Домашните любимци идват с допълнителна работа и отговорност, което може да доведе до собствен стрес. Въпреки това, за повечето хора ползите от това, че имате домашен любимец, превъзхождат недостатъците. Получаването на космати най-добър приятел може да намали стреса в живота ви и да ви окаже подкрепа, когато времето стане трудно.
Източници:
Evenson RJ, Simon RW. Изясняване на връзката между родителността и депресията. Списание за здравето и социалното поведение . Декември 2005 г.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. СПИН диагностика и депресия в Multicenter AIDS Cohort Study: подобряване на въздействието на собствеността на домашни любимци. Грижа за СПИН. Април 1999 г.