Как да се намали отрицателното въздействие на замърсяването на шума

1 - Намаляване на шумовото замърсяване

Има много възможности за управление на шума от шумово замърсяване, който не може да се движи, въпреки че това винаги е опция. Creative RF / Каспар Бенсън / Гети изображения

Шумовото замърсяване може да окаже отрицателно въздействие върху организма по значими начини, включително повишено кръвно налягане, нарушено когнитивно функциониране и други ефекти от хроничен стрес. Следващите са ефикасни стратегии, които можете да използвате, за да ограничите отрицателното въздействие на шумовото замърсяване и да защитите здравето и щастието си.

Ограничаване на шума

Вашата първа линия на защита срещу шумово замърсяване е да направите каквото можете, за да контролирате околната среда и да ограничите шума, който навлиза в пространството ви. Следните са начини, по които можете да ограничите шума в околната среда и да намалите ефекта от шумовото замърсяване:

Продължете да четете за начини за намаляване на въздействието на шумовото замърсяване.

2 - Ако не можете да премахнете шумовото замърсяване

Чифт слушалки може да ви отведе до по-спокойно място, дори и само в ума ви. Марк Луис / Гети изображения

Ако не можете да отстраните шума от околната среда, всъщност можете да създадете по-здравословна среда, като замените звуковете, предизвикващи стрес, с по-приятни. Например, можете да намалите въздействието на летищния или градския шум с машина за бял шум или " звуков спа ". Те възпроизвеждат звуци, вариращи от водопади, до дъжд до бълбукащи потоци, до основна статика, а тези звуци маскират по-дразнещите шумове на околната среда, които могат да ви отвлекат вниманието или да окажат негативно влияние върху съня ви . Те също така могат да улеснят медитацията или практикуването на техники за визуализация .

Освен това, можете да заглушите разсеяните звуци от шумна офис среда или квартал с музика от вашия iPod или стерео и да се насладите на управлението на стреса и здравните ползи от музиката, като същевременно намалите въздействието на другия шум. Това също може да подобри настроението ви, да повиши имунитета ви, да успокои физиологията ви или да ви даде енергия. Докато наистина търгувате някои звуци за другите, звуците на природата или музиката могат да бъдат по-успокояващи и по-добре за вашето здраве.

3 - Защитете здравето си от замърсяване на шума

Медитацията и други техники за управление на стреса могат да намалят общия стрес. Tetra изображения / изображения на Тетра / Гети изображения

Тъй като част от замърсяването на шума се дължи на активирането на стрес-реакцията на тялото, то е вярно, че можете да противодействате на някои от тези неблагоприятни ефекти, като редовно използвате техники, които могат да обърнат физиологичните промени на тялото, които идват с хроничен стрес. Следните са някои от най-ефективните техники, които можете да използвате: