Искате ли тайно оръжие за облекчаване на стреса ? Организиране. Полагането на усилия да се организирате, особено ако тази организация се простира до множество области от живота ви, може да помогне за намаляване на нивата на стрес в дългосрочен план, като изисква по-малко кошмари в последната минута в различни ежедневни ситуации. Тя също може да се чувства овладяваща, така че да изпитате нови ситуации като "вълнуващи", а не "стресови", което може да сведе до минимум силата и продължителността на вашия отговор на стреса или да го предпази от задействане на първо място.
Организацията обаче е по-трудна, отколкото първоначално звучи. Например, как трябва да бъдете организирани? Кога знаете кога сте "достатъчно организирани"? (Трябва ли дрехите ви да бъдат окачени според цветовете или азбуката? Трябва ли всяка минута да бъде насрочена и обявена в календар някъде?) И кои са най-важните области на живота за организиране?
Следните съвети за организирането ви се отнасят до това как е организирано да бъде, кои области носят най-големи ползи и как да започнете:
Организирайте дома си
Пренаселеният дом може нежно да ви източи енергия; това е доста общо знание. Има обаче и други скрити разходи за затрупване . (Бъдещето може да източи вашите финанси и график също.) Ето защо е важно да организирате дома си. Докато не е нужно книгите ви да са подредени по азбучен ред или обувките Ви да са подредени според датата, на която сте ги купили, важно е да имате всичко на мястото си и мястото да е някъде, което има смисъл.
Ето някои съвети за поддържане на организиран дом .
Организирайте вашето време
Усещате ли, че постоянно се втурвате? Дали вашият ум се състезава с всичко, което трябва да направите? И имате ли проблем да си спомните всичко? Ако е така, вече знаете, че живот като този може да бъде доста стресиращ, нали? Организирането с времето ви може да окаже огромно въздействие върху живота ви: списъкът ви за работа може да се свърши и може да спре да заемате вашите мисли.
За да организирате графика си, запомнете няколко важни неща. Първо, не се презареждайте. Планирайте само толкова дейности, колкото имате време. Също така, имайте предвид какво трябва да направите и кога - по начин, различен от това, че държите всичко в главата си. (Препоръчвам на Дейвид Алън да подготви нещата за съгласуван план за управление на времето.) И накрая, планирайте някои прекъсвания. Ако винаги сте работили, бягате, бягате, може да сте по-малко ефективни, защото сте уморени от всички работи. График в някои престой, и наистина можете да се съсредоточи останалата част от времето.
Бъди проактивен
Да, можете да помислите дали сте проактивни с проблемите си, за да бъдете част от организирането, тъй като това е тенденция да се организирате с подхода си към стреса, което може да бъде доста овладяващо. Важно е да забележите и елиминирате моделите на стресори, така че не винаги да предизвиквате отговора си на стрес. Например, ако имате проблеми с децата си, не само се изправете пред всяка ситуация, подобна на това, което се случи за пръв път; опитайте се да забележите модели на поведение и да се обърнете към тези модели, така че те няма да продължат да се случват. (Обичам да го наричам "организирано с дисциплина"). Ако се окажете постоянно наблегнати на трафика, опитайте се да установите защо и да решите тези проблеми.
(Тази статия за пътя ярост има някои съвети в тази област.)
Можете да бъдете организирани в живота си по множество начини. Това са три от основните. Опитайте се и започнете да се чувствате по-малко стресирани днес.