SMART цели за промяна на начина на живот

Елементите на ефективните цели за здраве

Вашите цели за по-добро здраве трябва да осигуряват насоки и насоки. Цели като загуба на тегло, по-добро хранене или по-малко стрес са твърде неясни и неспецифични, за да помогнат много за извършването на промяна. Можете да използвате критериите SMART, за да помогнете за по-подробно описание на целта си. Прекарването на известно време в създаването на ефективни цели ще бъде огромна помощ по-късно. Обърнете внимание на всеки елемент от целта SMART.

S: Специфични

М: Измерими

О: Достижимо

R: Реалистично

T: Основаване на времето

Напишете целта си надолу

Сега наистина помислете за вашата цел. Завършете следното изречение, запишете го и го поставете някъде, където можете да го видите.

Ще [целта ви тук] от [как ще постигнете целта]. Ще знам, че постигнах напредък, защото [как ще измериш целта] [времето върви тук].

Например: Ще загубя 20 килограма, като увелича моето упражнение до четири пъти седмично и ще намаля захарта и размера на порцията. Ще знам, че напредвам, защото ще загубя два килограма на седмица в продължение на 10 седмици.

Сега преценете целта си. Специфични ли са , измерими, постижими, реалистични и базирани на времето ? Ако не, върнете се на всеки елемент и се уверете, че отговаря на критериите. След като целта Ви отговаря на всички изисквания, за да бъде SMART, вие сте готови да започнете да го постигате.

Словото от

Сега, когато знаете елементите на определянето на ефективни цели, можете да работите за намаляване на рисковете за здравето и за изграждане на жизнено здравословно състояние.

Не е нужно да чакате навечерието на Нова година да зададете цели. Няма по-добро време да започнете от днес.