Доси и ненавиждания за семейството и приятелите
"Чувствам, че умирам", е типичната фраза, изразена от човека, претърпял панична атака. Поради симптоми като сърцебиене и трудно дишане, страдащият може наистина да вярва, че животът му е в опасност. Тя може да отнеме много пътувания до спешното отделение, преди човек да е дори правилно диагностициран с това психично здраве разстройство. Това може да бъде много раздразнително за човека, страдащ от паническо разстройство, и може също да бъде тревожен за семейството и значимите други.
Семейството може да окаже значително влияние върху процеса на възстановяване. Изброените по-долу са някои досадници и дарения за приятели и семейство, които да имате предвид, когато работите с любим човек с паническо разстройство.
Обучавайте себе си
Най-добрият начин да започнете да разбирате опита на страдащия от панически разстройства е да се обучавате за диагнозата . Прочетете общи симптоми, тъй като това ще ви помогне да станете по-малко уплашени и раздразнени от поведението на другия човек. Прочетете информацията, която очертава основите за паническо разстройство , общи симптоми , възможности за лечение и прогноза . Прочетете повече, за да научите за техниките за релаксация, които могат да помогнат за намаляване на ефекта от атака на паника.
Не влошавайте ситуацията
Ако се случи да сте там по време на една от паническите атаки, е изключително важно да останете спокойни и събрани. Това може да повлияе негативно на страдащия от паника, ако смятат, че се страхувате или сте ядосани.
Ако сте се образовали за панично разстройство, ще знаете, че това не е животозастрашаващо, така че няма причина да се страхувате. Може да се почувствате обременени, ако трябва да отведете човека в болницата или да бъдете призовани да работите от паниката ви. Въпреки това, да се разстроиш с лицето само ще изостри състоянието.
Ако се изразява раздразнение или лицето се чувства виновно, то може емоционално да повлияе на страдащия от паника. Тъй като усещането за безпомощност и социалната изолация се поставят, страдащият вероятно ще изпитва по-тежко безпокойство и атаки.
Слушайте и говорете личността чрез атаката
Когато настъпва паника, позволете на човека да изрази какво се случва с него. Получавайте актуализации за това как са те, като попитате "Как се чувствате сега?" Уверявайте ги, че са в безопасност и че няма да допуснете нещо лошо да им се случи. Слушайте внимателно и признайте страховете им.
Да се подпомагат със самостоятелно подпомагане на релаксиращите упражнения
Преди да се появи още една атака, планирайте напред и решете с тях какви стратегии са най-полезни при преодоляването на паниката. По време на атаката, помагайте на човека с дишането си, като си вземате дълбоки вдишвания или разчитате, докато диша. Използвайте уверенията заедно с тях, като казвате: "Вие сте в безопасност". Винаги можете просто да им дадете ръка, като ги оставяте да седнат, да им помагат в район, където се чувстват сигурни, или да им донесат чаша вода.
Насърчавайте се
Паническото разстройство се преодолява на малки стъпки. Не забравяйте да признаете малките победи на човека. Например, човек, който често се паникьосва в кола, може да се съгласи с кратко пътуване около блока.
Това малко движение напред може да не изглежда като много напредък за вас, но това все още е стъпка към растеж. Похвалата ви по пътя ще подобри чувството на доверие на човека. С течение на времето човек става по-уверен и ще започне да прави по-нататъшни крачки към възстановяването.
Не ги насилвайте в тревожни ситуации или не им казвайте, че те пресичат
Търпението и доверието са жизненоважни компоненти за подпомагане на борбата с паника. Ако страдащият от паника се натъкне на ситуация, за която не са готови, те могат да се оттеглят, тъй като техните страхове се усилват. Симптомите могат да се влошат само като бързат да ги задвижват в ситуация, предизвикваща паника, или да кажат на човека, че са мелодраматични.
Останете в подкрепа, но им позволете пространството да работи по някои от техните проблеми. Имайте вяра, че вашият любим ще се възстанови на своето време.
Търсете професионална помощ
Двойки и семейства, занимаващи се с паническо разстройство, могат да се възползват в голяма степен от терапията. Чрез терапевтична намеса семейството може да работи заедно за планиране и възстановяване на лечението . Семейната терапия за справяне с нуждите от зависимост на страдащия от паника, проблемите на подкрепата, комуникационните проблеми и образованието могат да бъдат полезни като допълнително лечение. Индивидуалната терапия може да бъде от полза и за онези, които се занимават с любим човек с паническо разстройство, което позволява открито и честно споделяне на тревоги и разочарования, без да се страхуваме да увредим чувствата им. Друга възможност за семейството е групова терапия, която се фокусира върху подпомагане на семейства, които се справят с член с психично разстройство. Тези видове групи за подкрепа се предлагат чрез организации за застъпничество, като Националния алианс за психични заболявания (NAMI).
Обърнете внимание на себе си
Важно е да поддържате своето собствено качество на живот, докато близкият човек работи по този проблем. Грижата за себе си и вашите приоритети може да помогне да облекчите чувствата на неприязън или раздразнение. Придържайте се към вашите планове, независимо как се чувства човекът. Например, ако имате намерение да излизате с приятели или да посещавате с разширено семейство, все още го правете, дори ако те се страхуват да отидат. Също така задайте граници с тях, като например ограничаване на броя на телефонните разговори, които ще предприемете, докато сте на работа, или да решите кои дни можете да направите, за да им помогнете извън дома.
Въпреки че се справяте с близък човек с панически разстройство, може да ви потърси, да му помогнете да го преодолеете, може да бъде възнаграждаващо за вашите взаимоотношения. Подкрепяйки ги чрез това пътуване, можете да подобрите комуникацията, да насърчите доверието и да повишите интимността. С доброта, съпричастност, търпение, разбиране и любов, семейството и приятелите могат да служат като едни от най-ефективните инструменти за възстановяване.
Източници
Американска психиатрична асоциация (2013 г.). Диагностично и статистическо ръководство на психичните разстройства. 5th ed. Вашингтон, САЩ: Автор.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Ефектът на социалните мрежи и социалната подкрепа върху общи психични разстройства вследствие на специфични житейски събития. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.