Хората с паническо разстройство често искат да разберат дали има някаква техника или лекарства, които напълно ги освобождават от симптоми. Истината е, че паничното разстройство никога не може да бъде напълно излекувано. Въпреки това, тя може да бъде ефективно управлявана до такава степен, че тя вече да не пречи значително на живота ви.
Една от причините, поради които никой не може да претендира, че има лечение, е, че паническото разстройство варира значително от човек на човек.
Това, което работи за страданието на една паника, може да не е ефективно за друго. Въпреки че няма магически куршум, който да унищожи всеки случай на паника, чрез лечение, търпение и упоритост, можете да откриете какви методи ви помагат да се справите с това разстройство. Изброените по-долу са най-често срещаните източници за справяне с паническо разстройство.
Когнитивна поведенческа терапия
Специалист по психично здраве може да ви помогне да развиете начини да промените мисленето и поведението си, които позволяват трайно облекчение. Има различни видове психотерапия , за които е доказано, че са полезни при паническо разстройство. Една от тях, когнитивната поведенческа терапия или просто CBT, е терапевтичен метод, който включва начини за учене, релаксиране, промяна на ненужните модели на мислене, управление на стреса и повишаване на самочувствието в усилията за справяне с паническото разстройство.
Прогресивното или постепенно излагане е друга техника на СБТ, използвана от терапевтите, която бавно въвежда пациента в своите страхове и паника, следвана от ученето им да се отпуснат, докато изпитват тревожност.
Например, ако вашата паника е предизвикана от шофиране по магистрала, вашият терапевт може да ви накара да започнете просто като изобразите автомобили, движещи се по магистралата. След това ще бъдете инструктирани да пазите това изображение, докато той или тя ви води, за да забележите напрежението си. Този фокус върху неприятните чувства е последван от насочено внимание към отпускането на тялото и съзнанието, заради това, защо да се държи тревожното изображение в ума.
В продължение на няколко сесии, терапевтът ще увеличи постепенно излагането на страха ви, като визуализиране на себе си на шофиране по магистралата, действително пътуване в кола на автомагистрала, за евентуално шофиране на автомобила. Докато се движите стъпка по стъпка през тези промени, вие ще продължите да се научите как да останете спокойни и да се справите с чувство на паника.
Самопомощ
Има многобройни средства за самопомощ, които се занимават с проблеми, свързани с тревожност и паническо разстройство. Тези ръководства са предназначени да ви предоставят информация за начините за управление на паника по своему. Типичните стратегии за самопомощ включват:
- Релаксиращи техники , като напрягане и дълбоко дишане
- Положителни утвърждения и разговор
- Създаване на мирни и успокояващи визуализации
- Журналинг и други писмени упражнения
- Използване на творчески методи за изразяване на чувства
- Правилното хранене и упражнения
- Превръщането на негативната система на вярвания в по-конструктивни и оптимистични възгледи
- Лайфстайл препоръки, като например получаване на достатъчно сън и ограничаване на употребата на кофеин
лечение
Лечението на паническо разстройство с медикаменти често се препоръчва, когато симптомите продължават въпреки усилията на хората да ги контролират чрез терапия и стратегии за самопомощ.
Медикаменти могат да бъдат предложени и когато паническото разстройство е станало толкова крайно, че оказва влияние върху функционирането на някого. Медикаментите могат да бъдат предписани за по-ограничени периоди от време и вероятно няма да е необходимо да се приемат завинаги.
Медицински специалисти, като семеен лекар или психиатър, обикновено предписват антидепресант за паническо разстройство. Клас антидепресанти, известни като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина или SSRI , обикновено се предписват. Тези SSRI включват Prozac (флуоксетин), Zoloft (сертралин), Paxil (пароксетин) и Celexa (циталопрам). Те могат да облекчат чувствата на безпокойство и да намалят симптомите на депресия, които често съпътстват паничното разстройство.
Естествено, тези лекарства ще имат някои недостатъци. Някои често срещани нежелани реакции включват сексуална дисфункция, промени в теглото и проблеми със съня. Ако обмисляте антидепресанти, не забравяйте да прегледате възможните нежелани реакции и потенциалните проблеми с Вашия лекар. Антидепресантите могат да отнеме около 2 до 4 седмици, за да започнат работа и те не могат да бъдат прекратени рязко. Когато сте готови да преустановите употребата, Вашият лекар ще трябва бавно да ви отстрани от предписанието, като постоянно намалява дозата Ви.
Бензодиазепините транквилайзери са друг клас лекарства, които също се използват за облекчаване на безпокойството и облекчаване на паниката. Xanax (алпразолам), Ativan (лоразепам) и клонопин (клоназепам) често се предписват на страдащи от паника, за да се осигури незабавно намаляване на симптомите на тревожност. Има известен потенциал за злоупотреба с тези лекарства. Такива лекарства също са признати за създаване на толерантност, което означава, че с течение на времето ще са необходими по-високи дози, за да се постигнат същите ефекти. Друга трудност при тези медикаменти е, че след като човек бъде отстранен от тях, тяхното безпокойство може да се върне дори по-лошо от всякога. Възможните въпроси и опасения винаги трябва да се обсъждат с Вашия лекар, преди да започнете предписание.
В заключение няма един подход, който да работи за всички. Дайте различни методи и се опитайте да определите какво работи за вас. Въпреки че няма лечение, все още можете да изпитате дългосрочни подобрения, като намерите правилната комбинация от лечение, която е ефективна за Вас.
Източници:
Американската психиатрична асоциация Диагностично и статистическо ръководство на психичните разстройства. 4th ed. Вашингтон, САЩ: Американска психиатрична асоциация, 1994 г.
Bourne, EJ Работната книга за безпокойство и фобия. 4th ed. Оукланд, Калифорния: Ню Харбингер, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Когнитивно-поведенческа терапия за тревожни разстройства при възрастни: Мета-анализ на рандомизирани плацебо контролирани проучвания. Journal of Clinical Psychiatry. 69 (2008): 621-632.