Ароматерапия за паническо разстройство

Използване на етерични масла за облекчаване на тревожността

Допълнителната и алтернативна медицина ( CAM ) е термин, използван за описване на широка гама от неконвенционални практики и продукти, използвани за уелнес и лечебни цели. Някои често срещани примери за CAM включват прогресивна мускулна релаксация , акупунктура , йога и терапевтичен масаж . Използването на CAM практиките продължава да нараства популярност и сега се използва за лечение на различни състояния, включително тревожни разстройства .

Ароматерапията е друг вид CAM, който често се практикува, за да намали симптомите на стрес и тревожност. Използван в комбинация с конвенционалните възможности за лечение , ароматерапията може да ви помогне да управлявате симптомите на паника . Следното предлага преглед на ароматерапията за паническо разстройство, включително описание на аромати, които могат да помогнат при симптомите на тревожност:

Какво е ароматерапия?

Ароматерапията е използването на етерични масла за лечение на физически и емоционални състояния и подобряване на личната уелнес. Етеричните масла се получават от различни части на растенията, включително цветя, клони, листа или плодове. Съществуват многобройни видове етерични масла, всеки със свой уникален аромат и оздравителни свойства. Тези масла могат да бъдат смесени, за да създадат нови аромати и различни медицински стойности.

Ароматерапията се използва за лечение на различни физически и психически състояния като депресия , кожни проблеми и умора.

За насърчаване на здравето и лечението, ароматерапията може да се прилага в много различни форми. Например, етеричните масла могат да се използват в дифузорите, за да носят аромат в стаята. Тези масла могат да се комбинират с носители на масла за отпускащо масажно изживяване. Етеричните масла могат да се добавят към вода за вана или върху компрес, за да успокоят кожата.

Те се използват и в много домашни и козметични продукти, включително лосиони за тяло, свещи и тамян.

Аромати за паническо разстройство и агорафобия

Има някои етерични масла, които могат да помогнат за намаляване на чувствата на страх и тревожност, намаляване на стреса и подобряване на настроението. По-долу са описани няколко често срещани ароматерапия, които са били използвани за предизвикване на релаксация и намаляване на отрицателните емоции:

Лавандула: Известен със своите успокояващи ефекти, лавандуловото масло често се използва, за да помогне на човек да се отпусне и да се отпусне. Смята се, че мирисът на лавандула спомага за повишаване на настроението и намалява чувството на нервност. Този аромат може да се използва по всяко време на деня, за да улесни успокояващия ефект. Може да е особено полезно да се използва преди лягане, за да се насърчи спокойният сън . Лавандуловото масло също е установено, че облекчава главоболието и мигрена , които са често срещани съпътстващи заболявания при хора с паническо разстройство

Лимон: Това етерично масло се смята, че намалява чувствата на мудност, умора и тъга. Ароматът на лимоновото масло се смята, че помага да се издигне настроението, да се подобри концентрацията, да се намали страшното мислене и да се облекчи стреса.

Бергамот: Мирисът на бергамовото масло може да помогне на човек да се чувства освежен и енергичен. Това етерично масло може също да помогне за справяне с симптомите на панично разстройство, тъй като се смята, че помага да се стабилизира страшното мислене, по-ниски тревожни чувства и да доведе до дълбока релаксация.

Ylang-ylang: Това ароматно масло идва от красивите цветя на иланг-иланг дървото. Този аромат може да помогне за облекчаване на напрежението, тъгата и тревогата . Смята се също, че това ще повиши настроението и настроението.

Предпазни мерки за безопасност и други предпазни мерки

Благодарение на нарастването на популярността, масла за ароматерапия са по-лесно достъпни от всякога. Много магазини за специалитети, магазини за здравословни храни и магазини за хранителни стоки с големи вериги носят голямо разнообразие от етерични масла. Въпреки това, има някои потенциални проблеми с наличието на етерични масла, така лесно достъпни.

Първо, няма достатъчно изследвания и малко научни доказателства, показващи ефективността на ароматерапията.

Използването на масла за ароматерапия за лечение на медицински или психически състояния не е одобрено от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA). Етеричните масла също не са стандартизирани от FDA, което води до възможността разредените масла да се продават чрез търговците на дребно.

Второ, възможно е да има нежелана реакция към етеричните масла. Тези силни аромати могат да причинят главоболие, замаяност и гадене. Също така е възможно да имате алергична реакция, която може да доведе до затруднено дишане и кожно дразнене. Етеричните масла не трябва да се поглъщат, тъй като те имат потенциал за токсичност.

На последно място, въпреки че етеричните масла са лесни за намиране, те не трябва да се използват без ръководството на сертифициран ароматерапевт и клирънс от Вашия лекар. Когато обсъждате тази опция с Вашия лекар, уверете се, че той е наясно с каквито и да е рецепта и лекарства без рецепта, които приемате. Освен това някои масла за ароматерапия не могат да се препоръчват на тези с определени заболявания или на бременни или кърмачки.

За разлика от ароматерапията, конвенционалните възможности за лечение , като психотерапия и медикаменти , са напълно проучени и оценени за безопасност и ефективност. Въпреки това, ароматерапията може да бъде полезно допълнение към вашия по-стандартен план за лечение . Може да откриете, че някои етерични масла ви помагат да се чувствате по-спокойни и спокойни, облекчавайки някои от симптомите на паника и безпокойство.

Източници:

Horowitz, S. (2011). Ароматерапия: настоящи и нововъзникващи приложения. Алтернативни и безплатни терапии, 17 , 26-31.

Лий, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Системен преглед на анксиолитичните ефекти на ароматерапията при хора с симптоми на тревожност. Списание за безплатна и алтернативна медицина, 17 (2), 101-108.

Национален институт по рака при Националния институт по здравеопазване. Ароматерапия и етерични масла. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.

Национален център за допълваща и алтернативна медицина. Ароматерапия. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.

Национален център за допълваща и алтернативна медицина. Лавандула. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.

Пери, Н. и Пери, Е. (2006). Ароматерапия при лечение на психични нарушения. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.

Уилсън, Р. (2002). Ароматерапия: Етерични масла за жизнено здраве и красота. Ню Йорк: пингвин.