Преглед
Ако сте били диагностицирани с паническо разстройство, вашият лекар или специалист по психично здраве може да ви насочи към групова терапия. Може да се чудите как груповата терапия може да ви помогне да се справите със симптомите си . Следва описание на груповата терапия за паническо разстройство.
Какво представлява груповата терапия?
Както подсказва името, груповата терапия включва психотерапия в групова среда.
Обикновено един или повече квалифицирани специалисти улесняват процеса на групова терапия. Фасилитаторите са отговорни за планирането на груповите дейности, проверяването на членовете, определянето на темата или целите на групата и ръководството на групата.
Груповият терапевт също така определя общата структура на груповите терапевтични сесии, като дати, времена и местоположение. Фасилитаторът и членовете се срещат на частно място за около един до два часа седмично. Груповите терапевтични сесии могат да бъдат ограничени, за период от няколко седмици или по-отворени. Повечето групи ще се състоят от три или повече от петнадесет членове. Фасилитаторът ще определи дали групата ще бъде отворена за присъединяване на нови членове или дали ще бъде затворена група, която ще задържа същите членове навсякъде.
Когато групата се среща, седалките обикновено се подреждат в кръг, за да популяризират връзката и споделянето. Процесът на групова терапия обикновено се извършва на етапи.
Един от начините за концептуализиране на това е: формиране, работа и затваряне. По време на етапа на формиране участниците ще се представят и ще започнат да се опознават. Отварянето при групова терапия може да изглежда смущаващо, но сплотеността е необходима на всеки член да расте чрез груповата терапия.
След това работната фаза включва задълбочаване на познаването на състоянието и решаването на проблемите. Това става чрез споделяне на упражнения, изграждане на умения, обсъждане на напредъка, определяне на цели и други групови дейности. По време на крайния или заключителния етап на групата участниците започват да преминават към гледане към бъдещето и да определят как ще прилагат това, което са се научили да живеят извън групата. Този последен етап се фокусира върху начина, по който членовете планират да запазят успеха след лечението.
Какви са ползите от груповата терапия за паническо разстройство?
Има много предимства при провеждането на групова терапия. Някои от най-честите ползи от груповата терапия за паническо разстройство включват:
Социална подкрепа - Много хора с паническо разстройство се занимават с чувства на самота и изолация. Семейството и приятелите могат да се опитат да подкрепят, но може и да не могат да разберат борбата на близките си. Груповата терапия осигурява чувство за принадлежност, което позволява на хората с паническо разстройство да изграждат умения с други, които могат да се отнасят. Не всички членове на групата ще имат същия опит, но членовете ще могат да разберат взаимно борбата си с симптоми на панично разстройство. Чрез груповата терапия членовете могат да се чувстват сигурни и подкрепени, тъй като споделят напредъка, неуспехите, стремежите и целите си.
Стимулиране и вдъхновение - Груповата терапия не само предлага приемане, но и може да осигури на членовете отчетност. Хората често са по-склонни да работят по цели, когато други ги държат отговорни за постигането им. Той може да бъде много мотивиращ да работи по проблеми в групова среда. Членовете могат да се чувстват вдъхновени, като споделят идеи и свидетелстват за успеха на другите. Груповата терапия може да внуши надежда, да насърчи насърчаването и да даде вдъхновение на пътя към възстановяването.
Личен растеж и управление на симптомите - Основната цел на груповата терапия е да съдейства за управлението на симптомите.
Чрез групата човекът има способността да изпитва нови начини за битие и справяне. Обратната информация, предлагана от други членове, може да помогне за повишаване на самочувствието. Груповата терапия може също така да позволи на членовете да се отърват от емоциите, да намалят стреса , да подобрят самоуважението и да научат нови начини за справяне с безпокойството .
Видът психотерапия, използван за групова терапия, зависи от обучението на терапевта и от теоретичния подход. Много групи ще бъдат улеснени с помощта на техники за когнитивна поведенческа терапия ( CBT ), за които е установено, че са ефективни при лечението на тревожни разстройства. Много от техниките за CBT са подходящи за групов формат, като ролеви игри, когнитивно преструктуриране и промяна на поведението. За да запазите инерцията на групата, която се провежда между сесиите, домашната работа, като например упражнения за писане , може да бъде назначена всяка седмица.
Първи стъпки в груповата терапия
Груповата терапия често се предлага чрез болници, клиники, частни практики и агенции с нестопанска цел. Някои групи могат да се съсредоточат специално върху управлението на паническо разстройство. Другите групи могат да бъдат по-общи, като се съсредоточават върху общи проблеми за тези с тревожни разстройства, като например преодоляване на отрицателното мислене , техниките за отпускане на ученето и тренировъчното обучение .
Груповата терапия обикновено е само една част от лечебния план на дадено лице. Вашият план за лечение може да включва други ефективни възможности за лечение, като индивидуална психотерапия и лекарства за паническо разстройство . Вашият доставчик на лечение ще ви помогне да определите кои са най-подходящите варианти за лечение за вашите нужди.
Източници:
Corey, MS, Corey, G. & Corey, C. (2010). Групи: Процес и практика. Белмонт, Калифорния: Брукс / Коул.
Yalom, ID и Leszcz, М. (2005). Теория и практика на груповата психотерапия, 5th ed. Кеймбридж, Масачузетс: Персей.