Оцелелите от природни бедствия, жертви на злоупотреби и пренебрегване и войниците, които са видели най-лошото от войната, са близки и лични познават истината твърде добре. Няма недостиг на нещастие в живота. Независимо дали става въпрос за незначителен неуспех или голяма травма, ние всички преживяваме трудности през целия си живот. Разликите между нас се дължат не само на формата, която ни налага трудности, но и на това, как реагираме, когато почука на вратата.
Смятате ли, че сте претегляни от вашето очевидно нещастно парти в живота? Или смело да прегърнете борбата?
Устойчивостта е способността да се справяш с трудностите и да използваш предизвикателствата, за да изградиш сила и просперитет . Издръжливостта не означава, че не се борите, правите грешки или трябва да помолите за помощ. Точно обратното, устойчивите индивиди са тези, които продължават да се включват, дори когато ситуацията става грозна или изтощителна, които се учат от собствените си нещастия и нещастия и които разчитат на другите с доверие и доверие.
Противоречието създава пробуждане по пътя и трагичната му страна не трябва да се омаловажава. Но дори когато трагедията удари, растежът е възможен. Посттравматичният растеж, който често може да се появи заедно с посттравматичния стрес, е набор от положителни промени, които са резултат от травматично преживяване и могат да включват по-дълбока оценка за живота, укрепено чувство за собствени способности и по-силни връзки с другите.
Независимо дали борбите, с които се сблъсквате, са травми или ежедневни неуспехи, инструментите за устойчивост ще ви помогнат да придобиете по-голям контрол над собствения си път напред и да развиете положителни промени. Следващият път, когато бедствието наводнява деня ви и ви оставя да стъпче вода, опитайте тези четири стратегии, които ви помагат да се задържите на повърхността.
Прецизирайте интерпретациите си
Устойчивите хора намерят начин да обяснят положението си в по-положителна светлина, като същевременно все още приемат реалността. Представете си излъчване на новини, интервюирайки жертвите на природно бедствие година по-късно. Някакво пиянство: "Никога няма да си върнем живота." Други откриват сребърната подплата: "Това беше най-лошото нещо, което някога ми се е случило, но е и един от най-добрите. Тази общност се е събрала и показа силата си по толкова много невероятни начини. "(Научете как да се отървете от отрицателните си емоции.)
Ние имаме способността да решаваме как ще тълкуваме противоречията, пред които сме изправени. Самите противоречия не са положителни. Но когато работим, за да намерим благодарност за това, което беше въведено и увеличено за нас, докато устояваме на несгоди, развиваме по-благодарен подход към живота. Трудностите, които ни носят, често са същите неща от живота, които произвеждат трудно спечелената мъдрост. Когато всичко, което виждате, е отрицателно, разширете гледната си точка, като си зададете въпроса: "Каква полза се е появила в резултат на тази несгоди?"
Определете какво можете да контролирате
Оптимистите са сред най-устойчивите от нас и успяват да се съсредоточат върху това, как могат да направят положението им по-добре.
Когато се сблъскват с предизвикателство, песимистичните мислители са по-склонни да бъдат слепи за възможностите за приемане на положителни промени. Накратко, те възприемат манталитета на жертвата.
Оптимистите поддържат по-точен поглед върху контрола, който имат. Помислете за процесите на адмирал Джеймс Стокдейл като военнопленник във Виетнам. "Западният парадокс", термин, създаден от автора Джим Колинс, който интервюира адмирала за неговия опит, е изненадваща рецепта за устойчивост, която съчетава суровата и обективна оценка на реалността ("Убиецът на войната е ужасен") с увереност и вяра, карам надежда ("Това ще стане по-добро и мога да го направя по-добре").
Въпреки, че е останал в изолация, Стокдейл и другите му затворници в други клетки разработиха система за подслушване, за да комуникират помежду си. Реалистичният оптимизъм идентифицира точките на контрол и се възползва от тях. Издръжливостта, по дефиниция, е акт на предприемане на крачка напред въпреки тежките обстоятелства и когато гледаме критично към нещо, което можем да контролираме, ние очертаваме пътя за себе си.
Когато усетите усещането или затрупването на нещастие, намерете нещо, което имате под контрол и да предприемете действия по него.
Търсете подкрепа
Има много образи в нашата култура на самоувереният, самотен герой, чиято лична воля осигурява достатъчно сила, за да издържи на всяка пречка. Тези изображения грешат.
Макар че личната сила има много значение, в крайна сметка чувството за общност и взаимоотношения с други хора позволява истинска устойчивост. Проучванията на деца, които са подложени на значителни трудности, установяват, че децата, които имат един възрастен в живота си, които осигуряват стабилност и подкрепа, са много по-склонни да се справят добре от децата, които не го правят. Способността за общуване и обработка на борбите в контекста на безопасна връзка буферира срещу много от потенциалните негативни ефекти на детската травма.
Ползите от взаимоотношенията се простират и до възрастните. Помислете за Стокдейл и другите негови затворници, които създадоха система за комуникация, която в крайна сметка насърчи "това сме заедно". Знаейки, че има някой друг, който се интересува от него, е безценен, когато сме свикнали да броим. Тенденцията към вашите най-важни взаимоотношения, когато времето е добро, изгражда доверието и интимността, които ще помогнат на тези взаимоотношения да останат силни, когато удари пораженията.
Възприемайте предизвикателството и неуспеха
Неуспехът е много трудно за нас. Предпочитаме да се отдръпнем от нещо и да изчистим ръцете си, без да рискуваме да направим глупак за себе си. Но когато приемем една перспектива, че подходящото предизвикателство може да ни укрепи като хора и че можем да се поучим както от успехите, така и от неуспехите, ние упражняваме нашите гъвкави мускули.
Това не означава, че трябва да търсим несгоди, особено сериозни несгоди, които да доведат до страничните ефекти. Но намирането на малки, управляеми начини да се оспорвате редовно ще изгражда вашето доверие и характер. Вземете курса, който ви интересува през последните няколко седмици. Направете този телефонен разговор, който сте избягвали, но знаете, че трябва да направите. Натискайте ограниченията си малко по малко и възприемайте гледната точка на изследване и любопитство дали вашите преследвания се издигат или катастрофират и изгарят. Знайте, че по един или друг начин вие получавате знания и прозрения. Когато се научим да се идентифицираме с процеса на опитване, а не с резултатите, които осъществяваме, ние възприемаме подход за изграждане на устойчивост към живота.