Това е често срещано преживяване, но не и такова, за което всеки говори: имахте чудесно романтична връзка, преди да се омъжите и имате чудесно романтична връзка, след като се омъжите. След това добавите децата към микса и всичко е малко по-стрес, по-малко романтично и по-малко удовлетворяващо в брака ви.
Този опит е толкова обичаен, че е практически универсален, но все още не се обсъжда често, когато хората говорят за това, че имат деца.
Всъщност много двойки очакват, че прибавянето на деца към сместа ще ги доближи и това може да се случи по някои начини, но често не и по начините, които може да очаква една двойка. Ето какво са открили изследванията.
Стресът на децата
Въпреки че не искаме това да е вярно, голяма част от хората смятат, че децата създават значителен стрес в отношенията си, особено когато децата са млади. Според изследователя Матю Джонсън от университета "Бингхамтън" в книгата си "Големи митове за интимни взаимоотношения: запознанства, секс и брак", изследванията показват, че това е нещо обичайно и че има и намаляване на удовлетворението от взаимоотношенията след раждането на първото дете , Това натъпкване в щастието не изчезва, докато децата не напуснат гнездото, а по това време много двойки се развеждат или се разхождат. Ето някои по-конкретни неща:
- Децата добавят стрес към брака и това брачно удовлетворение намалява рязко, когато децата станат част от връзката. Интересното е, че това се случва и при несемейните двойки, така че самият брак не е виновникът в отношенията, които изчезват.
- Децата създават стрес за родителите като индивиди, както и двойката като единица. Може би не е изненадващо, че майките поемат лъвския дял от детските грижи в повечето отношения. Също така не е изненадващо, че този стрес удря майките особено трудно. Повечето други взаимоотношения на жените се влошават до известна степен, тъй като връзката им с техните деца става все по-силна.
- Стресът на децата е универсален. Тя не е изолирана в определени социални класове или дори в определени държави или региони по света.
Фактори, които създават стрес
Има много фактори, които отиват в това потапяне в задоволство, и те не са еднакви за всички. Въпреки това, някои стресови фактори, ударени от много родители, налагат особено облагане на отношенията и на индивида. Следните стресови фактори са особено предизвикателни.
По-малко време заедно: Когато двойките имат дете, те често са изненадани от необходимата работа за отглеждане на бебе, а годините на малките деца също са трудоемки. Поради изискваното интензивно обслужване и факта, че всяко отделно време, което се случва по време на събуждането на бебето, изисква използването на детегледачка, двойките естествено се оказват с по-малко време, за да прекарват заедно и обикновено по-малко енергия, за да се посветят един на друг, когато го правят намерете времето. Това очевидно може да повлияе на връзката, която изпитват, тъй като те са по-малко свободни да се забавляват спонтанно или да се насладят на спокойни дни заедно, дори и в почивните дни.
По-малко време за себе си: Когато родителите имат прекалено малко сън и прекалено малко време, за да се грижат за собствените си нужди (както често се случва с ново бебе или дете с голямо потребление), те могат да станат по-стресирани и трудно да се намират наоколо.
Когато един или и двамата партньори не работят в най-добрия си вид, особено ако това продължи с q продължителен период от време, това може да има отрицателен ефект върху връзката.
По-големи изисквания към партньорството: Когато детето влиза в отношенията, двойките трябва да разделят отговорностите по полагането на грижи, дори ако и двамата са съгласни, че по-голямата част от работата трябва да падне върху раменете на единия родител, докато другата се фокусира повече върху спечелването на пари. Това може да доведе до усещането, че двойката е по-скоро функционално партньорство, отколкото романтично партньорство, тъй като двойките започват да се чувстват малко повече като съквартиранти от съучениците си.
Поради тези допълнителни искания и преговорите, които са необходими, има по-голям шанс за конфликт.
Различни отговорности и различни очаквания: Освен това, когато партньорите имат различни отговорности, възможно е едното или другото да се чувстват ненавиждани, ако смятат, че работят по-усилено; без референтна рамка за това, с което се занимава другият партньор, е по-лесно за новите родители да чувстват, че трябва да се справят нещата по различен начин и да се чувстват разочаровани в резултат.
Фактори, които създават допълнителен стрес
Не всеки изпитва следните предизвикателства, но те могат да окажат особено натоварване на семейството. Отново не всички от тези фактори засягат хората по същия начин, но следните са специални обстоятелства, които създават значителен допълнителен стрес:
- Темперамент с високи потребности
- Здравни предизвикателства, включително физически и психически проблеми
- Изключително финансово напрежение
- Липса на практическа подкрепа
Добрата новина
Добрата новина е, че въпреки че някои проучвания показват, че брачното удовлетворение не се увеличава значително, докато децата напуснат гнездото, децата си струват усилията по други начини.
Децата засилват нашия алтруизъм: други проучвания показват, че даването на други хора и изразяването на алтруизма е от полза за нашето общо благосъстояние, а децата със сигурност предлагат възможности да се отдадат на себе си.
Децата намаляват вероятността за развод: Докато новите родители може да се чувстват по-малко щастливи, те също са по-малко склонни да се развеждат след деца. Това може да се дължи на факта, че те са по-мотивирани да поддържат партньорството си заедно в името на децата си, но повишената ангажираност може да им помогне да спрат предизвикателствата, пред които са изправени, и да поддържат връзката си, докато не се завърнат щастливите времена.
Самите родители казват, че си заслужава: Докато тези предизвикателства могат да бъдат трудни за двойката, почти всички родители казват, че жертвите, които правят, струват и не могат (или не биха искали) да си представят живота си без децата си. Казват, че децата им носят смисъл в живота си. Това може да донесе значителни ползи, тъй като изследванията показват, че онези, които имат смисъл в живота си, са по-щастливи.
Все пак, Ето какво можете да направите, за да управлявате стреса
Важно е да имате предвид, че ако сте изправени пред предизвикателства като родители, не сте сами. Всъщност тази статия е предназначена да ви помогне да се чувствате спокойни: ако се чувствате стресирани или има някакво напрежение в отношенията ви поради многото задължения за родителство, не сте сами и не правите непременно нещо нередно , Това каза, че има много неща, които можете и трябва да направите, за да защитите собственото си щастие и връзката с партньора си във вашите отношения. Управлението на стреса, с който се сблъсквате като родители, може да ви помогне да запазите щастието, което сте имали, и да изградите по-положителни чувства и преживявания оттук нататък. Не е нужно да чакате, докато децата ви напуснат дома, за да вдигнете чувствата си на брачно щастие; следните предложения могат да помогнат значително.
Намерете социална подкрепа
Вашият партньор не е единственият, който може да ви помогне да увеличите блаженството си в отношенията. Членовете на семейството, приятелите и дори хората, които наемате, могат да ви помогнат да се стремите по-малко и да се насладите на времето си заедно повече. Ето някои идеи, които да поддържат нещата по-щастливи.
- Поддържайте връзката си с партньора си
- Създайте подкрепящ кръг от хора, които могат да ви помогнат, ако е възможно
- Създайте система за емоционална подкрепа
- Намерете начини за свеждане до минимум на социалния стрес: конкурентни майки, непоискани съвети, собствена тенденция за социално сравнение
- Премахвайте токсичните ситуации, когато е възможно
Практикувайте Екстремна самоувереност
Важно е да се грижите за себе си и вашите собствени нужди, а не само за вашите деца. Това, което може да се почувства като "екстремно" самообслужване, може просто да се счита за нормално количество самообслужване на човек без деца, в зависимост от него и за грижа. Каквото и да го наричате, важно е да поддържате тялото си в добра форма, така че да имате физическа и емоционална издържливост, за да направите това, което е необходимо да направите.
- Наспи се
- Яжте балансирано хранене
- Намерете известно време за себе си, когато е възможно - отделете време, за да не направите нищо, ако можете, но дори да се изпълнява поръчка сам може да помогне
Фокусирайте се върху поддържането на баланс
Много се говори за " баланс ", но това е така, защото е толкова важно за управлението на стреса. Това означава поддържане на баланс във всички области: балансиране на работата с игра, балансиране на удовлетворяването на нуждите ви с нуждите на вашите деца и нуждите на партньора, балансиране на времето, прекарано извън дома и времето, прекарано със семейството, и други баланси. Ето някои важни форми на баланс, върху които да се съсредоточите.
- Създаване на баланс между дейностите на децата, вашите дейности, престой и време за сън
- Направете достатъчно забавни неща, за да създадете спомени, но не толкова много, че се чувствате претоварени - бъдете честни със себе си за това, къде стоите
- Премахвайте толерансите, когато е възможно, намерете помощ, когато е възможно, и присъствайте, когато е възможно
Фокусирайте се върху намирането на правилната рамка на ума
Начинът, по който гледате нещата, може значително да повлияе на вашите взаимоотношения и цялостното ви щастие. В този случай има много начини, по които можете да се съсредоточите върху поддържането на правилната рамка на ума. Всяко от следните неща може да повиши нивото на вашето удовлетворение от взаимоотношенията.
- Насладете се на всяка минута (когато времето е добро)
- Не забравяйте, че това ще мине (когато времето е предизвикателство)
- Избягвайте положителния опит
- Фокусирайте се върху благодарността
- Съсредоточете се върху това, което научавате от децата си и как те обогатяват живота ви
- Знайте, че намаляването на брачното удовлетворение е нормално, а не грешката на вашите или вашите партньори, но че има много неща, които можете да направите, за да увеличите удовлетворението си
- Поддържайте редовна нощ
- Намерете хумора в предизвикателствата
- Бъдете търпеливи със себе си, партньора си и децата си
- Забавлявайте се като семейство
- Поддържайте приятелства с други семейства и останете близки със семейството си (ако тези взаимоотношения са здрави)
Също така е важно да запомните да получите помощ, ако имате нужда от нея. Тази помощ може да бъде под формата на съветник по брак, индивидуален терапевт или дори само детегледачка, която може да ви помогне да отнемете част от натиска и да ви позволи отново да бъдете старите си.
Не забравяйте да се насладите на всички неща, които очаквахте с нетърпение към децата, и да си припомнете, че може да има жертви, но си струва усилията. Почитането на вашите добри времена с партньора и децата ви е най-добрият начин да сте сигурни, че предизвикателствата и стресовете не претеглят връзката ви. В крайна сметка вашите отношения и вашият живот са това, което правите от тях.
> Източник:
> Джонсън, М. Големи митове за интимни отношения: Запознанства, секс и брак. Уили-Блекуел, 2016 г.