Стресът може да бъде трудно да се носи самостоятелно
Времената на криза и стрес стачка неочаквано и удари силно. Поради физическите и емоционални ефекти на стреса е важно да имаме стратегии за управление на стреса, когато се удари криза. Тъй като последиците от стреса могат да бъдат заразни, облекчаването на стреса не би трябвало да бъде тежест за всеки, който да носи сам. Да имаш приятел по време на стресово събитие може да направи огромна разлика.
Подпомагане на приятеля ви от депресията по време на криза
Но знаейки как да помогнем на приятел, обаче, може да бъде трудно. Ето някои стратегии за предлагане на подкрепа на членове на семейството и приятели в нужда:
- Донеси храна
Има причина, поради която храненето е класическият "добър съсед": "Подходящ е за широк кръг взаимоотношения, от близък до обикновен познат, и наистина помага на хората да се чувстват по-добре, когато преживяват криза. Донесете си собствено хранене и го отпуснете или помогнете за координиране на усилията за привеждане на храната на вашата група (така че целият квартал не се появи с храна същата вечер) и вие правите истинска услуга. - Дай ми ръка
Когато хората изпитват криза , те често са претоварени. Просто да стигнете от един ден до друг може да предизвика предизвикателство и източване. Предлагането на всякакъв вид ръка, от което може да се нуждаят, може да бъде чудесен начин да подкрепите приятеля си. Независимо дали става дума за изваждане на боклука за съсед, за пазаруване на приятел или за вземане на кучето на майка ви до ветеринаря, помощта за ежедневните задачи, които може да се окажат прекалено много за някой в криза, е отличен начин да помогнете.
- Изтеглете ги
Когато се сблъскате с болест или криза или сте грижовник , възможно е да бъдете толкова погълнати от кризата, че е трудно да се измъкнете и да направите неща, които ще облекчат стреса, като упражняване или гледане на филм. Като подкрепящ приятел, понякога той помага само да вземе любимия човек и да помогне след това да се измъкне за няколко часа. Да вземеш някого на вечеря, да се разхождаш в парка или да видиш повдигащ филм може да бъде забавен начин да подкрепиш.
- Осигурете ухо
Понякога не можете да намерите решение или да поправите проблемите на хората. Понякога всичко, което можете да направите, е да слушате. За щастие това е достатъчно, за да се направи голяма разлика през повечето време. (Всъщност, понякога доброто, подкрепящо слушател е далеч по-утешително от най-добрия съветник!) Заемането на подкрепящо ухо или рамо, за да плаче, може да бъде по-трудно, отколкото звучи (което е част от причината, поради която терапевтите търсят) , но тя може да бъде трансформативна за приятеля, който се нуждае от добър слушател. (Вижте тази статия за съвети за усъвършенстване на уменията ви за слушане .) - Насочете ги към ресурсите
Ако сте достатъчно близки с някого и виждате, че може да се нуждаят от повече поддръжка, отколкото можете да предоставите, може да искате да ги посочите в посока на други ресурси, освен да им предложите каква помощ можете. Помогнете им да намерят терапевт или група за подкрепа или други ресурси, които са на разположение в общността, може да бъде от полза за хора, които са прекалено затрупани, за да изглеждат сами, или се нуждаят от външна перспектива да разпознават кога се нуждаят от допълнителна помощ.
Дори дребните жестове могат да помогнат на приятел или съсед да се справят с много трудно време. Да бъдеш там може да им помогне да депресират и да помагат на тяхното здраве.