Забавни начини да подобрите паметта си

Хората със социална тревожност могат да страдат от дефицит на памет поради симптоми на безпокойство в ежедневието. Използването на трикове за подобряване на паметта може да бъде един от начините да не забравите важни дати, имена и други подробности. Спомнянето на детайлите също означава по-малко стрес и по-малко безпокойство на дневна база.

Има много неща, които можете да правите всеки ден, за да подобрите паметта си.

Тъй като знаем, че често трябва да се предизвикваме, за да дадем на мозъка ни тренировка, защо да не го направим нещо, което лесно може да се побере, полезно за живота ви и може би малко забавно?

В магазина

Един лесен начин да направите мозъчна тренировка е в магазина.

Много хора играят игра, познават колко ще бъде тяхната обща цена на билета за пазаруване на хранителни стоки. Представете си, ако вече сте го знаели точно и не сте изненадани да сте кратки или да преминете през бюджета си. Просто да си направите игра за запомняне на цените на хранителните продукти ще тества мозъка ви, ще го поддържа и няма да отнеме повече време от деня ви.

Един лесен начин да започнете е само със закръглени цени. Съхранявайте текущата оценка и финалната цена в края на вашите пазаруване.

Опитайте се да помните по-дълго по време на шопинг пътуването си, а след това се опитайте да се доближите до текущото общо. В крайна сметка можете да работите и в промяната. Скоро ще откриете себе си с точната сума, отчитайки отстъпките и данъка.

Можете да шокирате касата, когато й дадете сумата, преди тя да ви каже, и да си представите колко е организиран бюджетът ви. Само да работите върху този вид игри всеки ден може да промени.

Спомняне на имена

Друга добра възможност да се практикува памет в ежедневна ситуация е с имена.

Направете игра от запомнящите се имена.

Ако срещнете само няколко души, обикновено просто правите това допълнително усилие, за да повторите имената за себе си, ще ги съхранявате.

Тя помага, ако повторите име няколко пъти, на глас или просто в главата си. Най-добрият начин да запомните имената е да направите връзка между името и нещо визуално или лесно запомнящо се.

Може би срещате жена на име "Санди" и забелязвате, че косата й е същият като пясъка на близкия плаж. Вече никога няма да забравите името й!

Направете това за вас, като го адаптирате към вашия собствен стил и неща, с които имате силни връзки.

Ако наистина сте затънал в начина, по който да запомните името на някого, ето няколко двойки:

Опитайте се да римирате името с нещо, което можете да си спомните. Направете връзки към буквите или буквите в името.

Повторете името на себе си около трийсет секунди по-късно, след това около една минута по-късно, а след това около пет минути по-късно.

След като ги практикувате за известно време, хората ще ви видят като професионалисти с имена и следователно социални взаимодействия.

И накрая, не забравяйте значението на правилното хранене, съня и управлението на стреса . Няма да постигнете никакъв напредък, ако тялото ви няма правилното гориво, за да съхранявате спомени и да развивате знанията си.

Опитайте се да се храните здравословно, да поддържате здраво тяло и да се насладите достатъчно.

Понякога прекъсването на задачата ще ви помогне в ученето и паметта.

Като цяло, просто се старайте да се грижите за себе си.

Надяваме се, че вече имате няколко идеи, за да започнете да работите върху паметта си. Направете свои собствени игри, за да ви помогне да изпълнявате задачи по време на деня си и едновременно с това работете с мозъка си.

Ако се грижите за тялото си, упражнявате ума си и намалявате стреса, паметта ви ще бъде подобрена.