Как да се справяте с някой агресивен стил на комуникация
Всички сме се занимавали с агресивност в нашите отношения в един или друг момент, независимо дали тази агресия е физическа. Агресивността е начин на комуникация и поведение, в който човек изразява своите чувства, нужди и права без уважение или уважение към потребностите, правата и чувствата на другите. Този стил на комуникация е облагодетелстван от нарцисистите и насилниците, но може да се появи в разговори навсякъде, от офиса до спалнята.
Когато се използва агресивна комуникация, често се използва емоционална сила, така че дори правата на другите да не се разрешават. Когато това се случи, другите се чувстват жертвани и връзките страдат. По този начин агресията на отношенията е лошо както за агресорите, така и за получателите на агресията.
Тълпата за агресивна комуникация
Тенденцията, която конфликтът на взаимоотношенията има по отношение на стреса, може да ни повлияе по много начини. Тя може да повлияе нивото ни на стрес, и може също да повлияе на нашето здраве и щастие. (Вижте тази статия относно изхода от конфликта, за да научите повече за отрицателното въздействие, което може да има агресията.)
Поради липсата на реална връзка в отношенията им, агресивните индивиди са склонни да причинят на другите стрес и да изпитват повишени нива на стрес, тъй като техните взаимоотношения са склонни да бъдат конфликтни, а личните им цели не толкова често постигнати. Мощен инструмент за използване в лицето на агресивната комуникация е асертивността.
Асертивността често се използва като синоним на силна комуникация, но за разлика от агресивността, асертивността включва изразяване на собствените нужди и права, като същевременно зачита нуждите и правата на другите и запазва достойнството на двете страни. Това води до по-здравословни връзки и повишено удовлетворение от живота.
И докато комуникационните стилове не са единственият начин, по който агресивността може да се оформи в отношенията, онези, които се стремят да променят своите агресивни модели на комуникация към агресивни, са склонни да бъдат отворени и за други подобрения.
Ползите от здравословната комуникация
Изучаването на комуникационните техники може да бъде полезно по няколко начина. Техниките за асертивна комуникация могат да ни позволят да извлечем здрави граници с другите, така че имаме линия на защита срещу всяка агресивност, която показват. Тези здравословни комуникационни техники също могат да ни помогнат да избегнем случайно агресивност с другите, което също може да помогне за избягване на конфликти. И двата положителни ефекта налагат усилията да се научат за асертивни комуникационни техники.
Асертивна комуникация
Да бъдеш твърд означава да изразяваш нуждите си, докато слушаш и уважаваш потребностите на другите. Това означава търсене на печеливши решения, а не спечелване на печалби. Това означава да изразявате чувствата си по спокоен начин и да обяснявате защо се чувствате по този начин и да поискате това, което бихте искали, вместо да очаквате други да отгатнат. Това също означава да слушате добре и да се опитвате не само да разбирате потребностите на другите, но и да комуникирате с тях, което разбирате.
Вашият комуникационен стил
Какво знаеш за обичайния си стил на комуникация? Склонни ли сте към агресивност, увереност или пасивност? Ето някои въпроси, които можете да си зададете:
- Търся ли мнението на други хора или просто споделям собствените си?
- Аз съм разстроен, ако другите не са съгласни с мен?
- Говоря ли за хората или прекъсвам често?
- Да се регистрирам ли с хора, за да разбера дали са удобни или да наложа моята програма?
- Да сложа хора надолу?
- Знам ли как да се изправям за себе си?
- Знам ли как да не се съглася, без да съм неприятна?
- Знам ли как да се справям с нуждите си, без да се нарушават нуждите на другите?
Горепосочените въпроси могат да помогнат да започнете да мислите дали сте удобни да се изправите за себе си, прекалено удобно ходене покрай другите, или може би сте намерили удобна среда. Ако не сте сигурни, прочетете нататък и вижте дали сте виновни за някоя от тези общи грешки при разрешаването на конфликти . Можете също така да научите повече за здравословните комуникационни техники, които можете да използвате с много хора в живота си - вижте колко от тях вече сте приложили.
Получаването на повече информация за стреса и ресурсите, които да ви помогнат да го управлявате, може да ви помогне да изградите навици, които могат да ви помогнат да се справите със стреса, след като се задейства вашия отговор на стреса. Можете да намерите повече от мен чрез Facebook, Twitter и Pinterest, а в моята книга - 8 Ключовете за управление на стреса .
Източници:
Harburg, Е .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, МА; Джулиъс, М. Маритал Двойка Гневът може да действа като образувание за засягане на смъртността: Предварителни констатации от проспективно проучване. Вестник на семейната комуникация, януари 2008 г.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Отрицателни социални размени и здраве. Здравна психология, януари 2008 г.
Panksepp J. Neuroscience. Усещане за болка от социални загуби .. Наука, октомври 2003 г.