Създайте "безопасно място" за себе си
1 - Защо "безопасни пространства" са чудесно да имат
Светът може понякога да бъде стресиращо място и помага да има няколко места - безопасни помещения, където можете да бъдете себе си и да оставяте охраната си надолу - да се отпуснете и да напълнете енергията си. Важно е да имате конкретни времена, места и групи хора, които дават ви усещане за релаксация и емоционална безопасност за вас, тъй като е по-трудно да се справите със стреса на критика, негативност и високи изисквания, когато вече сте компрометирани от стреса. Ето как да създадете няколко такива "безопасни пространства" за себе си в различни области от живота си.
2 - Не забравяйте традиционните групи за поддръжка
Преди да влезете в по-креативните и по-очевидни начини да създадете безопасно пространство, където можете да говорите за това, което ви подчертава и да се чувствате свободни от допълнителен стрес и преценка, бих искал да спомена очевидно решение: терапия и традиционни групи за подкрепа. Ако смятате, че стресът, който преживявате, е огромен или ако имате сериозна травма или ситуации, които обикновеният човек може да не разбере, терапевтите и групите за подкрепа могат да бъдат чудесно ефективни.
Ако се занимавате с по-малко сериозни ситуации, най-напред може да искате да опитате следните предложения, като идеята за група за поддръжка или професионален помощник е резервна, ако имате нужда от нея.
3 - Създайте социални медийни групи
Социалните медии могат да бъдат стресови в някои отношения. Виждайки най-доброто от всички останали (постижения, себелюбие, високи моменти в живота) и сравняването им с действителността (всички тези неща, плюс нещата, които повечето хора не влагат в социалните медии, като неуспехи, ниски моменти, нещо от сутрешното огледало) може да бъде източник на значителен стрес, а изследванията отразяват това . Въпреки това, той също може да бъде чудесен източник на подкрепа, ако сте наясно с кого се отваряте. Можете (и трябва) да ограничите взаимодействието си с тези, които са от критично значение, да сведете до минимум излагането на онези, които публикуват неща, които ви изтласкват (например, крайни политически възгледи или статии на съдбата) и се опитвайте да се съсредоточите повече върху поддържащи и забавни контакти. Можете също така да се присъедините (или да създадете) групи, насочени към вашите интереси, дори ако вашият интерес е намирането на подкрепа със стреса. Ключът е да сте наясно с това, което ви причинява стрес и да предприемете действия, за да създадете пространство онлайн, където знаете, че няма да бъдете бомбардирани с нищо, което създава стрес и където просто можете да се отпуснете и да се насладите. (И ако не откриете, че това е възможно в социалните медии, можете да ограничите времето си онлайн и вероятно да сведете до минимум стреса си едновременно.)
4 - Използвайте класове за упражнения (особено Йога)
Намирането на групи от напълно съмишленици не винаги е лесно, но можете да заложите, че има група хора, които споделят определени интереси, които имате и обикновено можете да започнете там. Установих, че групите за упражнения, особено класовете, където фокусът е по-малко конкурентна дейност като йога, пилатес или дори медитация , могат да бъдат чудесни места за намиране на други, които искат мирно самоусъвършенстване. Много от тези класове са като малките общности сами по себе си. Опитайте някои и вижте кои се чувстват като "дом" за вас.
5 - Създайте редовна среща
Това е по-просто, отколкото можете да осъзнаете: помислете за любимите си хора и ги помолете да се събират по-често! Може да сте един, който да ги запознаете един с друг, или те може да са малка група приятели, които сте срещнали в клас, в църква или по работа. Само да се събереш с хора, които те карат да се чувстваш добре, може да бъде много възнаграждаващо и чудесен начин да създадеш по-голяма емоционална подкрепа в живота си. Просто бъдете сигурни, че ще намерите времето и ще го направите в графика си.
6 - Направете дома си уют от стрес
Създаването на физическо пространство, където наистина можете да се отпуснете, е жизненоважно, особено ако сте интровертен. Започнете със собствения си дом и го превърнете в място, с което сте щастливи да се върнете у дома. Поставете снимки, които ви напомнят за любимите ви хора, използват ароматерапия и музика и не забравяйте да опитате отпускащи дейности. Ето още няколко идеи, които можете да използвате, за да направите дома си безопасно място. Ще се радвате, че сте го направили.
7 - Как да се чувствате по-удобно навсякъде
Работата върху себе си може да ви помогне да се чувствате по-комфортно в собствената си кожа и да се чувствате по-емоционално безопасни, където и да отидете. Научете се да казвате "не" без стрес, поставете здрави граници, запомнете (и се наслаждавайте) на вашите силни страни и успехи и много други. Тези съвети могат да ви помогнат да изградите самочувствие и устойчивост към стрес . Използвайте ги и ще се чувствате по-уверени и контролирани, когато сте изправени пред хора и ситуации, които са склонни да ви разкъсат.