Съвети за отпускане и забавление при запознанства
Ако сте единни и търсите любов, вероятно сте запознати с обичайните тревоги от запознанства. Повечето от нас се чувстват поне малко нервни, когато започват нова връзка. Това е съвсем нормално. Но ако имате паническо разстройство или друго тревожно разстройство, безпокойството може да бъде преобладаващо. Това оставя някои хора да избягват напълно запознанската сцена. За тези, които натрупват смелостта да се впуснат в нова връзка, опитът може да бъде опетнен от тревоги или пристъпи на паника до такава степен, че срещата е трудно приятна.
Ето някои съвети за запознанства, които да ви помогнат да се отпуснете и да се забавлявате.
1 - Участвайте в предварителното планиране.
Незнанието на подробностите за предстоящо събитие за запознанства вероятно ще доведе до повече тревожност . Не се страхувайте да изразите желанията си и да участвате в изготвянето на плановете за запознанства. Ако сте нервен да отидете твърде далеч от дома, можете да предложите да имате среща наблизо. Ако наистина сте нервен за това, че сте ви взели датата и не сте имали собствен транспорт, предлагайте отделни коли. Даже да предположите "двойна дата" с друга двойка, която познавате, може да ви улесни.
2 - Приемете безпокойството си.
Ако усетите, че се чувствате неспокойни за една среща, не пазете чувствата си в тайна . Опитвайки се да скриете безпокойството си, ще ви накара да се притеснявате. Фокусът ви върху запазването на тревогата си под прикритие ще ви отклони от това да се насладите на ситуацията. Разказването на датата, в която се чувствате нервно, ще улесни ума ви, а датата ви вероятно ще реагира положително на разкриването ви, като ви предлага думи за подкрепа.
3 - Справете се с предстоящи тревоги, като практикувате техники за релаксация.
Опитите за запознанства, особено в новите взаимоотношения, могат да доведат до много нетърпимо безпокойство . Чрез изучаване и практикуване на техники за релаксация, ще можете да намалите нивото на тревожност, преди да се впуснете в приключенията си за запознанства. Някои техники, които могат да ви помогнат, включват:
Дълбоко дишане
Прогресивна мускулна релаксация
Guided Imagery
Медитация на ума
Journaling
4 - Дайте си почивка!
Ако не почувствате, че датата настъпи добре, защото сте загрижени, не се бийте. Всеки има неудобно или лошо запознанство. Всеки опит за запознанства трябва да се разглежда като положителен. Бяхте смели в приключенията си и опитът ще бъде още по-добър следващия път.