5-те най-тежки неща да кажа на някой с паническо разстройство
Може да е трудно да се разбере какво е да живееш с панично разстройство. Може да ви е трудно да се отнесете към тревожност и панически атаки, ако никога не сте изпитвали тези чувства сами. Важно е обаче да се опитате да говорите замислено и чувствително, преди да побързате да кажете нещо, което може да навреди, да осуети и по друг начин да разстрои човек с паническо разстройство.
Изброени по-долу някои от най-лошите неща, които можете да кажете на някой, който има атака на паника или други симптоми, свързани с паника. Тези изявления са последвани от предложения за по-добри начини да се обърнете към някого с паническо разстройство.
1 - "Всичко е в съзнанието ви".
Има много митове за панично разстройство, които несправедливо стереотипно се борят с това състояние. Едно от най-често срещаните погрешни схващания е идеята, че чувствата на паника и безпокойство са само резултатите от въображението на човека. Истината е, че паническото разстройство е истинско и диагностицирано състояние, което често включва интензивни физически, умствени и емоционални симптоми. Тези симптоми могат да бъдат изключително трудни за управление и не са признак на слабомислещ човек.
По-добър отговор: "Аз съм тук за вас".
Разказвайки на страдащия от паника, че всичко това е на ум, предполага, че тя е виновна за симптомите й. Такива изказвания могат да допринесат за проблеми като чувство на самота , увеличен стрес и понижено самочувствие , че хората с паническо разстройство вече са склонни да изпитват.
Вместо да обвинявате човека, опитайте се да предадете посланието, че сте там за него, ако той се нуждае от вас. Понякога просто да позволите на човека да знае, че сте на разположение, може да го накара да се чувства по-сигурен и сигурен, когато е изправен пред паника и безпокойство. Освен това такива позитивни и поддържащи твърдения могат да дадат на страдащия от паника допълнителен тласък на увереност, необходим, за да се справи с паничните симптоми .
2 - "Контролирайте се и се успокой."
Това вероятно е едно от най-нечувствителните твърдения, които трябва да направите на някой с паническо разстройство. Ако човек с тревожно разстройство може просто да се "успокои", повярвайте ми, той или тя щеше да го направи. Управлението на страх, безпокойство и пристъпи на паника не е толкова лесно. Може да изглежда ирационално за аутсайдера, но човек, който изпитва тежко безпокойство или преминава през атака на паника, се занимава с много предизвикателни симптоми, които трудно могат да бъдат контролирани.
По-добър отговор: "Мога ли да ви помогна?"
Казвайки на човека да се успокои предполага, че сте смутен от нея. Ако сте с човек, който страда от паника или страда от високо ниво на безпокойство, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да поддържате. Нека този човек да знае, че сте там, за да ви помогнете, ако е необходимо, но също така сте готови да му осигурите желаното място. Показването на вашето желание да бъдете съпричастни може да бъде всичко, което е необходимо, за да успокои страдащия от паника. Лицето може просто да се нуждае от известно време, за да използва уменията си за справяне, за да успокои паниката и безпокойството.
3 - "Пренареждате."
Представете си за момент как би било да почувствате внезапно усещане за огромна тревога. Сърцето ви се състезава, когато започнете да се чувствате прекалено силно. Тялото ви трепери и трепере, тъй като ви е трудно да дишате. Гърдите ви се стегнат и вие започвате да се чувствате галени. Вие сте притеснен, че другите ще забележат вашите симптоми. Вие започвате да се страхувате, че напълно ще загубите контрол над себе си. Чудите се дали имате сърдечен удар или ако вероятно сте полудели.
По-добър отговор: "Правите всичко, което можете."
Като човек, който не изпитва тези симптоми, може да изглежда така, сякаш току-що преяжда . Този въображаем сценарий обаче е реалността за много хора с паническо разстройство. Ако някога сте наблизо някой, който изпитва огромна тревога или панически атака, едно от най-полезните неща, които можете да направите, е да останете окуражаващи. Нека този човек знае, че вярвате в неговата способност да работите в паника.
4 - "Трябва само да се изправите пред страх, за да се справите с тях."
Не е необичайно да погрешно вярвате, че човек с паническо разстройство трябва да се насилва в опасни ситуации. Обаче, наказването на страдащите от паника, които несъзнателно са изправени пред страховете си, рядко е ефективно. Противно на тази фалшива вяра, бутането на човек в опасена ситуация често се запалва. Изправянето на страхове, когато не са готови да се справят с тях, всъщност може да доведе до по-голямо безпокойство и избягване на поведението .
По-добър отговор: "Вземете го по свое собствено темпо."
Много хора с паническо разстройство развиват фобия, известна като агорафобия . Това отделно състояние на психичното здраве включва страх от нападение от паника на места, които би било трудно и / или унизително да избяга. Когато става дума за изправени пред страховити ситуации, човек с паническо разстройство със или без агорафобия трябва да практикува постепенно излагане. Като бавно се учи да се справя със ситуации, предизвикващи безпокойство, човек може да изгради чувството си за самоувереност и да се научи как ефективно да се справя с страховете стъпка по стъпка.
5 - "Унищожавате нещата".
Ако вашият любим има атака на паника, която оказва влияние върху вашите планове, може да се почувствате разумно разстроени. Обаче, засрамването на човека заради неговите симптоми на паника ще причини само повече чувство за болка и неудобство. Хората с паническо разстройство вече са склонни да се срамуват от симптомите си. Човекът ще изпитва допълнителен стрес и вина, ако го насочите към него или нея.
По-добър отговор: "Знам, че това е трудно".
Вместо да обиждате и атакувате любимия си, опитайте се да му отговорите. Изразете, че разбирате колко предизвикателно трябва да е той да премине през тези панически атаки . Дори и ако се чувствате разочаровани, казвайки, че болезнените изявления няма да направят положението по-добре. Опитайте се да останете съпричастни и да разбирате борбата на страдащия от паниката.
Независимо дали е умишлено или не, вашите думи могат да навредят, да влошат и да причинят много стрес на човек с паническо разстройство. Ако сте близо до някой, който има атака на паника, можете да бъдете полезни, като останете позитивни, разбираеми и подкрепящи. Опитайте се да избирате думите си разумно и да мислите съчувствено, когато говорите с някого с паническо разстройство.