Съвет, за да направите първата ви психиатрична визита да върви гладко
Когато отидете на първата ви среща с нов психиатър, психолог или друг специалист по психично здраве , може да сте нервен. Вероятно не сте сигурни какво да очаквате, което може да ви накара да се чувствате извън контрол. Ето страхотен съвет, който да ви помогне да се подготвите за първото ви посещение.
Очаквания срещу реалността - справяне с тревожност от назначаването
Тревогата ви по тази първа среща може да ви накара да приемете най-лошото или да мислите, че лечението ще бъде по-трудно, отколкото всъщност е.
Например може да мислите, че имате твърде много проблеми, за да се справите. Реалността обаче е, че вашият терапевт вероятно ще се фокусира върху само един или два въпроса, за да започне и да продължи от там. Подготовката за първото ви назначаване може да ви помогне да управлявате безпокойството и нервността си.
Полезен съвет за подготовка за първото назначаване
Отделете време да седнете един ден или два преди назначаването си и да направите списък на всичко, което се чувствате, с подробности за задействанията и как животът ви се влияе от всеки елемент. Например:
- Трябва да ходя до другия край на Wal-Mart, когато бебетата плачат, защото не мога да взема шума.
- Не винаги вярвам, че хората са тези, които казват, че са.
- Мога да се разсърдя много, до гняв. (Ако има модели на нещата, които да предизвикат гнева ви , включете ги.) Няколко приятели се ядосват на мен, защото съм станала неподходящо ядосана.
- Чувствам се много самотна и имам крайна нужда от подкрепа. В резултат на това прекарвам много време да плача.
- Мога да получа само няколко часа сън на нощ, или аз спя 18 часа на ден. Каквито и да са вашите съня навици са в момента, включете тази информация във вашия списък.
- Понякога мислите ми се състезават и не мога да се съсредоточа.
Ако се чувствате параноични , трябва да изброите не само чувството, но и това, което се чувствате параноично и как това засяга живота ви.
Гледайте етикетите
НЕ поставяйте етикети върху вашите чувства или задействания. Нека го направи лекар. Терапевтите могат по невнимание да бъдат повлияни от етикетите ви, което може да повлияе на вашите диагнози. Отново просто искате да изброите точно това, което чувствате и преживявате, и как е засегнат вашият живот.
Приемането на този подход не само намалява шансовете, че вашата оценка на вашите чувства ще обърка терапевта, но и ще направи целия процес много по-лесен за вас. След като започнете да записвате или мислите за тези точни чувства и преживявания, вероятно ще откриете, че това е много по-лесно и по-лесно, отколкото да се опитвате да им дадете имена и да ги обозначите сами. Ако усетите, че се чувствате неспокойни, докато правите списъка си, направете почивка и се уверете, че просто пишете чувства и не се опитвате да намерите обяснения, модели или диагноза.
Защо списъкът е добър за първото назначаване
Когато разбиете чувствата си и как те засягат ежедневието ви, вие рисувате много ясна картина за лекаря. Много е трудно да се направи това на място в кратко посещение, когато мозъкът ви се върти и вие не сте подготвени, така че направете списъка предварително.
В същото време, не се притеснявайте прекалено много, ако не сте посочили абсолютно всичко, което чувствате или изпитвате.
Терапията обикновено се провежда в продължение на много посещения, а това първо посещение поставя фундамент, който може да бъде попълнен по-късно. Може дори да пожелаете да класирате някои от чувствата си или да добавяте бележки, за да споделите чувствата си, които са най-обезпокояващи веднага.
Направете три копия от списъка си, две за вас и един за лекаря. Оставете едно копие у дома, в случай че нещо се случи с копието, което вземете за себе си, и вземете другите двама заедно с вас. Когато видите лекар, дайте му списък и го прегледайте заедно. По този начин няма да се налага да си спомняте всичко, което искате да му кажете на място и няма да излезете да се биете, защото сте забравили да кажете нещо.
След първото ви назначаване
Когато пристигате вкъщи след първата ви среща, може да искате да добавите бележки към списъка си. Докато посещението ви е свежо в съзнанието ви, направете бележки за неща, за които искате да говорите в по-голяма дълбочина в бъдещето или чувства, за които нямате време да се обърнете по време на посещението.
Отделете малко време, за да си зададете въпроса дали искате да продължите да виждате този човек или ако вместо това предпочитате да видите различен доставчик на психично здраве. Важна част от справянето с всяко психично здраве е да развиете стабилна връзка с психиатър или терапевт, на когото можете да се доверите. Психолозите, както и всички хора, имат широк спектър от личности, силни страни и слабости, и е важно да намерите този, който е подходящ за вас като индивид.
Най-долу за планиране напред за вашето психично здраве назначаване
Създаването на подробен списък може да направи вашата първа среща с професионалист в областта на психичното здраве да върви много по-гладко. Вашият лекар също ще оцени Вашия препарат. Не забравяйте да запазите списъка си лесен и да го ограничите до чувства и преживявания, като внимавате да не попълвате диагнози, които биха могли да заблудят както вас, така и терапевта ви.