Когато нападенията от паника и безпокойството ви пазят през нощта
Хората с паническо разстройство, панически атаки и други тревожни разстройства често са податливи на проблеми със съня. Тъжните мисли и страхове могат да ви предпазят от заспиване през нощта. Докато тревожните симптоми на паника и безпокойство могат да ви събудят от сън. Имат ли постоянни страхове, симптоми на безпокойство и атаки на паника, които не ви позволяват да получите останалото, от което се нуждаете?
По-долу са описани някои често срещани проблеми със съня при хора с паническо разстройство, както и начини за лечение на тези проблеми.
Имате ли притеснение и безпокойство, които ви държат?
Много хора с тревожни разстройства имат трудно време да управляват негативни мисли и тревоги. Като човек с паническо разстройство може да сте твърде свикнали с неприятното усещане за чести притеснения. Възможно е да се притеснявате за много аспекти от живота си. Може би се притеснявате за проявените събития, вашето настоящо положение или какво предстои в бъдещето. Може да се тревожите за кариерата си, взаимоотношенията и други отговорности в живота си.
Независимо от източника на вашето притеснение, тези чувства на безпокойство също могат да бъдат източник на стрес, който ви предпазва от лека нощ. Тревогата през нощта може да затрудни да "изключите" ума си и да получите останалото, от което се нуждаете. Проблемните мисли дори могат да доведат до нарушения на съня, като например безсъние, което затруднява падането или задържането на съня за продължителни периоди от време.
Нощни атаки на паника
Пацийните атаки са основният симптом на паническо разстройство, но могат да бъдат свързани и с други състояния на психичното здраве, включително агорафобия , депресия , обсесивно-компулсивно разстройство ( OCD ), посттравматично стресово разстройство ( PTSD ) и специфични фобии . Тези атаки могат също да бъдат свързани със заболяване, като синдром на раздразнените черва (IBS) или гастроезофагеална рефлексна болест (GERD).
Пристъпите на паника често се проявяват чрез комбинация от физически, умствени и емоционални симптоми. Типичните соматични усещания, които се появяват при атака на паника, включват сърцебиене, треперене, треперене , чувство на изтръпване и изтръпване, гръдна болка , замайване, задух , прекомерно изпотяване и гадене. Лицето може да се уплаши и да има симптоми на деперсонализация и дереализация , изпитвайки усещане за прекъсване на връзката между себе си и реалността. Когато паника удари, човек може също да се страхува от загуба на контрол, става луд, или дори може да умре от тези симптоми.
Нощни пристъпи на паника споделят същите тези симптоми като пристъпите на паника, които се случват през деня. Въпреки това, нощен атаки паника се случи, когато човек е заспал. Събуждането от атака на паника може да засили страха и безпокойството, което потенциално води до проблеми със съня. Когато се събуди от атака на паника, човек може да е затруднен да заспи. Ако това се случва редовно, лицето може да стане склонно към лишаване от сън.
Нощни пристъпи на паника са свързани с други нарушения на съня, включително:
- Сънна апнея - Една от най-честите нарушения на съня, сънната апнея причинява на лицето да има внезапно прекъсване на дишането или изключително плитко дишане, докато спи. Някои от симптомите на сънна апнея, като недостиг на въздух и чувство на задушаване, се припокриват с това на нощните панически атаки.
- Паролиза на съня - Често ужасяващо преживяване, парализа на съня се случва, когато човек се събуди съзнателно, но не може да се движи, да говори или да придобие контрол над тялото. Когато възникне парализа на съня, човек може да се страхува да се движи или да се страхува от никога да не се събужда. Парализата на съня често се случва, тъй като човек или заспива, или се събужда и се причинява от нарушение на цикъла на съня. Това състояние включва усещане за задушаване и страх от загуба на контрол. Някои проучвания са открили значимо съвместно възникване между парализа на съня и тревожни разстройства, включително паническо разстройство.
- Кошмари - Страшни или разяждащи сънища могат да възникнат при настъпването на нощните панически атаки. Човек може да се събуди от кошмара и да започне да изпитва неприятните симптоми на атака на паника, като прекомерно потене, ускорена сърдечна честота или преобладаващ страх и безпокойство.
- Нощни ужаси - Нощните ужаси са по-разпространени сред децата, но могат да се наблюдават при възрастните. Подобно на нощни панически атаки нощните ужаси включват интензивни чувства на страх и тревога, треперене, изпотяване, треперене и чувство на страх и страх. Нощните ужаси са различни от пристъпите на паника, тъй като те се появяват по време на тежък кошмар и често включват писъци, разтърсващи движения и плач. Човек, който изпитва нощни ужаси, често не знае за техните симптоми, които отслабват, след като се събудят.
Първи лечение за паника разстройство, паника атаки и проблеми със съня
Паническите атаки и безпокойство не трябва да ви пречат да получите останалото, от което се нуждаете. Планирайте среща с клиниката си, ако смятате, че сте развили нарушение на съня и / или изпитвате симптоми на паническо разстройство, тревожност и атаки на паника. Медикаментите за паническо разстройство , като антидепресанти и лекарства против тревожност, могат да помогнат за облекчаване на тежестта на нощни и панкреатични атаки през деня. Психотерапията може да ви помогне да разработите начини да спрете да се безпокоите , да придобиете добра хигиена на съня и да научите ефективни стратегии за намиране на пристъпи на паника .
Източници:
Американската психиатрична асоциация Диагностичен и статистически наръчник за психични заболявания . 2013.
Cervena K, Matousk M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Смущения в съня при пациенти, лекувани с паническо разстройство. Сън медицина. 2005; 6 (2), 149-153.
Пападимитриу ГН, Линкоуски П. Сън Нарушения в тревожните разстройства. Международен преглед на психиатрията . 2005; 17 (4), 229-236.