Списък на общите етерични масла и тяхното използване в ароматерапията за тревожност
Ароматерапията за тревожност включва използването на етерични масла, взети от растителни източници като цветя, листа, семена, плодове и корени. Когато тези масла се вдишват или абсорбират през кожата, се получават физиологични ефекти.
Ако страдате от социално безпокойство (SAD) , можете да помислите за използването на етерични масла, за да се успокоите. Докато тези продукти не са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и не са регулирани, ароматерапията за тревожност може да бъде от полза в допълнение към традиционното лечение.
Как да използвате етерични масла
Етеричните масла трябва да бъдат разредени за употреба, тъй като те са в концентрирана форма. Може да изберете да вдишвате маслата или да ги използвате на кожата си. За преносима употреба поставете няколко капки от маслото върху тъкан, която да се държи в джоба ви.
Докато сте вкъщи, може да се използва пелетна горелка.
- Поставете около пет капки етерично масло в горната чиния с вода.
- Светейте отдолу свещта.
Ако редовно използвате етерични масла като начин да се успокоите или сдвоите употребата им с релаксиращи упражнения, с течение на времето може да откриете, че просто вдишването на същия аромат ще ви напомня за спокойствие.
Етеричните масла могат да се използват и като част от вашата вана. Добавете около 5 капки масло в течащата вода, за да ви помогне да се отпуснете, докато се накисвате във ваната.
И накрая, етеричните масла могат да се използват като част от масажа, както сами или от професионалисти. Уверете се, че маслата първо се разреждат с носещо масло (като кайсиеви ядки или сладко бадемово масло).
Използвайте около 5 капки етерично масло с около 10 ml носещо масло.
Избор на етерични масла
Вашият избор на етерични масла ще зависи от желаните ефекти. По-долу са използвани обичайните масла и някои от предполагаемите резултати от тяхното използване.
По принцип тези продукти не са напълно тествани за тяхното предназначение и има малко научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност за социална тревожност и други психични заболявания.
Освен това, тъй като тези продукти не са регулирани, няма гаранция за безопасност или съставки.
Това се казва, много хора използват етерични масла, за да се чувстват спокойни и да намалят тревожността.
В следващия списък нервите се отнасят до масла, които подсилват нервната система, а седативните се отнасят до масла, които успокояват нервната система.
Етерични масла, използвани в ароматерапията за тревожност
- Василий: нерви, нервно напрежение, паника, депресия
- Бергамот: седативен, за нервно напрежение, за тревожност, за безсъние, за депресия
- Кедрово дърво: седативно, за тревожност
- Лайка : седативен, нервен, за нервно напрежение, за тревожност, за безсъние, за депресия
- Clary Sage: седативен, нервин, за нервно напрежение, за паника, за депресия
- Гераниум: нерви, за тревожност, за депресия
- Грейпфрут: за депресия
- Helichrysum: успокоително, за паника, за депресия
- Ливан: седативен, за безпокойство
- Жасмин: седативен, за самочувствие, за депресия
- Лавандула : седативен, нервин, за паника, за безсъние, за депресия
- Лимонена трева: за депресия
- Мандарин: седативен, за тревожност, за депресия
- Мажорам: седативен, нервин, за безпокойство, за безсъние
- Нероли: успокоително, за безпокойство, за паника, за безсъние, за самочувствие, за депресия
- Оранжево: седативно, за нервно напрежение, за безсъние, за депресия
- Пачули: за депресия
- Мента: нерви, за паника, за депресия
- Petitgrain: успокоително, за паника, за безсъние, за депресия
- Роза: успокоително, за нервно напрежение, за самочувствие, за депресия
- Розмарин: за депресия
- Rosewood: за депресия
- Sage: за депресия
- Сандалово дърво: седативно, за нервно напрежение, за безпокойство, за безсъние, за депресия
- Мащерка: за депресия
- Vetiver: успокоително, нерви, за нервно напрежение, за безсъние
- Ylang Ylang: успокоително, за тревожност, за паника, за депресия
В допълнение към използването на масла сами по себе си, може да помислите и за създаване на комбинация от аромати.
Например, можете да направите следните комбинации за използване в маслена горелка.
За да ви помогнем да спите:
- 2 капки лавандула
- 2 капки лайка
- 2 капки мажоре
За да вдигнете депресията:
- 2 капки оранжево
- 2 капки бергамот
- 2 капки здравец
Преди всичко, не забравяйте, че етеричните масла сами по себе си няма да облекчат тежкия ЕДВ. Ако сте се борили със симптоми, първата стъпка винаги трябва да бъде да посетите лекар или психиатър за диагностика и лечение. В същото време можете да се занимавате с ароматерапия за тревожност, ако откриете, че тя предлага ползи.
> Източник:
> Медицински център на университета в Мериленд. Ароматерапия.