Общи симптоми след травматично събитие

Какво да внимавате

Много хора ще изпитат някакво травматично събитие - от неочакваната смърт на близък до автомобилна катастрофа - в някакъв момент от живота си.

Все пак, не всички хора ще развият посттравматично стресово разстройство (PTSD) след травматично събитие.

Въпреки че някой може да не развие PTSD, те могат да развият симптоми, подобни на PTSD, веднага след травматично събитие.

Много от тези симптоми всъщност са често срещани реакции към травматично събитие.

Какви са нормалните симптоми?

И така, какво е "нормален" симптом и какво е "ненормален" симптом? Това е трудно да се отговори, тъй като отговорът на всички на едно травматично събитие е различен. Въпреки това, има някои общи симптоми, които може да се очаква да възникнат след травматично събитие.

Някои симптоми да очаквате

Докато прочетете някои симптоми, които обикновено се появяват след травматично събитие, ще забележите, че повечето от тях са симптоми на PTSD. Важно е да запомните, че само защото имате тези симптоми не означава, че имате ПТС. Първо, въпреки че симптомите по-долу могат да бъдат изтощителни, те често са много по-малко тежки и интензивни от симптомите, които се откриват при ПТСД. Освен това, PTSD не може да бъде диагностициран до 30 дни след травматично събитие. Това е така, защото много симптоми, подобни на PTSD, всъщност са част от естествения отговор на тялото ви към травматично събитие и за много хора тези симптоми постепенно ще намаляват с течение на времето.

Честите реакции на травматично събитие са описани по-долу.

Симптомите, за да не забравяме

Симптомите, представени по-долу, могат да бъдат знак, че може да сте изложени на риск от развитие на PTSD. Те могат да причинят влошаване на изброените по-горе симптоми, което в крайна сметка води до PTSD. Ето защо е много важно да сте наясно със следните симптоми.

Какво можете да направите след травматично събитие

След травматично събитие е много важно да се въведат здравословни стратегии за справяне , като например използването на социална подкрепа и минимизиране на нездравословните стратегии за справяне, като избягване чрез алкохол или наркотици.

Потвърдете вашите чувства. Не е нужно да се налагате да говорите с другите за това, как се чувствате; Важно е обаче да не се опитвате да отблъсквате чувствата си .

Възможно е също така да бъде полезно да се създаде редовна рутина или график. Травматичните събития могат значително да нарушат живота на човека. Те могат да накарат един човек да почувства, че животът му е извън контрол и непредвидим. Честото настроено графично представяне може да ви помогне да постигнете някаква цел и предвидимост в живота си. Въпреки че това няма да премахне безпокойството, свързано с травматично събитие, то може да помогне с други източници на тревожност в живота ви. При задаването на график е важно да отделите време, фокусирано върху дейностите за самообслужване . Не използвайте графика си като начин просто да сте зает (например да се хвърлите в работата си), така че нямате време да мислите за травмиращото събитие.

Накрая, може да е полезно да говорите с терапевт. Има няколко уебсайтове, които предоставят безплатни търсения, за да ви помогнат да намерите подходящите доставчици на психично здраве във вашия район. Терапевтът може да ви окаже подкрепа, както и да ви помогне да разберете по-добре симптомите, които изпитвате.