Терминът "разрушителен гняв" идва от търсенето на безопасност , ефективно лечение на пост-травматично стресово разстройство ( PTSD ) и злоупотреба с вещества. Гневът е често срещан симптом на ПТСД . Разрушителният гняв е интензивен гняв, който причинява вреда и се случва често. При PTSD, гневът може да бъде преживян по различни начини:
- Може да действате агресивно спрямо другите.
- Може да обърнете гнева си навътре , което води до злоупотреба с вещества или преднамерено самонараняване .
- Ако не осъзнаете, че гневът ви е разрушителен , той може да се засили с течение на времето, което е по-вероятно да го изразите нездравословно.
Как разрушителния гняв се развива при хора с PTSD
Ако имате PTSD, сте изпитали някакъв вид крайна заплаха, която ви накара да реагирате с екстремни реакции, за да оцелеете. Понякога реакцията на оцеляване става "застояла" и става начин, по който винаги реагирате на стресови ситуации. Когато това се случи, вие реагирате по крайни начини, като например разрушителен гняв, в ежедневните ситуации, които не са особено заплашителни.
Какво се случва, когато разрушителният гняв започне да бавя? Вашето тяло реагира физически, като призова системите, които са най-близки до емоцията и оцеляването: сърцето, мозъка, жлезите и кръвообращението. Вашите мускули също напрегнати. Резултатът е състояние на екстремна емоционална интензивност и напрежение. При ПТСД това може да стане нормално състояние, вместо често срещана реакция.
В резултат на това можете:
- Винаги се чувствайте раздразнителни и готови да спорите или да се биете
- Потърсете потенциално рискови ситуации, в които смятате, че трябва да останете на "силен тревога", за да се предпазите
- Обърнете се към наркотиците или алкохола, за да "намалите" гневните си, напрегнати чувства
В постоянно състояние на възбуда (напрежение) и напрежение поради вашата PTSD, често може да реагирате с разрушителен гняв, дори агресия , към ежедневните стресови ситуации.
Как вашите мисли могат да допринесат за разрушителния гняв
Свързаните с PTSD мисли и вярвания също могат да допринесат за разрушителния гняв. Ако имате PTSD, може да не осъзнаете колко вашият ПТСД влияе върху вашите мисли или колко често мислите по начини, които изразяват състоянието на чувство за заплаха.
Познавате ли някоя от тези мисли и вярвания, често срещани сред хората с ПТСД?
- - Не мога да повярвам на никого.
- - Ще бъде наистина страшно, ако се измъкна от контрол.
- "Заслужавам по-добро лечение, защото съм преживял толкова много."
- - Няма да ме вземат.
- - Няма кой да ме пази.
Управление на PTSD и разрушителния гняв
Ако често изразявате разрушителен гняв, шансовете са вашето поведение да причинява проблеми във вашето семейство или на работното място . Може да се чувствате по-малко сигурни в себе си от ден на ден, тъй като не можете да предскажете кога ще имате разрушителна гняв.
Деструктивният гняв "работи" много добре в краткосрочен план, като освободи огромно количество напрежение. Важно е обаче да запомните, че дългосрочните ефекти често включват повредени взаимоотношения или загуба на подкрепа от страна на другите. В допълнение към изучаването на ефективни техники за борба с гняв може да помислите и да потърсите помощ от специалист по психично здраве, който да ви помогне да управлявате PTSD и гняв.
Източник:
PTSD.VA.Gov. Гняв и травма. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.