Дихотомно мислене и гранично личностно разстройство

Дихотомното мислене може да накара всички, освен крайностите, да бъдат трудни

Дихотомно мислене, известно още като "черно или бяло мислене", е симптом на много психични заболявания, включително гранично личностно разстройство (BPD). Ако имате BPD и дихотомното мислене е борба за вас, може да видите само крайностите на нещата, никога в средата. Всяка мисъл или ситуация се свежда до черно или бяло, добро или лошо и всичко или нищо.

Това екстремно мислене може да предизвика сериозни свръхреакции или реакции със значителни последствия. Независимо дали става дума за прекратяване на връзка или за отказване от работа , дихотомното мислене и BPD могат да повлияят на качеството на живота ви.

Какви са примери за двукомно мислене?

Дихотомното мислене може да бъде осакатяващо, което ви кара постоянно да преследвате неуловимата си идея за съвършенство във всяка област на живота си. Той може да ви отвори до ненужни чувства на провал, когато не можете да постигнете собствените си екстремни стандарти. Това може да доведе до трайни чувства на неуспех, неадекватност или безнадеждност.

Вие вероятно изпитвате дихотомично мислене, без дори да го осъзнавате. За тези с BPD, това е изключително често срещано в ежедневните ситуации.

Например си представете, че току-що сте започнали нова работа . Когато започнете, отидете на положителна крайност. Работата е вашата "мечтана работа". Шефът ви е гений. Вашите колеги са фантастични. Всеки трябва да ви завижда.

След това, след няколко седмици или месеци, да кажем, че правите грешка на работното място и сте критикувани. Изведнъж можете да отидете на другата крайност. Във вашия нов начин на мислене, това е работа в края на краищата, с бръмча за шеф и ти се срамуваш да признаеш, че си работил там. Тази смяна на възприятието може да ви накара да действате импулсивно и нестабилно, като например да се откажете от работата си без да сте подредили нова.

Ето още един пример. Да приемем, че сте се запознали с Вашия значителен друг от няколко месеца. Мислиш, че е прекрасна, умна и с когото искаш да бъдеш. Ако обаче нещо се обърка, като малка борба или тя забрави нещо, което сте споменали, внезапно прекъсвате връзката. Сега смятате, че е егоистична, некомпетентна и недостатъчна.

Обработка на дихотомно мислене

Както е показано в примерите по-горе, дихотомното мислене може да бъде много вредно, което ви държи обратно от живот в богат, пълен живот. Добрата новина е, че дихотомното мислене и BPD могат да бъдат лекувани.

Обикновено се препоръчва да потърсите специалист в областта на здравеопазването с гранични личностни симптоми и често срещани проблеми. Този фон е от съществено значение, за да стигнем до корена на дихотомното мислене и да го разгледаме.

По време на вашите терапевтични сесии , вашият терапевт или психолог може да посочи примери за вашата ежедневна рутина и да обсъди различни гледни точки. Ако отидете до крайности, той ще ви помогне да идентифицирате средната земя, въвеждайки ви в нов, по-балансиран начин на мислене. Докато напредвате, ще се научите да поставяте под въпрос собствените си допускания, като попитате по-долу:

Като направите крачка назад, можете да изградите необходимите умения, за да научите по-реалистично възприятие както на вашите взаимоотношения, така и на околната среда.

Източници:

Amtz, А. "Социално познание при гранично личностно разстройство". Изследване на поведението и терапия, 2012, 707-718.