Хората с гранично личностно разстройство се борят с емоциите
Лицата с гранично личностно разстройство (BPD) могат да имат много силен емоционален отговор на събития, които изглеждат незначителни за външни наблюдатели. В резултат на това хората с БПД често изпитват емоционална невалидност , т.е. други реагират на емоциите си, сякаш тези емоции не са валидни или разумни.
Честно казано, ако сте приятел или член на семейството на някой с BPD, може да е много трудно да имате валидиращ отговор на емоции, които изглеждат непропорционални на ситуацията.
Но обезсилването на отговора на близкия човек вероятно няма да помогне.
Какво е емоционална валидация?
Емоционалното валидиране е процесът на изучаване, разбиране и изразяване на приемане на емоционалното преживяване на друго лице. Емоционалното валидиране се отличава от емоционалното обезсилване, в което емоционалният опит на друго лице се отхвърля, пренебрегва или се преценява.
Няколко доминиращи психологически теории за гранично личностно разстройство (БПД) твърдят, че много хора с БПД не са получили достатъчно емоционална валидация в хода на своето развитие (вж. Също " емоционално невалидна среда "), което може да бъде един от факторите в развитието на емоционална дисрегулация, характерна за разстройството.
Един от ключовите фактори за учене за утвърждаване на емоциите на другите е да разберете, че валидирането на емоция не означава, че сте съгласни с другия човек или че смятате, че емоционалният им отговор е оправдан.
По-скоро им съобщавате, че разбирате какво се чувстват, без да се опитвате да ги изкарате от усещането или да ги срамувате от усещането.
Първа стъпка: Определете и потвърдете емоцията
Когато утвърждавате емоционален отговор, първата стъпка е да признаете емоцията, която има друг човек.
Това може да е трудно, ако другото лице не е съобщило ясно своите чувства, така че може да се наложи да ги попитате какво чувстват или да познаят, и след това да ги попитате дали сте прав.
Представете си, че вашият любим човек е ядосан за вас. Върнете се от работа и те се държат гневно (дори и да не го изричат изрично).
Ако вашият любим вече е съобщил, че се чувстват гневни, например, просто можете да признаете, че те се чувстват по този начин: "Разбирам, че сте ядосани".
Ако не са съобщили това, но изглеждат ядосани, може да кажете: "Изглеждате наистина гневно. Това ли се случва?
Стъпка втора: Потвърдете източника на емоцията
Следващата стъпка е да се идентифицира ситуацията или смисълът, който предизвика емоцията. Помолете човека да каже какво е причината за отговора му. Например, може да кажете: "Какво ви кара да се чувствате така?"
Обичахте, човек може или не може да е в състояние да съобщи това ясно. Те дори не могат да разберат какво става, или може да не желаят да формулират това, което предизвика емоцията. В този случай може да се наложи да признаете, че нещо ги прави разстроени и че бихте искали да знаете какво се случва, но че е трудно без да имате ясна представа за ситуацията.
Стъпка трета: Потвърдете емоцията
Представете си, че вашият любим човек е в състояние да съобщи източника на емоциите си: Те отговарят, че са ядосани, защото сте на 15 минути закъснение, идвате от работа. И може би за вас, тяхното ниво на гняв изглежда неоправдано предвид ситуацията. Все още можете да потвърдите чувствата си, като съобщите, че приемате това, което се чувстват (дори и да не следвате мотивите им).
Например, бихте могли просто да кажете: "Знам, че се чувствате ядосани, защото ми се прибрахте 15 минути късно. Това не беше намерението ми да те гневя; Бях остана в движение. Но мога да видя, че чакането за мен ви накара да се разстроите. "Не е нужно да се извинявате за поведението си, ако не смятате, че сте направили нещо нередно.
Но като признаваш чувствата, които обичаш, можеш да разсееш ситуацията.
Валидирането не е оставка
Имайте предвид, че валидирането на емоциите на някого не означава, че сте се оттеглили, за да бъдете лекувани зле. Ако вашият любимец се държи неподходящо или агресивно, отстраняването ви от ситуацията е най-добрият ви залог.
Кажете им, че искате да говорите с тях за ситуацията, но не можете да направите това продуктивно, докато не могат да комуникират с вас по-спокойно, така че ще се върнете по-късно, когато се окаже, че е подходящият момент.
Валидирането няма да направи емоцията да изчезне
Също така е важно да имате предвид, че валидизирането на емоциите на близките ви обикновено няма да накара емоцията да изчезне. Това може да разсее ситуацията и рядко ще влоши ситуацията, но това не означава, че любимата ви се чувства по-добре веднага.
Не забравяйте, че не е ваша работа да направите това чувство да изчезне, въпреки че може да изберете да подкрепяте. По-скоро признаването и валидирането на човека може да им помогне да намерят свой собствен начин да регулират емоцията.
Източници:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Подкрепа за валидиране на отговорите в семействата". Социална работа по психично здраве , 6 (1): 215, 2008.