Как учената безпомощност може да накара нещата да станат невъзможни
Научената безпомощност е състояние, в което животните могат да влязат, когато редовно срещат отрицателни стимули, когато се опитват да избягат. След известно време те спират да се опитват да избягат напълно, като приемат, че са безнадеждни и не могат да променят ситуацията. Това може да стане толкова разпространено, че дори когато се представи бягство, те не могат или не желаят да се възползват от него.
Това понятие за учене безпомощност играе важна роля в генерализираното тревожно разстройство (GAD). Ако непрекъснато се чувствате безпомощни поради тревогата си, може да се откажете от търсенето на решение, приемайки текущото състояние като неизбежно и непроменено. Продължителното бездействие може да доведе до отказ от терапия или медикаменти, дори когато тези неща могат да доведат до значителна разлика.
Изучена безпомощност и генерализирано тревожно разстройство
Научената безпомощност често започва в млада възраст, като например в детството . Учените предполагат, че отдалеченото родителство може да влоши научената безнадеждност и безпокойство, тъй като детето научава рано, че те са безпомощни и че родителите им няма да дойдат на помощ. Освен това, израстването с родители, които страдат от учената безпомощност сами по себе си, може да доведе и до това дете да се развие.
С течение на времето, когато детето старее, вероятно ще види, че положението му е определено и определено, не може да бъде променено.
Особено, ако има тревога, това може да бъде невероятно трайно. Той става толкова свикнал с тревожното си състояние, че не може да си представи друг начин на живот или че възстановяването би било възможно.
Порочният цикъл
Ученията за безпомощност и тревожност могат да бъдат порочен кръг. Ако детето е тревожно и не може да бъде успокоено, той чувства, че нищо не може да бъде направено и учената безпомощност се заплита.
Колкото повече го приема като неизбежно, толкова повече тревожност се задържа.
Симптомите на учената безпомощност, свързани с безпокойството, включват:
- чувство на неудовлетвореност
- Лошо самочувствие
- Трудност при сън
Може ли да се научим за безпомощност?
Докато ученията за безпомощност могат да бъдат сериозен проблем, те могат да бъдат лекувани успешно, ако са насочени от професионалист в областта на психичното здраве. Проучванията установиха, че ако хората се намесят в началото на учената безпомощност, те могат да бъдат намалени чрез терапия и треньор. Дори в по-късните етапи могат да се направят подобрения с редовната работа. След като този проблем бъде решен, тогава лечението за тревожност може да започне успешно.
Получаване на помощ за изучаването на безпомощност и тревожност
Не всички хора с GAD ще изпитат учената безпомощност. Той се развива в течение на времето с определени набор от фактори в игра. Генетичните фактори и факторите на околната среда могат да увеличат вероятността детето да развие едновременно GAD и учената безпомощност.
Ако смятате, че сте се забили в модел на учене безпомощност, посетете здравен специалист за цялостна оценка, за да получите подходящ диагноза и план за лечение. Чрез когнитивна поведенческа терапия ще се научите как да противодействате на инстинктите ви за безпомощност, които сте научили, и да ги замените с по-рационални, оптимистични мисли.
Може да се научите да оспорвате собствените си допускания и да популяризирате уменията си за справяне, за да управлявате симптомите си. В някои случаи, Вашият лекар може да Ви препоръча лекарства, които да ви помогнат да се справите с безпокойството си, за да се концентрирате и да се фокусирате върху лечението.
> Източник:
> Seligman, ME. "Учене безпомощност". Годишен преглед на медицината , 1972, 407-412.