Когато се случват лоши неща, искаме да вярваме, че ще направим всичко необходимо, за да променим ситуацията. Изследването на това, което е известно като учене безпомощност, показа, че когато хората се чувстват като те нямат контрол над това, което се случва, те са склонни просто да се откажат и да приемат съдбата си.
Какво се научава безпомощност?
Научената безпомощност възниква, когато едно животно многократно се подлага на възмутително стимулиране, което не може да избегне.
В крайна сметка, животното ще спре да се опитва да избегне стимула и да се държи така, сякаш е абсолютно безпомощна да промени ситуацията. Дори когато са представени възможности за бягство, това учене безпомощност ще предотврати всякакви действия.
Въпреки че концепцията е тясно свързана с психологията и поведението на животните, тя може да се прилага и в много ситуации, включващи човешки същества.
Когато хората смятат, че нямат контрол върху положението си, те също могат да започнат да се държат безпомощно. Това бездействие може да накара хората да пренебрегнат възможностите за облекчение или промяна.
Откриването на научената безпомощност
Концепцията за учене безпомощност е открита случайно от психолозите Мартин Селигман и Стивън Ф. Майер. Те първоначално са наблюдавали безпомощно поведение при кучета, които са класически обусловени да очакват електрически шок след изслушване на тон.
По-късно кучетата бяха поставени в совалка, съдържаща две камери, разделени от ниска бариера.
Подът беше електрифициран от едната страна, а не от другата. Кучетата, които преди са били подложени на класическа подготовка , не правят опити за бягство, макар че избягването на шока просто включваше прескачане на малка бариера.
За да разследват този феномен, изследователите създадоха друг експеримент.
- В група първа, кучетата бяха закачени в колани за известно време и след това освободени.
- Кучетата във втората група са поставени в същите колани, но са били подложени на електрически удари, които могат да бъдат избегнати чрез натискане на панел с носовете им.
- Третата група получи същите удари като тези в група две, с изключение на това, че тези в тази група не успяха да контролират шока. За тези кучета от третата група шокът изглеждаше напълно случайни и извън контрола им.
След това кучетата бяха поставени в совалка. Кучетата от първата и втората група бързо научиха, че скачането на бариерата елиминира шока. Тези от третата група обаче не правят опити да се измъкнат от шоковете. Поради предишния си опит, те са развили когнитивно очакване, че нищо, което са направили, не би предотвратило или елиминирало шоковете.
Изучена безпомощност в хората
Въздействието на учената безпомощност е демонстрирано при различни животински видове, но ефектите могат да се наблюдават и при хората.
Обмислете един често използван пример: Дете, което се представя зле по математически тестове и задачи, бързо ще почувства, че нищо, което прави, няма да окаже влияние върху неговата математическа работа. Когато по-късно се изправи пред всяка задача, свързана с математиката, той може да почувства безпомощност.
Научената безпомощност също е свързана с няколко различни психологически разстройства. Депресията, тревожността, фобиите , срамежливостта и самотата могат да бъдат изострени от учената безпомощност.
Например, една жена, която се чувства срамежлива в социални ситуации, може в крайна сметка да започне да усеща, че не може да направи нищо, за да преодолее симптомите си. Това чувство, че нейните симптоми са извън нейния директен контрол, може да я накара да спре да се опитва да се ангажира в социални ситуации, като по този начин я сплашва още по-ясно.
Изследователите са открили, обаче, че учената безпомощност не винаги се обобщава във всички настройки и ситуации.
Студент, който преживява учене безпомощен по отношение на математическия клас, няма непременно да изпитва същата такава безпомощност, когато се изправи пред извършването на изчисления в реалния свят. В други случаи хората могат да изпитат учената безпомощност, която се обобщава в много различни ситуации.
И така, какво обяснява защо някои хора развиват учената безпомощност, а други не? Защо тя е специфична за някои ситуации, но по-глобална в други?
Много изследователи вярват, че приписването или обяснителните стилове играят роля при определянето на начина, по който хората са засегнати от учената безпомощност. Този възглед предполага, че характерният стил на обяснение на отделните индивиди помага да се определи дали те ще развият учената безпомощност или не. Песимистичният обяснителен стил е свързан с по-голяма вероятност да изпитате учената безпомощност. Хората с този обяснителен стил са склонни да гледат отрицателно като неизбежно и неизбежно и са склонни да поемат лична отговорност за подобни негативни събития.
И така, какво могат да направят хората, за да преодолеят научената безпомощност? Когнитивно-поведенческата терапия е форма на психотерапия, която може да бъде полезна за преодоляване на мислещите и поведенческите модели, които допринасят за ученето безпомощност.
Словото от
Научената безпомощност може да има дълбоко въздействие върху психическото здраве и благосъстоянието. Хората, които преживяват учене безпомощност, също могат да получат симптоми на депресия, повишени нива на стрес и по-малко мотивация да се грижат за физическото си здраве.
Ако смятате, че учената безпомощност може да окаже отрицателно въздействие върху живота и здравето ви, обмислете да говорите с Вашия лекар за стъпките, които можете да предприемете, за да се справите с този тип мислене.
> Източници
> Чанг, ЕК, Санна, Л.Д. Афективност и психологическо приспособяване на възрастни поколения: Има ли все още важен песимистичен обяснителен стил? Личност и индивидуални различия. 2007; 43: 1149-59.
> Кристенсен, AJ, Мартин, R & Smyth, JM. Енциклопедия на здравната психология. Ню Йорк: Springer Science & Business Media; 2014 година.
> Хокенбъри, DE & Хокенбъри, Северна Америка. Откриване на психология. Ню Йорк: Macmillan; 2011 година.