Прекратете пушенето 101 - Урок 7
Голяма част от "работата" за отказване от тютюн се извършва в началото на прекратяването. Симптомите на отнемане на никотин може да варират от чувството, че слизате със студ, за да бъдете толкова летаргични, че всичко, което искате да направите, е да спите.
Вземи си сърце. Докато дискомфортът може да е интензивен, отнемането на никотин е краткотрайно събитие.
В този урок ще разгледаме как да се справяте с отнемането на никотин и да споделяте съвети от тези, които успешно са го направили.
Поемете дълбоко въздух, поемете напред и си спомнете: Неприятностите на отнемането на никотин са наистина временни. Ще излезете от тази фаза на процеса на възстановяване бързо в голямата схема на нещата. По-добри дни са напред - много по-добре!
Както се казва ...
... трябва да минете през него, за да го преживеете.
Никотин Основи на оттеглянето
Никотиново оттегляне от А до Z
Прегледайте как се оттегля от никотина, от какви симптоми може да е как да се справите с тях.
8 чести симптоми на отнемане на никотин
Прегледайте най-често съобщаваните симптоми на отнемане на никотин и техните средства за защита.
Топ 10 съвета за справяне с отнемането на никотин
Десет от най-добрите изпитани и истински методи за преодоляване на желанието да се пуши.
8 признаци, че сте в никотиново оттегляне
Никотиновото оттегляне може да предизвика множество физически и психологически симптоми, които оставят бившите пушачи да се чувстват както физически болни, така и психически стреснати и тревожни.
Почувствайте стремежа да пушите
Ето защо мислите, че обичате пушенето
Повечето пушачи смятат, че харесват пушенето, но истината за "удоволствието от пушенето" няма нищо общо с удоволствието.
5 мин
Въпреки че първите дни на спиране на тютюнопушенето могат да се чувстват като непрекъснати глад за пушене, истината е, че най-много тютюнопушене настоява последните 5 минути или по-малко.
101 неща, които трябва да направите вместо да пушите
Понякога най-доброто, което можем да направим, когато искаме цигара, е просто да насочим вниманието си към нещо различно и интересно. Девет пъти от десет, напрежението е изчезнало само за миг.
10 неща, които трябва да избягвате, когато откажете пушенето
Погрешните схващания за природата на пристрастяването и процеса на отказване от тютюн могат да поставят нови бивши пушачи за неуспех. Използвайте тези съвети, за да избегнете обичайните клопки.
Съвети за първата си седмица без тютюнев дим
Практически съвети, които да ви помогнат да управлявате първите предизвикателни дни на спиране на тютюнопушенето.
Използвайте този контролен списък, когато мислите за осветление
Никотиновото оттегляне не е лесно за никого, но този списък с 7 съвета ще ви помогне да избегнете осветяването, когато желаете да пушите хитове.
Запазете 5 D думи, които да ви помогнат при отнемането на никотин
Тези 5 съвета ще ви помогнат бързо да разчитате и да отговаряте по здравословен начин на тютюнопушенето, тъй като те се появяват по време на отнемането на никотин.
Препоръки от бивш пушач
Никотин Съвети за изтегляне от успешни Ex-пушачи
Получете ценни съвети как да управлявате изтеглянето на никотин от бивши пушачи, които са преминали през тази фаза на спиране на тютюнопушенето.
Как никотиновото оттегляне е като борба с алигаторите
Никотиновото оттегляне не е лесно, но признаците на изцеление, които започват да се появяват, го правят по-лесно управляема.
Гост-авторът Z споделя възстановяването си.
Как да попълните цялото това време, което сте използвали, за да се отдадете на тютюнопушенето
Разсейването е ценен инструмент за прекратяване на преждевременното пушене. Бившият пушач Leslie предлага съвети за това как да остане зает и сила чрез тютюнопушенето настоява.
Вдъхновяващи напускат историите
Пушачът в нашите глави
Рано в оттеглянето си Кевин слушаше внимателно този глас в главата му, като му казваше да пуши и да го пренасочи. Неговите съвети ще ви помогнат и за това.
Възстановяване на контрола
Кевин споделя как да реши да се откаже от начина, по който е останал без дим в своята вдъхновена история.
Прекратете пушенето 101 - Страница на индекса Урок 8