Телефонните приложения за отказване от пушенето са многобройни в наши дни. Те са забавен начин да следите напредъка си с прекратяването на тютюнопушенето, да ви науча какво да очаквате и как да промените отношението си по начин, който ще ви помогне да се придържате към програмата.
Качеството обаче се различава значително. Повечето безплатни приложения за телефони са запълнени с реклами, не предлагат много практическа стойност на потребителите или в някои случаи са неудобни за използване.
Някои от тях наистина блестят. Те са разгледани тук.
Всеки от приложенията по-долу предлага нещо уникално за потребителите. Прочетете описанията и вижте какво ви харесва. Тъй като те са безплатни, помислете за изтеглянето и на трите. Може да ги намерите всички полезни, но ако не, можете да премахнете всички, които не ви харесват.
1 - Без пушек - прекратете пушенето сега от Дейвид Крейн
Приложението "Без пушек" е снабдено с функции, които помагат за проследяване на различните аспекти на напредъка на бившия пушач при спиране на тютюнопушенето.
Подобно на повечето отпуснати приложения за пушене, които се предлагат днес, той осигурява изход от метър, който показва до второто време без тютюнев дим, цигарите, които не са пушени, заедно с парите и живота са спасени. Той също така показва колко време сте спасили, че биха били изразходвани пушенето, което е добра перспектива за новите бивши пушачи да визуализират.
Характеристики, които го отличават от повечето приложения за пушене:
мисии
Всяка сутрин потребителите получават мисия да се съсредоточат върху деня. Мисиите помагат да се променят нездравословните нагласи относно тютюнопушенето, да се управлява апетита чрез образование и да се подобри самочувствието.
Например, една мисия ви кани да помислите кога обикновено пушите, като първото нещо сутрин, след хранене, по време на почивка на работа и т.н. След това се насърчавате да излезете с план за управление на тези събития (задействания) без да светва. Това е полезно упражнение за мислене напред и задържане под контрол.
В приложението са включени седем мисии за седмицата, водеща до излизане от деня, 31 уникални мисии за първия месец на прекратяване и способността да се повтарят любимите мисии през втория месец на прекратяване.
Новите бивши пушачи се научават да идентифицират и избягват потенциални клопки, да правят смислени списъци и да създават бележки, които дават осезаемо доказателство за постигнатия напредък. Крайните събития се празнуват с значки.
дневник
Функцията за дневника позволява на бившите пушачи да проследяват и анализират задействанията за пушене, като напомнят да направят ежедневен запис за това, как сте се чувствали и управлявали този ден без тютюнев дим. Това е особено полезна функция, защото тези регистрационни файлове могат да бъдат преглеждани, когато се борите, което ще се случва от време на време. Един бърз поглед през дневниците ви показва колко далеч сте дошли.
апетита
Тази секция на приложението ви позволява да регистрирате апетита, докато дойдат. Можете да анализирате всички подробности, включително тежестта, емоционалното състояние, когато се е случило и с кого сте били.
След като влезете в многобройни призиви за пушене, можете да ги покажете на графика, за да видите модели. Инструментът дори ви позволява да използвате опция за картографиране, за да се регистрирате, където се е появила желанието. Тази функция е полезна при разкриването на уникалните си задействания за пушене, някои от които може да ви изненадат.
Предлагат се и много предложения, които да помогнат за преодоляването на тютюнопушенето , като помагат на новите бивши пушачи да възвърнат контрола над пристрастяването към никотина.
цена
Безплатната версия на това приложение е напълно безплатна, а платената версия (такса от 4,99 лв.) Отключва допълнителни функции, свързани с пушенето.
Разработчиците на това приложение събират потребителски данни, за да разберат и да създадат подобрения в модификацията на поведението, като най-добрата работа за успешно отказване от пушенето. Можете да участвате в този проект или да се откажете.
Приложението е гъвкаво, персонализирано и забавно. Изглежда, че е без бъг, както добре. Изтеглете го и я изпробвайте, ако сте нов за спиране на тютюнопушенето.
Smoke Free - Quit Smoking Now е достъпна за iPhone и Apple Watch.
2 - Quit Genius от Digital Therapeutics, LTD
Когнитивната поведенческа терапия или CBT е основата за това приложение за отказване от пушене. Стъпките, които скоро би трябвало да бъдат бивши пушачи, ги преподават как да променят начина, по който мислят за цигарите. Приложението им дава инструментите чрез обучение и промяна в мисленето, за да управлява процеса на изтегляне от никотин и лечението, което се случва през първите месеци на спиране на тютюнопушенето.
Истинската свобода е състояние на ума . Ако ще успеете да се откажете от тютюнопушенето в дългосрочен план, трябва да промените отношенията, които имате с цигарите - да промените това, което те означават за вас. CBT е солиден метод, който ви помага да постигнете това.
Приложението има многобройни секции, които насърчават саморазсъждане, внимание и самоконтрол. Потребителите трябва да направят всяка стъпка (5 минути), за да отключат следващата. Всяка стъпка започва с видео или аудио представяне и след това се изпълнява от интерактивна част.
Някои функции се предлагат само в платената версия, но има и много, за да се задържат потребителите на безплатното приложение.
Промяната е по-лесно, след като сте в състояние да видите отрицателен навик за това, което е.
Приложението е изградено на базата на научни доказателства за това, което работи за спирането на тютюнопушенето, а съдържанието е представено на малки парчета, които помагат на пушачите да разпознават навиците, които развиват в резултат на пристрастеността към никотина.
Quit Genius е високо качество по всякакъв начин, включително графики и съдържание. Той е съвместим с iPhone, iPad и iPod Touch, с IOS 10.0 или по-нова версия.
3 - myQuitTime от Arete World Enterprises
Приложението myQuitTime обхваща всички основни положения, включително колко време се натрупва без тютюнев дим, цигарите не са пушени, спестяват пари и спасяват живота.
Има забавна функция, която позволява на потребителите да направят списък с безплатни награди за пушене, които биха искали да изразходват парите, които са запазили. Снимките могат да бъдат качени, цените се добавят и приложението ще предупреди потребителите, когато има достатъчно пари за елемента. Приложението също проследява колко време ще отнеме да спечелите елементи от списъка, ако все още няма достатъчно пари.
Пушачите се научават да очакват незабавно удовлетворение от цигарите. Веднъж вдишан, никотинът бързо достига до мозъка и докира с рецептори, които след това освобождават допамина, "се чувстват добре" хормон. Тъй като никотиновите нива в кръвта се оттеглят, нова цигара свети и почти веднага се чувствате облекчение и удоволствие (удовлетворение), докато никотинът се запълва и допаминът се освобождава отново.
Изследователите вярват, че допаминът е тясно свързан с пристрастяването. Това е тази химическа реакция в мозъка, която прави никотина толкова пристрастяваща, и когато се откажете от пушенето, ви прави толкова неудобно.
Безвъзмездните награди предлагат на новите бивши пушачи известна практика да чакат малко за удовлетворение. Здравословно е да отпразнуваме победата от натрупването на дни без тютюнев дим и трябва да използвате тази функция както за малки награди, които можете да получите в ежедневни, така и за по-големи награди, които спестявате.
Наградите също така дават признание за работата, която спира тютюнопушенето, нещо, което всеки нов бивш пушач заслужава.
Приложението работи добре и графиките са лесни за очите.
Той е съвместим с iPhone, iPad и iPod Touch, използвайки IOS 7 или по-нова версия. Той също така се предлага на платформи за Android и Windows Phone.
Словото от
Програмата за здравословен отказ трябва да включва образование, положителна подкрепа, обратна връзка и безплатни награди за пушене от време на време. Докато излизате от приложенията за телефона си, не можете да вършите работата за спиране на тютюнопушенето за вас, те се ударят в марката като положителен инструмент за поддръжка. Изтеглете един или два, за да имате върха на пръстите си, когато имате нужда от тласък.