Как да изглеждате по-достъпни

Ако имате социално тревожно разстройство (SAD) , може да се борите с това как да изглеждате подходи. Вероятно никога не сте обмисляли сигналите, които изпращате през езика на тялото си, или може би се чувствате безсилни да контролирате тялото си поради тревогата си.

Как да подобрите езика на тялото си, за да можете да го подхождате

Ако се борите да се срещнете с нови хора или да се включите в разговора на социални събирания, възможно е езикът на тялото ви да изпраща съобщението за останалите.

Как тогава може да подобрите езика на тялото си, за да изглеждате по-достъпни? По-долу са десет съвета, за да започнете.

  1. Усмивка. Въпреки че е възможно да прекалявате с усмивка, по принцип е по-добре да се усмихвате срещу мрака. Опитайте се да намерите неща, които наистина ви правят щастливи или смешни и вашата усмивка ще се сблъска с естествени, а не принудени.
  2. Бъдете достъпни. Ако сте постоянно на вашия смартфон или погребан във вестник, хората ще се чувстват като те ви прекъсват. Уверете се, че сте достъпни и отворени за комуникация от другите.
  3. Избягвайте блокове. В същия дух, уверете се, че не използвате предмети, за да се защитите от другите. На парти, дръжте питието си на ваша страна, вместо близо до гърдите си. Съхраняването на предмети между вас и другите ви кара да изглеждате охранявани и затворени.
  4. Горе главата. Трудно е за другите да знаят, че те приближават, ако главата ти е постоянно надолу; те трябва да видят лицето ви, за да се чувстват като искате да ги опознаете. Поддържайте главата си, когато ходите, срещате хора и по време на социални ситуации.
  1. Използвайте контакт с очите. Когато свършите да говорите с някого, не забравяйте да поддържате контакт с очите . Добро правило е около 60 процента от времето, което трябва да гледате в очите на другия човек. Избягването на контакт с очите ви кара да изглеждате неблагонадеждни или незаинтересовани. Ако директният контакт с очите се чувства твърд, опитайте да гледате само едно око наведнъж или на място между очите на човек. Те няма да могат да разберат разликата.
  1. Ъгъл към. Гледайте краката, краката и тялото си; трябва да се занимавате с човека, с когото говорите, а не с него. Всеки език на тялото, който ви кара да изглеждате така, сякаш сте готови да "болтнете за вратата" означава, че другият човек ще се почувства, че просто не се интересувате.
  2. Избягвайте нервните навици. Въпреки че може да сте нервни, избягвайте навиците, които вървят заедно с усещането. Спрете да докосвате лицето си или да играете с косата си. Не се страхувайте с писалката или с промяната в джоба си. Дръжте ръцете си отпуснати отстрани или ги използвайте, за да ги махнете, когато разговаряте.
  3. Огледайте другото лице. Използвайте тази техника пестеливо, когато е уместно. Ако говорите с друг човек, огледайте езика на тялото му, за да го накарате да се чувства по-комфортно; направи някои от същите движения, които прави. Не прекалявайте тази стратегия или ще стане очевидно какво правите.
  4. Удари по време на разговор. Когато слушате някого, кимнете, за да покажете, че обръщате внимание и се интересувате. По този начин се укрепва за другия човек, който искате да участвате в разговора. Един от начините да се фокусирате върху себе си по време на разговор е да планирате да споделите това, което сте чули с някой друг след това. Това ще ви накара да останете съсредоточени, да задавате въпроси и да обобщавате, за да сте сигурни, че разбирате.
  1. Бъди позитивен. Отвъд езика на тялото, бъдете винаги позитивни. Да кажеш хубави неща за други хора, вместо да означаваш неща. Приближете се към другите и включете онези, които изглежда са оставени навън. Бъдете положителни хора и ще привлечете други положителни хора към вас.

Словото от

Ако страдате от тежко безпокойство, може да се почувствате зашеметяващо, за да опитате тези стратегии да изглеждат по-достъпни. Въпреки че в началото може да се почувства неестествено, с времето трябва да започнете да се чувствате по-отворени и уверени в резултат на промяна на езика на тялото си. Ако обаче все още се борите да бъдете отворени с другите, най-добре е да потърсите помощ за социалната си тревога.

Има ефективни лечения , като медикаменти и когнитивно-поведенческа терапия (CBT), които ще направят разлика в живота ви.

Източници:

Позитивен блог. 18 начина да подобрите езика на тялото си.

> Уилис, МЛ, Дод, ХФ и Палермо, Р. (2013). Връзката между безпокойството и обществените преценки за достъпност и надеждност. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825