Когнитивно-поведенческа групова терапия за хора със SAD

Социалната терапия с тревожни групи може да има много форми. Една от най-честите форми на групова терапия за социално безпокойство (SAD) е когнитивно-поведенческа групова терапия.

Ако наскоро сте диагностицирани с ЕАД , Вашият лекар или терапевт може да е препоръчал да посетите когнитивно-поведенческа група терапия за социална тревожност.

Вероятно имате много въпроси относно това какво ще включва груповата терапия и как ще ви помогне с конкретните си симптоми .

Може дори да си зададете въпроса как да бъдете в група хора - това, от което може да се страхувате най-много - ще ви помогне да завладеете безпокойството си.

Ако имате SAD, вероятно сте прекарали голяма част от живота си, като избягвате социалните ситуации, които предизвикват безпокойството си. Вашите комуникационни умения и увереност във вашите способности вероятно са претърпели в резултат на това. Това води до лошо самочувствие и повишено безпокойство.

Груповата терапия е чудесно място за изграждане на социални умения и намаляване на безпокойството в нетрадиционна среда. Плюс това, други хора с ЕАД може да са едни от най-хубавите хора, които някога ще срещнете.

Ползите от груповата терапия за социално тревожно разстройство

Бонус, който идва от участието в група е възможността да срещнете други със същия проблем. Въпреки че не всички ще имат същите задействания или сериозност на симптомите, е полезно да знаете, че не сте сами.

Груповата ситуация също ви позволява да играете ролеви игри, които биха прекалено застрашаващи да се сблъскате веднага в реалния живот.

Тази утешителна и безопасна среда е чудесна за изграждане на доверие във вашите социални умения, преди да ги разгърнете на "истинския" свят.

Къде да намерим терапевтична група

Обикновено ще бъдете насочвани към терапевтична група от Вашия лекар, психиатър, психолог или друг специалист по психично здраве. В противен случай можете да потърсите терапевтични групи в жълтите страници или чрез местната или националната асоциация за безпокойство.

Груповата терапия обикновено е покрита от медицинска застраховка, но най-добре е да се консултирате с вашия застраховател относно спецификата на вашето покритие.

Какво да търсите в груповата терапия

Ако трябваше да присъствате на идеалната групова терапия за SAD, какво би изглеждало? По-долу са някои от функциите, които бихте очаквали от една страхотна група.

По време на първоначално посещение при терапевта може да попитате за неговия опит с нарушението и групова терапия.

Ако не сте доволни да питате тези типове въпроси, това може да помогне да помогнете на член на семейството или на приятел да ви подкрепи.

Членовете на семейството обикновено не участват в терапията на когнитивно-поведенческата група. Въпреки това, те могат да играят важна роля в подпомагането на домашните задачи и помагат да се наблюдава и възнаграждава напредъка ви.

Техники на лечение

Обикновено лечението ще се състои от 12 до 24 седмични сесии.

В първата сесия терапевтът (ите) ще представи когнитивно-поведенческия модел на ЕАД и обосновката на лечението.

По време на по-късни сесии групата ще се фокусира върху три основни компонента: експозиция по време на сесия, когнитивно преструктуриране и задачи за домашна работа.

  1. Експозицията се провежда в сесия или в реалния свят. Експозицията нарушава цикъла на тревожност, като ви позволява да останете в застрашена ситуация достатъчно дълго в многократни случаи, когато чувствате естествено намаляване на тревожността. Чрез ролеви игри групата може да служи като публика за нервен публичен говорител, шефът на някой, който се страхува да поиска рейз, романтичният интерес към някой, който се страхува да попита хората на среща - вие получавате идеята.
  2. Когнитивното преструктуриране обикновено се случва преди, по време и след експозицията (както в сесия, така и в реалния свят) и ви дава възможност да изпробвате нефункциониращи вярвания. Ще бъдете помолени да прецените дали мислите ви са полезни и да се забавлявате с адаптивни начини за гледане на страхови ситуации. В групова настройка, терапевтът ще ви попита какво чувствате или мислите, докато преминавате през експозицията.
  3. Домашната работа обикновено изисква от вас да се сблъскате с реални ситуации, които са симулирани по време на ролева игра. Ще бъдете помолени да помислите как да се справите с безпокойството си по време на реалния живот. По този начин поемате ролята на терапевта и се научавате да мислите адаптивно.

Някои групи дори могат да предприемат полеви екскурзии, за да практикуват в реалния живот. Например, за човек, който се страхува да бъде център на вниманието, посетете местния търговски център. Седнете в хранителния съд. След това членовете на групата пеят "Честит рожден ден", за да помогнат на човека да преодолее страха си.

Довършително лечение

В края на груповата терапия може да се почувствате малко нервен за способността ви да поддържате това, което сте научили. Някои групи могат да предлагат бустер сесии през месеците след лечението.

Ако в даден момент смятате, че симптомите ви се връщат, няколко допълнителни сесии често са необходими, за да възстановите подобренията, които сте направили.

Източник:

Heimberg RG, Becker RE. Когнитивно-поведенческа групова терапия за социална фобия: Основни механизми и клинични стратегии . Ню Йорк: Гилфорд; 2002 година.