Вие сте пушили целия си живот - заслужава ли си да се откажете сега?
Никога не сте прекалено стар, за да се откажете от пушенето и има няколко причини, поради които това ще бъде едно от най-умните решения, които някога ще направите.
Въпреки че сте пушили от години, ползите, които ще Ви харесат, когато откажете пушенето, ще започнат в рамките на 20 минути от последната ви цигара, а ползите ще растат през следващите години.
- Ще намалите риска от сърдечен удар, инсулт и рак.
- Вашата циркулация и белодробна функция ще се подобрят
- Ако имате хроничен бронхит или емфизем, отказването ще помогне да се спрат допълнителни увреждания.
- Ще се почувствате по-добре физически, ще имате повече издръжливост и енергия и вашето самочувствие ще се издигне!
Никога не е късно да се откажеш от пушенето.
Дали повечето по-стари пушачи искат да напуснат пушенето?
Да! Повечето пушачи, дори по-млади, искат да се откажат от пушенето. Какво ги предпазва от отказ? Страх да бъде раздразнителен, нервен и напрегнат. Страх от натрупване на тегло. Страхът, че симптомите на отнемане на никотина ще бъдат повече, отколкото могат да поемат. Страхувайте се, че животът ще бъде скучен без пушеците им .
Нито едно от тези неща не е добра причина да продължите да пушите, но пристрастяването към никотина може да обърка мисленето на човека.
Веднъж освободени от пушене, хората обикновено се връщат назад и се чудят защо не са напуснали по-рано. Неудобствата, свързани с прекратяването на тютюнопушенето, са временни . Образованието за това какво да очаквате и разполагането на система за подкрепа може да накара процеса на излизане да бъде изпълним и дори приятно.
По-стари пушачи по числата
Сред възрастните в САЩ 18 от 100 на възраст между 45 и 64 пушачи цигари. За тези над 65, 9 от 100 дим. Това възлиза на приблизително една четвърт от 40-те милиона пушачи на нацията.
По-възрастните пушачи обикновено пушат повече от по-младите хора и по-често пушат марките цигари с високи никотинови нива.
По-възрастните пушачи често започват да изпитват физически симптоми като задух и кашлица , които са признаци за причините за тютюнопушенето .
По-стари пушачи и прекратяване на успеха
Противно на това, което може да мислите, отказването от тютюнопушене по-късно в живота не е безполезно или дори по-трудно. По-възрастните пушачи често са по-склонни (и мотивирани) да се откажат по-добре от по-младите пушачи. Те са прекарали години, развивайки омраза към пристрастеността, към която сега се чувстват оковани. Колкото по-дълго човек пуши, толкова по-малко привлекателен става.
Заедно с подобреното здраве след отказване, по-възрастните пушачи също съобщават за чувство на облекчение и благодарност . И това подхранва дългосрочния им успех. Благодарение на невероятните лечебни сили на човешкото тяло, много дългосрочни пушачи ще забележат значителни подобрения, след като напуснат.
Прекратяване на лечението намалява здравните рискове при по-възрастните пушачи
Докато здравните рискове от тютюнопушенето се увеличават с възрастта, винаги има ползи за отказване от пушенето на всяка възраст. Някои от рисковите фактори за пушене включват:
Повишена умора и слабост на дъха
Пушачите - особено тези над 50-годишните са по-склонни да се чувстват уморени, да имат задух и да изпитват постоянна кашлица. Тези симптоми често са сигнал за появата на ХОББ или хронична обструктивна белодробна болест, която включва хроничен бронхит и емфизем.
Тъй като ХОББ обикновено се развива бавно, то не притеснява повечето хора, докато не пушат много години.
Повишен риск от сърдечен атаки
Пушачи на възраст над 60 години имат по-голям риск от сърдечен удар. Пушенето е основен рисков фактор при 4 от 5-те водещи причини за смърт. Те включват:
- Сърдечно заболяване
- Удар
- Рак
- ХОББ
Разширяването на този списък допълнително установи, че тютюнопушенето е основен рисков фактор при 6 от първите 14 причини за смърт. По-възрастните мъже пушачи са почти два пъти по-склонни да умрат от инсулт, отколкото по-възрастните мъже, които не пушат. Коефициентите са почти толкова високи за по-възрастните пушачи.
Коронарните сърдечни заболявания са водеща причина за смъртта в САЩ и водещата причина за смъртта, причинена от тютюнопушенето.
За мъже на средна възраст, които пушат, рискът от умиране на коронарна болест на сърцето се увеличава четири пъти. За жените рискът е петкратно. Пушенето е трудно за сърцето.
Повишен риск от белодробна болест и рак
Тютюнопушенето увеличава риска от смърт от рак на белия дроб или емфизем, заедно с много други заболявания, свързани с тютюнопушенето .
Рискът от смърт от рак на белите дробове е много по-висок за пушачите, отколкото за непушачите: 23 пъти по-висок при мъжете и 12 пъти по-висок при жените.
Смъртта от бронхит или емфизем се увеличава 17 пъти за мъжете и 12 пъти за жените над техните непушачи.
Цигарените пушачи на всяка възраст са изправени пред общ риск от смърт, който е около три пъти по-висок от този на никога не пушачи на подобна възраст. Продължителността на живота на пушачите е с поне 10 години по-малка, отколкото при непушачите.
Без значение Вашата възраст, прекратяването ще ви помогне
Дори ако сте пушач и сте претърпели сърдечен удар, има добри новини: Прекратяването може да намали шанса за още една атака. В някои случаи отказването може да намали шансовете на половината или дори повече.
Всеки ден, в който се посвещавате на тютюнопушенето, отнемате повече от живота си от вас и от онези, които ви обичат. Не падайте за погрешно мислене, че е твърде късно да прекратите пушенето. Това е пристрастяване към никотиновата пристрастеност, а това умствено бърборене има име: мислене на наркоман .
Никога не е късно да се откажеш от пушенето. Веднага след като сложите последната цигара, ползите започват.
Престани сега.
Източници:
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Текущо цигарено пушене сред възрастни в Съединените щати. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Смъртност, свързана с тютюна. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Част от информацията за тази статия е предоставена от NHLBI