Паническо разстройство и стрес
Да живееш с паническо разстройство може да доведе до много уникални стресови фактори и да предизвика смущения в различните аспекти на живота си. Кариерата на човека може да бъде отрицателно повлияна, връзките могат да страдат и самочувствието може да бъде намалено. Обикновените ежедневни задачи също могат да се превърнат в борба, тъй като хората с тревожни разстройства са склонни да се притесняват, трудно се концентрират и често изпитват чувство на притеснение.
Следващият списък съдържа информация за някои от най-често срещаните стресови фактори, пред които са изправени страдащите от паническо разстройство:
Стресът на връзките
Да бъдеш диагностициран с паническо разстройство може да има дълбок ефект върху връзките ти. Има многобройни начини, по които вашите симптоми могат да попречат на социалните ви връзки. Например, близките могат да се окажат трудни да се отнасят към вашите чувства на непреодолимо безпокойство и панически атаки, а страховете и избягващите поведения, свързани с агорафобията, могат да ви предпазят от прекарване на качествено време със семейството и приятелите си.
Тези, които са най-близо до вас, също могат да усещат напрежението, причинено от вашето състояние. Може да не знаете как да обяснявате паничното си разстройство на другите , което може да остави близките да се чувстват объркани и дори да са разочаровани. Подкрепящите приятели и семейството също могат да усетят бремето на стреса на грижите.
Въпреки че паничното разстройство може да причини много стрес в отношенията ви, социалната подкрепа е един от най-ценните аспекти на вашия процес на възстановяване. Любимите хора могат да ви дадат окуража, от който се нуждаете, за да се справите с вашето състояние. Чрез изграждането на мрежата ви за поддръжка може да сте в състояние да изпитате чувства за самота и изолация и да поддържате здрави взаимоотношения.
Работен стрес
Освен близките приятели и семейството, разстройството на паниката може да повлияе и на вашите професионални взаимоотношения. Много хора с такова заболяване запазват симптомите си в тайна, за които е трудно да кажат на другите за своето разстройство. За съжаление, има много стереотипи и митове за паническо разстройство, които могат да допринесат за отрицателните преценки на колегите.
Тревожността и други симптоми могат също да затруднят фокусирането върху вашите работни задачи. Може да е предизвикателство да се съсредоточите върху работата, когато постоянно се притеснявате, съсредоточавате се върху страховете си или сте загрижени за това, кога ще нападне следващата ви паническа атака . За да управлявате симптомите си по време на работа, първо идентифицирайте задействанията си и планирайте стратегиите си, за да преодолеете паничните атаки, да управлявате безпокойството си и да намалите тревогата си.
Панично разстройство и сън
Смущенията от сън са често срещан проблем за хората с тревожни разстройства. Например, може да откриете, че тревожността и пристъпите на паника ви предпазват от заспиване. Може би уплашени и тревожни мисли ви държат да спите през нощта и проблемите с достатъчно почивка могат да се променят в следващия ден, причинявайки много сутрешно безпокойство. Освен това стресът, преживян през целия ден, може да допринесе и за проблемите на съня през нощта.
За да намалите нощното безпокойство, опитайте да практикувате по-добра хигиена на съня. Това може да включва настройка на достатъчно време за правилното количество сън и поддържане на тиха среда. За да получите тревожност от миналата сутрин, научете някои успокояващи техники за релаксация, като медитация , дълбоко дихателни упражнения или йога. Също така, използвайте техники за управление на стреса , за да се борите с натоварването през целия ден.
Наличието на паническо разстройство често идва с много допълнителни стресови фактори. Има обаче многобройни възможности за лечение за паническо разстройство, което може да ви помогне да се справите с тези допълнителни стресови фактори. Вашият лекар или терапевт ще ви помогне да създадете план за лечение, който ще разглежда начини за подобряване на цялостното ви качество на живот.