Стигматизацията на психичното заболяване
Стигмата е термин, използван за описване на неверни убеждения и негативни оценки, поставени върху дадено лице въз основа на определена характеристика. Едно от предизвикателствата на живота с паническо разстройство е да се научим да се справим със стигмата, свързана с психическо заболяване. Много хора могат да дискриминират страдащите от паническо разстройство поради липса на разбиране, предубеждения и други отклонения.
Да бъдеш заклеймен за това, че страданието от паника може да повлияе на вашите взаимоотношения, кариера и чувство за самооценка. Ако сте строго съдени от другите за вашето състояние, може да ви попречи да потърсите лечението, от което се нуждаете. Въпреки тези потенциални неуспехи, има начини да се справите със стигмата на паническото разстройство.
Разбиране на фактите за паническото разстройство
Стигмата на паническото разстройство често е свързана с липсата на познания на широката общественост за това състояние. Има много погрешни схващания за паничното разстройство, което може да допринесе за предразсъдъците и фалшивите предположения. Например, някои хора може да вярват, че страдащите от паническо разстройство са малко над реакцията . Други може да мислят, че хората с тревожни разстройства са емоционално крехки или нестабилни.
Обучението на себе си може да ви помогне да противодействате на отрицателните отговори, които сте чули. Съберете толкова информация, колкото можете, като например изучаване на симптоми на паническо разстройство, диагноза и възможности за лечение.
С най-точните и актуални познания за паничното разстройство може да ви помогне да се справите с фалшивите възприятия и преценки на другите.
Панично разстройство и близки
Поради стигмата, свързана с психичното заболяване , вашите близки също могат да почувстват срам за вашето състояние. Приятелите и семейството ви могат да ви насърчават да скриете симптомите си или да предложите лесно да ги контролирате.
Дори и добре обозначените любими могат да направят грешката да държат погрешни схващания за паничното разстройство. Освен това, стигмата за психическо заболяване може да ви попречи да разкажете на приятелите и семейството си за състоянието ви.
Може да се наложи да практикувате прошка, за да преодолеете потенциалните отрицателни преценки на близките. Разказването на другите за състоянието ви не трябва да е трудно, но е важно да сте внимателни към кого да споделите тази информация. Най-добре е да кажете само на близки, с които се чувствате сигурни и сигурни. Първо, научете колкото можете за паническо разстройство и след това отделете време да обясните състоянието си на доверени приятели и семейство.
Паническо разстройство и Вашата кариера
Стимът за панично разстройство може да повлияе на кариерата ви по много начини. Например, може да се опитате да запазите състоянието си в тайна, опасейки се, че колегите могат да ви съдят, ако знаят. Може би смятате, че ще пропуснете възможностите или ще бъдете третирани по различен начин, ако колегите ви са били наясно с вашето състояние.
Трудната истина е, че хората с психични заболявания могат да страдат от дискриминация на работното място. Тези видове преценки обикновено произтичат от липсата на познания и разбиране за паническото разстройство.
Справянето с тази стигма, докато сте на работа, ще включва научаване как да управлявате състоянието си, така че да не пречи на работата ви. За да се справите със симптомите на паническо разстройство, когато сте на работа, бъдете подготвени с план за това, какви умения за справяне ще използвате, за да контролирате симптомите си, докато сте на работа.
Панично разстройство и самоуважение
Лесно е да се спуснете върху себе си, когато изглежда, че другите ви съдят. Справянето със стигмата на психичните заболявания може да допринесе за отрицателните преценки за себе си. Например, може да се обвинявате за вашето състояние или може би се наричате "невротичен" или "луд". Стигматизирането само ще направи вашата борба по-трудна и потенциално ще допринесе за понижено самочувствие .
Преодолейте своето отрицателно мислене и самооценка, като първо забележете своето собствено говорене. Ако установите, че разрушителните възприятия за себе си доминират в процеса на мислене, опитайте се да ги замените с по-полезни мисли. Например може би си мислите за себе си: "Тревожността ми ме кара да изглеждам странна за другите" или "Аз съм неприятна, защото имам паническо разстройство". Опитайте се да превърнете тези мисли в по-позитивни изказвания като "Моите симптоми може да са по-силни отколкото много, но много хора могат да се отнасят към чувството на безпокойство "или" Аз съм силен човек, който продължава да работи по проблемите ми с тревога ". Това може да отнеме много практика, но колкото повече хващате и замествате негативните разговори , толкова по-добре ще се почувствате за себе си.
Намиране на необходимата ви помощ
Стигмата, свързана с живота с тревожно разстройство, може да попречи на страдащия от паника да търси лечение. Обаче, получаването на правилна диагноза и лечение може да ви помогне да управлявате симптомите си и да се върнете към предишните си нива на функциониране. Ако смятате, че изпитвате симптоми на паническо разстройство , консултирайте се с Вашия лекар. Вашият лекар ще може да ви накара да започнете с план за лечение и по пътя си към възстановяване.
източник
Prasko, J., et al. (2011 г.). Паническо разстройство и стигматизация. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.