10 начина Психологията може да ви помогне да живеете по-добър живот

Психология в ежедневния живот

Как може психологията да се прилага във вашия ежедневен живот? Смятате ли, че психологията е само за ученици, академици и терапевти? Тогава помислете отново. Тъй като психологията е както приложен, така и теоретичен предмет, той може да се използва по няколко начина.

Докато изследователските проучвания не са съвсем леки за четене материал за средния човек, резултатите от тези експерименти и изследвания могат да имат значителни приложения в ежедневието. По-долу са някои от първите десет практически приложения на психологията в ежедневието.

1 - Вземи мотивацията

Кариам / Сам Едуардс / OJO + / Гети изображения

Независимо дали целта ви е да откажете пушенето, да отслабнете или да научите нов език, някои уроци от психологически съвети предлагат мотивация. За да увеличите мотивационните си нива, когато се приближавате към дадена задача, използвайте някои от следните съвети, извлечени от изследванията в когнитивната и образователната психология :

2 - Подобрете уменията си за лидерство

Morsa Изображения / Гети изображения

Няма значение дали сте управител на офис или доброволец в местна младежка група, имайки добри лидерски умения, вероятно ще бъдат от съществено значение в даден момент от живота ви. Не всеки е роден лидер, но няколко прости съвета, получени от психологическите изследвания, могат да ви помогнат да подобрите лидерските си умения.

Едно от най-известните проучвания по тази тема разглежда три различни лидерски стила . Въз основа на резултатите от това изследване и последващите изследвания, практикувайте някои от следните неща, когато сте в лидерска позиция:

3 - Станете по-добър комуникатор

Westend61 / Гети изображения

Комуникацията включва много повече от това, как говорите или пишете. Изследванията показват, че невербалните сигнали съставляват огромна част от нашите междуличностни комуникации. За да общувате ефективно с вашето послание, трябва да се научите да се изразявате невербално и да четете невербалните подвизи на хората около вас.

Няколко ключови стратегии включват следното:

Научете повече за това, как да използвате и интерпретирате тези сигнали в тези топ 10 невербални съвети за комуникация .

4 - Научете се да разбирате по-добре другите

Каяймадж / Сам Едуардс / Гети изображения

Подобно на невербалната комуникация способността ви да разберете вашите емоции и емоциите на хората около вас играе важна роля във вашите взаимоотношения и професионален живот. Терминът емоционална интелигентност се отнася до способността ви да разбирате както собствените си емоции, така и тези на другите хора.

Коефициентът на вашата емоционална интелигентност е мярка за тази способност. Според психолога Даниел Големан вашият EQ може всъщност да бъде по-важен от вашия интелигентност .

Какво можете да направите, за да станете по-емоционално интелигентни? Помислете за някои от следните стратегии:

5 - Направете по-точни решения

Тара Мур / Гети изображения

Изследванията в когнитивната психология са предоставили богата информация за вземането на решения. Прилагайки тези стратегии в живота си, можете да се научите да правите по-мъдри избори. Следващия път, когато трябва да вземете голямо решение, опитайте да използвате някои от следните техники:

6 - Подобрете паметта си

Къртни Иченхор / freeimages.com

Чудили ли сте се защо можете да си спомните точните подробности за детските събития, но все пак да забравите името на новия клиент, с когото срещнахте вчера? Изследване на това как създаваме нови спомени, как и защо забравяме , доведе до редица констатации, които могат да се прилагат директно във вашия ежедневен живот.

Какви са някои начини да увеличите силата на паметта си?

Научете още няколко стратегии в тези 10 най-добри съвета за подобряване на паметта си .

7 - Направете по-добри финансови решения

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Гети изображения

Психологът от Нобеловата награда Даниел Кахман и неговият колега Амос Тверски проведоха серия от проучвания, които разглеждаха как хората управляват несигурността и риска при вземането на решения . Последвалите изследвания в тази област, известни като икономика на поведението, довеждат до някои ключови констатации, които можете да използвате, за да направите по-мъдър избор на управление на парите.

Едно проучване установи, че работниците могат повече от три пъти да печелят спестяванията си, като използват някои от следните стратегии:

8 - Получете по-добри оценки

Westend61 / Гети изображения

Следващият път, когато се изкушавате да се оплаквате от поп викторини, средни и последни изпити, помислете за това - изследванията показаха, че приемането на тестове всъщност ви помага да помните по-добре какво сте научили, дори и да не е бил включен в теста.

Друго проучване установи, че повторното тестване може да бъде по-добра помощ за паметта отколкото да се учи. Студентите, които са били изпробвани многократно, са могли да си спомнят 61 процента от материалите, докато тези в проучвателната група си спомнят само 40 процента. Как можете да приложите тези открития към собствения си живот? Когато се опитвате да научите нова информация, проверявайте често, за да заздравите това, което сте научили в паметта си.

9 - Станете по-продуктивни

Westend61 / Гети изображения

Понякога изглежда, че има хиляди книги, блогове и статии в списания, които ни разказват как да постигнем повече в един ден, но колко от този съвет се основава на действително изследване? Например, помислете колко пъти сте чували, че мултитаскингът може да ви помогне да станете по-продуктивни. В действителност, изследванията установиха, че опитването да изпълнява повече от една задача в същото време сериозно нарушава скоростта, точността и производителността.

И така, какви уроци от психологията можете да използвате, за да увеличите производителността си? Помислете за някои от следните неща:

10 - Бъдете по-здрави

Томас Баруик / Камък / Гети изображения

Психологията може да бъде полезен инструмент за подобряване на цялостното ви здраве. От начини за насърчаване на упражненията и по-добро хранене за нови лечения за депресия, областта на здравната психология предлага богатство от полезни стратегии, които могат да ви помогнат да бъдете по-здрави и по-щастливи.

Някои примери, които можете да кандидатствате директно в собствения си живот:

> Източници:

> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Улеснение, предизвикано от извличането. Журнал на експерименталната психология: General, 135 (4), 553-571.

> Офир, Е, Нас, С & Вагнер, АД. Когнитивен контрол в мултитаскиращите медии. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106