Много ефективни техники за управление на стреса се фокусират върху ползите от положителната перспектива . Положителното мислене носи големи предимства и весело отношение може да бъде заразно по най-приятния начин. Постоянното фокусиране върху негативните може да затъмни много от радостите на живота, да овладее отношението на благодарност и да бъде преживяно като "изтичане на енергия" към другите.
Това каза, оплакване е забавление, което може да се намери в повечето групи, ако не и повечето хора. Съществуват известни ползи от оплакванията от стрес, въпреки че те намаляват, когато оплакванията се промъкнат в по-сериозен начин на гняв и преживяване . Изказването на неудовлетвореност в малки дози обаче има своето място като средство за облекчаване на стреса. Ето някои от причините, поради които хората често са склонни да се оплакват:
Понякога имаме нужда да "вентилираме"
Като разклатена бутилка газирана гадене, когато сме подложени на натиск, понякога можем да почувстваме желанието да "избухнем" в оплакванията. Оставянето на всичко това може да облекчи вътрешното напрежение, което изпитваме от трудната ситуация, и да ни помогне да се почувстваме готови да се изправим пред следващото разочарование. Понякога просто трябва да изпарим от пара, изразявайки себе си.
Утвърждаването се чувства добре
Често, когато сме разочаровани или се чувстваме погрешно по някакъв начин, усещането за емоционална валидация от друг човек е като спасяване на насиленото ни его.
Чуйте някой да каже: "Знам как се чувствате, също ще бъда разочарован!" може да се почувства като топло прегръдка. След като получихме известно бързо потвърждение, като омачкани деца, които току-що получиха целувка от майка, ние се чувстваме уверени, че ще се отървем отвън и ще се изправим пред проблемите си.
Решенията могат да се почувстват още по-добре
Приближаването на проблем като екип може да обедини силните страни на няколко души наведнъж.
Оплаквайки се на другите за това, което ви притеснява, те ви отварят до входа им и може би някои решения, които не сте мислили. Хората често се ангажират с оплаквания като начин да поискат помощ.
Може да се нуждаем от друга перспектива
Когато сме твърде близо до ситуация, е нормално да виждаме само нашата собствена гледна точка и да виждаме проблемите, с които се сблъскваме, като увеличени и понякога изкривени. Понякога това помага да се каже на доверен приятел какво сме изправени и да видим дали има нещо, което не виждаме, или ако има различен начин да погледнем към същата ситуация. Ако сме отворени за слушане на нови данни, може да бъде доста полезно да излезем извън собствената си гледна точка и да видим какво мислят другите за нашите оплаквания. Понякога, когато гледаме нещо по различен начин, можем да разминем гнева и разочарованието си или да открием нови решения и възможности за справяне.
Може да се наложи да изградим мотивация
Понякога знаем, че трябва да направим промяна, но просто не сме готови да поемем рисковете и да положим усилия още. Трябва да изградим мотивация. Съсредоточаването върху това, което е трудно за дадена ситуация, може да бъде начин да се изгради мотивация за промяна. Това е част от процеса на навлизане там.
Оплакванията правят нещата готови
Точно както "пищното колело получава масло", понякога изразяването на оплакванията е начин да се направят нещата.
Ако се оплаквате на някой, който е в състояние да прави промени и ако използвате дипломатически подход, оплакванията по този начин могат да бъдат много по-ефективни за облекчаване на стреса, отколкото да не казват нищо, тъй като подходът "учтива жалба" може да доведе до резултати!
Оплакванията обаче могат да бъдат и вредни. Когато няколко сесии за вентилация се превръщат в постоянен навик или няколко души, изпускащи отчаянието си, се превръщат в група постоянни оплакващи се, ние попаднем в по-голяма територия, предизвикваща стрес. Ето някои от клопките на твърде много оплаквания:
Фокусирайте се върху проблема, а не потенциалните решения
Докато оплакванията могат да бъдат средство за изграждане на мотивация, те се фокусират върху проблема, а не върху потенциалните решения.
Ако прекарате много време да се оплаквате, можете да се заемете със себе си на място на подаване на оставка, на яростна ярост или на усещане за "залепване", а не на мотивация за промяна.
Песимистична перспектива
Изследванията показват, че има много предимства за оптимистична перспектива и клопки за песимистичен. Нагласите могат да работят като навици - ние свикваме да мислим по определен начин и ние започваме автоматично да приемаме тази перспектива. Обичайният фокус върху негативните може да доведе до обичайно песимистична перспектива.
Свободен плаващ гняв
Когато се фокусирате върху нещата, за които хората се оплакват хронично, рискувате да ставате все по-ядосани. Този гняв може да поеме собствения си живот и вие можете да започнете да се чувствате още по-ядосани за все повече и повече неща. Този гняв може да доведе до проблеми в отношенията и здравето и не е добре за вас.
Отрицателни групи
Жалбата може да бъде заразна. Това, което може да започне като група хора, предлагащи взаимно валидиране и солидарност, понякога може да започне да прилича на разгневена тълпа. Ако установите, че вие и вашите приятели обикновено се оплаквате от същите неща и не се чувствате по-добре след това, може да е време да погледнете нови теми на фокус.
Изтичане на други
Ако нямате подкрепата на групата, това може да е и вредно. Онези, които често се оплакват, могат да бъдат опитни като "енергийни вампири" от други. Бъдете внимателни, че оплакванията ви не стават толкова тежки, че те затрупват слушателя ви.
Проблемите, за които се оплакваме често, се нуждаят от решения и стресът от тези предизвикателства трябва да бъде сведен до минимум и да бъде управляван. Ясно е, че оплакванията имат някои предимства и могат да бъдат начин за облекчаване на стреса в малки дози. Но прекаленото оплакване за проблемите, големи или малки, просто не е ефективно решение. Изключете оплакванията и вярвате, че сте много по-склонни да видите света с оптимизъм и благодарност. Но как да спрем да се оплакваме? Ето някои съвети, които да опитате .