Ако се чудите дали сте изключително чувствителен човек , възможно е всъщност да сте. Този факт може да повлияе върху връзката ви със стреса в живота ви. Хората, които се считат за "изключително чувствителни хора", са склонни да усещат нещата по-дълбоко от други, да откриват по-лесно тънкостите на живота и да реагират по-реактивно на вътрешните и външните стимули.
Те са хора, които може да са по-притеснени от сърбяща риза или абразивен приятел. Те са и хора, които ще забележат, когато някой се нуждае от прегръдка или открие, когато се случи нещо лошо и промяна на курса.
За съжаление, тази повишена чувствителност и осъзнаване може да се превърне в бдителност, преживяване и допълнително стрес понякога. Ето как да се справите с допълнителния и уникален стрес, че сте високо чувствителен човек, дали чувствителният човек е вие или някой, на когото ви интересува.
Настройване на границите
Когато говорим за "граници", имаме предвид границите във вашите взаимоотношения , но ние също така го разбираме и по други начини. Това означава да станете по-удобни, като оставяте хората да знаят къде стоите и какво имате нужда - класически техники за определяне на границите . Но ние също така означаваме неща като създаване на допълнителна стая за разклащане в графика си, така че да не се чувствате стресирани, когато нещата неизбежно се объркват, натрупват или изискват допълнителен отговор от вас.
Правете внимание и медитация
Тези практики са тясно свързани с идеята за поставяне на граници. Това е така, защото това включва създаване на периметър около вашите преживявания в живота и вашите мисли и чувства за тях чрез практиките на медитация и внимание .
Когато практикувате медитация, вие се научавате да отстъпвате и да наблюдавате вашите мисли и чувства, а дори и физическите си реакции като отделни от вашия живот и "себе си". С практиката се случват няколко важни неща.
Научавате се да успокоявате тялото си по-бързо, да отменяте стреса си и да се върнете на спокойно място. Също така се научавате да се отделяте от нещата емоционално по-лесно, така че ако нещата се почувстват зашеметяващи, вие не се премествате в потока от емоции толкова лесно. Тя ви помага да останете заземен, той също може да ви помогне да изградите устойчивост към стреса. Всичко това трябва да заслужава усилието на всеки, но това е особено вярно за високо чувствителния човек.
"Релаксиращи зони" за себе си
Това може да означава, че вашият дом е успокояващ и относително свободен от конфликти. Това може да се направи, като се добавят няколко елемента, известни за облекчаване на стреса, като успокояваща музика и ароматерапия, и редовно напускане на времето.
Това също може да означава, че поддържате близките си връзки без възможност за конфликти. Това може да бъде постигнато чрез изучаване на техниките за разрешаване на конфликти и асертивност, като и двата от тях могат да ви осигурят инструментите, от които се нуждаете, за да работите чрез трудности, които могат да възникнат между вас и вашите близки.
В крайна сметка това също означава, че можете да избирате хора в живота си, които да са част от вашия вътрешен кръг, след като са се доказали за достойни за това, и можете да раздадете разстояние между себе си и тези, които те изтощават, осуетят те или те девалвират.
Когато имате подкрепящ кръг от хора, които ще слушат и се грижат, когато имате проблем да се справите в живота си, това може да ви бъде още по-успокояващо, ако сте чувствителни; чувствителните хора трябва да се чувстват разбрани и подкрепени малко повече от останалите и те са прекрасни в способността си да предлагат това също. Но е важно да запазите подкрепата си за онези, които ще я върнат, поне отчасти, вместо онези, които ще ви излеят и да ви опуснят или да вдъхнат съмнение за себе си.
Практикувайте себе си
Като силно чувствителен човек, вероятно сте по-податливи на опустошенията от лишаване от сън, лошо хранене и изгаряне.
Това означава, че трябва да сте сигурни, че сте достатъчно сън през нощта (или да я допълвате, ако е необходимо), да ядете здравословна храна и да се грижите за тялото, ума и духа си по какви начини можете. Това ще ви остави по-способни да се справите с всичко, което идва.
Знайте вашите задействания
Високо чувствителните хора имат своите уникални предизвикателства. Тя помага да знаете какво ви подчертава най-много, за да можете да избегнете тези неща в живота си. Обърнете внимание на това, как се чувствате през целия ден и дори поддържайте стрес списание, ако е необходимо. Бъдете проактивни при добавянето на практики за изграждане на устойчивост, както и при елиминиране на стресори, когато е възможно.
Може да не успеете да промените факта, че сте чувствителни, но можете абсолютно да промените начина си на живот и навиците си, така че да сте по-малко засегнати от стресорите, които не можете да контролирате. След известно време това ще стане втора природа и ще се почувствате по-устойчиви на стрес като цяло. Тогава можете просто да се насладите на ползите, които идват с чувствителност.