Високо чувствителните личности, които създават повече стрес

Високо чувствителните хора имат особени черти, които ги разграничават. Това може да бъде положително, но има и недостатъци. Ето какво трябва да знаете за това, че сте много чувствителен човек или се занимавате с такъв.

Какво е високо чувствително лице?

Били ли сте някога ви казали, че сте "прекалено чувствителни" или че "не трябва да мислите толкова много", особено от хора, които ви усещат като чувствителни или които може би би трябвало да мислят малко повече?

Може да сте известен като "високо чувствителен човек".

Чрез по-интуитивни типове, това понякога е известно като "емпат" и с по-клинични типове това понякога се нарича като сензорна обработваща чувствителност или SPS за кратко. В миналото хората може да са ви нарекли "много чувствителни" или "прекалено чувствителни" и това означавало, че това е отрицателно нещо, но това не е задължително отрицателно, тъй като това е личностна черта, която носи както силни страни, така и предизвикателства.

Да, възможно е да бъдем прекалено лесно обидени от хора, които не означават никаква вреда или които се опитват най-добре да бъдат добри. Също така, възможно е да се реагира прекалено на ежедневните стресови фактори или проблеми, свързани с отношенията, особено ако станете емоционално агресивни като отговор. Все пак, като човек с висока чувствителност (или HSP за краткост) не означава непременно, че си представяте отрицателни мотиви в хората, когато те не са там; това е повече, че можете да ги възприемате по-лесно или може да бъдете засегнати по-дълбоко от негативните преживявания, което не е непременно слабост.

Ако знаете как да управлявате уникалните характеристики на HSP, можете да го направите по-силна и по-малко предизвикателство в живота си. За да направите това, това помага да разберете какво имате работа, независимо дали четете това за себе си или се опитвате да изградите по-задълбочено разбиране за някого в живота си, който може да е силно чувствителен.

Колко често са хора с висока чувствителност?

Психолозите Илейн Арон и Артър Арон, чифт съпрузи и съпрузи, въведоха термина "ХСП" през 90-те години на миналия век и подробно проучват и публикуват по темата. Те установили, че HSPs съставляват около 15-20% от общото население, така че те не са толкова извънредно рядко, колкото понякога се чувстват.

Това каза, че това е по-рядък начин да бъде и нашето общество е построено около хора, които забелязват малко по-малко и са засегнати малко по-малко дълбоко. Следователно, той помага да се разпознаят различията и да се направят корекции, за да се сведе до минимум стреса, който може да дойде на по-големи нива за HSPs. Това важи и за онези, които се разпознават като особено чувствителни, както и за тези, които имат някой, от когото се интересува кой е по-чувствителен от обикновения човек.

Как да идентифицираме високо чувствително лице

Високата чувствителност се прилага в няколко различни категории. Важно е да запомните, че да бъдете HSP не означава, че имате диагностициращо състояние или нещо подобно; това е личностна черта, която включва повишена реакция към положителни и отрицателни влияния. Има няколко характеристики или характеристики, общи за HSPs. Според изследователите, които идентифицират тази личностна черта, ето какво да търсите.

За по-задълбочено или "официално" идентифициране има въпросник за личността, който тези изследователи са разработили, за да помогнат на хората да се идентифицират като HSPs, който е известен като въпросник за високочувствителните хора (HSPS) на Арон и е достъпен на техния уебсайт.

Колко високо чувствителни хора изпитват стрес

Не е изненадващо, че силно чувствителните хора са склонни да се стремят повече от неща, които много хора изпитват стресиращо, плюс няколко неща, които могат да се отклонят от гърба на други хора. Социалният стрес, който се възприема като повече данъчно облагане за повечето хора, отколкото други видове стрес, може да бъде особено облагане на човек, който може да възприема много различни начини, че нещата могат да се объркат в конфликт например или да възприемат враждебност или напрежение, може да не го забележи. Ето някои конкретни неща, които могат да бъдат значително стресиращи за изключително чувствителните.

Хектически графици: Не всеки обича да е прекалено зает, но някои хора се радват на вълнението и ексхирирането на натоварения живот. HPSs, от друга страна, се чувстват претоварени и "разтърсвани", когато имат много работа в кратък период от време, дори ако технически имат достатъчно време да направят всичко, ако се втурнат. Необходимостта от жонглиране на несигурността, която може да не е в състояние да накара всички да работят, и натискът от такива ситуации се чувства преобладаващо стресиращ.

Очаквания на другите: Високо чувствителните хора са склонни да заемат потребностите и чувствата на другите. Те мразят да оставят хората надолу. Да се ​​научим да казваме, че не е предизвикателство и необходимост за ХСП, защото те могат да се почувстват смазани от изискванията на другите, особено защото могат да усетят разочарованието на своите приятели, ако HSPs трябва да кажат "не" или не могат да направят това, което се очаква от тях. Те са склонни да бъдат техни най-лоши критици и могат да се чувстват отговорни за щастието на другите или поне силно да осъзнават това, когато има негативни емоции.

Конфликти: Както вече споменахме, HSPs може да са по-склонни да бъдат подчертавани от конфликта, защото те могат да са по-осведомени за това, когато има проблеми с приготвянето на връзка, включително когато нещата просто се чувстват малко "изключени" от някого, има проблем.

Те могат да бъдат склонни към стреса на социалното сравнение . Те могат да почувстват отрицателните чувства на другия човек, както и собствените си чувства, и те могат да ги изпитат по-силно и дълбоко от другите. Те могат да са по-информирани за възможностите за подобряване на нещата и да бъдат разстроени, когато потенциално добри резултати отстъпват на повече негативни резултати в хода на влошаващия се конфликт. Те също могат да бъдат по-разтревожени, когато разберат, че връзката е приключила, чувствайки, че нещата биха могли да бъдат решени, докато някой друг може да почувства, че няма какво да се направи и да си отиде. Високо чувствителната може да почувства загубата по-остро и да се ангажира с преживяването .

Толеранции : Треньорите за живот се отнасят до тези ежедневни енергийни канали, които всички ние имаме като "толерантност", както в "нещата, които толерираме", които създават стрес и не са абсолютно необходими. Разсейването може да се почувства по-разочароващо за HSP, който се опитва да се концентрира, например, или неприятните миризми в къщата могат да се почувстват по-силно и да направят по-неуловим отпуска за един HSP в разхвърлян дом. Те са по-лесно изненадани от изненадите. Те се "закачат", когато са гладни - не го търпят добре. По този начин ежедневните стресьори на живота често допринасят за повече чувство на неудовлетвореност от страна на високо чувствителните.

Лични неуспехи: Както беше споменато, HSPs са техните най-лоши критици. Това означава, че те са по-склонни към размирици и съмнения. Те могат да си спомнят от доста време, ако те правят смущаваща грешка и се чувстват по-смутени от това, отколкото обикновения човек. Те не обичат да бъдат наблюдавани и оценявани, когато се опитват да предизвикат нещо и дори могат да се забъркат поради стреса, че ще бъдат наблюдавани. Те са по-често перфекционисти, но могат и да са по-осведомени за начините, по които този стрес не е неизбежен и за това как ги засяга.

Дълбоко се движи: Чувството, че нещата са по-дълбоки, има и възходяща посока. Високо чувствителните хора са склонни да се чувстват дълбоко развълнувани от красотата, която виждат около тях. Известно е, че плачат, докато гледат особено сърдечни видеоклипове за кученца в YouTube и наистина могат да усетят чувствата на другите, както отрицателни, така и положителни. Те се грижат дълбоко за своите приятели и са склонни да образуват дълбоки връзки с правилните хора. Те наистина оценяват хубаво вино, добро хранене, красива песен и много от по-фините неща в живота на ниво, което повечето хора нямат достъп. Те може да се чувстват по-екзистенциални, но също така могат да изпитват по-голяма благодарност за това, което имат в живота, знаейки, че е възможно да мине и нищо не е сигурно. Техните лоу може да са по-ниски, но височините им имат потенциала да бъдат по-високи.

Стимулиране на стрес за високочувствителните

Голяма част от вашия план за облекчаване на стреса като високо чувствителен човек може да включва изолация от твърде много стимули. Поставете бариера между вас и сетивните стимули, които се чувстват преобладаващи. Не гледайте тези филми за късогледство. Стойте настрана от хората, които изцеждат вашата положителна енергия, ви налагат тежки изисквания или ви накарат да се почувствате зле за себе си. Научете се да казвате не на непреодолими искания и се чувствате добре с него и създайте периметър в живота си. Настройте дома си като успокояваща среда и "безопасно място" за себе си емоционално. Създайте някои допълнителни положителни преживявания във вашия график, за да ви изолирам от допълнителния стрес, който може да срещнете. И преди всичко, знайте какво предизвиква стрес във вас и се научете да избягвате тези неща.

> Източници:

> Арон, Е .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Чувствителност на сензорната обработка: преглед в светлината на еволюцията на биологичната реакция". Преглед на личността и социалната психология. 16 (3): 262-282.

> Лис, Мириам; Майлоукс, Дженифър; Erchull, Mindy J. (2008), "Взаимоотношенията между чувствителността на сензорната обработка, алекситимията, аутизма, депресията и тревожността и индивидуалните различия, 45 (3): 255-259.

> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Разбиране на всичко това: Влиянието на чувствителността на сетивната обработка върху ежедневното функциониране на децата", Личност и индивидуални различия, 92: 80-86.