Мултитаскингът може да намали производителността, но също така може да повлияе на здравето на мозъка
Мултитаскингът изглежда като чудесен начин да направите много неща наведнъж. Въпреки че може да изглежда, че изпълнявате много неща наведнъж, изследванията показват, че мозъкът ни не е толкова добър в работата с множество задачи, колкото искаме да мислим, че сме. Всъщност, някои изследователи предполагат, че мултитаскингът може действително да намали производителността с до 40%!
Какво е това, което прави мултитаскинг такъв убиец на производителността? Възможно е да изглежда, че все едно сте свършили няколко неща едновременно, но това, което наистина правиш, бързо пренасочва вниманието ви и се съсредоточава от едно на друго. Преминаването от една задача към друга прави трудно да настроите отвличането на вниманието и може да предизвика психически блокове, които могат да ви забавят.
Много ли е това, което много помага да ви направят по-продуктивни?
Отделете малко време и помислете за всички неща, които правите точно сега. Очевидно четете тази статия, но шансовете са добре, че правите няколко неща наведнъж. Може би слушате музика, изпращате текстови съобщения до приятел, проверявате имейла си в друг раздел на браузъра или играете компютърна игра.
Ако правите няколко различни неща наведнъж, тогава може да сте това, което изследователите наричат "тежък мултитаскир". И най-вероятно си мислите, че сте доста добри в това балансиращо действие.
Според редица различни проучвания, обаче, вероятно не сте толкова ефективни при мултитаскинг, колкото смятате, че сте .
В миналото много хора вярвали, че мултитаскингът е добър начин за увеличаване на производителността. В края на краищата, ако работите на няколко различни задачи наведнъж, вие сте длъжни да постигнете повече, нали?
Неотдавнашните проучвания обаче показаха, че преминаването от една задача към друга има сериозно влияние върху производителността . Мултитаскиращите имат повече проблеми, които намират разсейване от хората, които се фокусират върху една задача в даден момент. Също така, правенето на толкова много различни неща наведнъж всъщност може да увреди когнитивните способности.
Това, което предлага изследването
Първо, нека започнем, като определим какво имаме предвид, когато използваме думата мултитаскинг .
- Това може да означава извършване на две или повече задачи едновременно
- Това може да включва и превключване напред-назад от едно нещо на друго
- Мултитаскингът може да включва и изпълнение на редица задачи в бърза последователност.
За да се определи въздействието на мултитаскинг, психолозите поискаха от участниците в проучването да превключат задачи и след това измерваха колко време бяха загубени при преминаването към тях. В едно проучване, проведено от Робърт Роджърс и Стивън Монсел, участниците бяха по-бавни, когато трябваше да прехвърлят задачи, отколкото когато повториха същата задача.
Друго проучване, проведено през 2001 г. от Джошуа Рубинщайн, Джефри Евънс и Дейвид Майер, установи, че участниците са загубили значително време, тъй като са преминали между множество задачи и са загубили още повече време, тъй като задачите стават все по-сложни.
Разбиране какво означава изследването
В мозъка , мултитаскингът се управлява от така наречените психологически изпълнителни функции.
Тези изпълнителни функции контролират и управляват други когнитивни процеси и определят как, кога и в какъв ред се изпълняват определени задачи.
Според изследователите Майер, Евънс и Рубинщайн съществуват два етапа на процеса на контрол на изпълнителната власт.
- Първият етап е известен като "преместване на целта" (да решите да направите едно нещо вместо друго).
- Втората е известна като "активиране на роли" (промяна от правилата за предишната задача до правилата за новата задача).
Преминаването между тях може да добави само време за време от само няколко десети от секундата, но това може да започне да се прибавя, когато хората започнат да превключват напред и назад многократно.
Това може да не е такава сделка в някои случаи, като например когато сгъвате пералнята и гледате телевизия едновременно. Въпреки това, ако се намирате в ситуация, в която безопасността или производителността са важни, като например когато карате кола в тежък трафик, дори и малко време може да се окаже критично.
Практически приложения за мултитаскинг изследвания
Майер предполага, че производителността може да бъде намалена с до 40% от умствените блокове, създадени, когато хората превключват задачи. Сега, когато разбирате потенциалното вредно въздействие на мултитаскинга, можете да приложите това знание, за да увеличите производителността и ефективността си.
Разбира се, ситуацията играе важна роля. Например:
- Разходите за прехвърляне на задачи при писане на текстове на приятел и гледане на футболен мач вероятно няма да причинят големи проблеми.
- Обаче тази част от секундата, необходима за промяна на задачите, би могла да означава живот или смърт на някой, който кара надолу по междущатската железница, докато се опитва да намери добра радиостанция или да говори по телефона.
Следващият път, когато се окажете мултитаскинг, когато се опитвате да бъдете продуктивни, направете бърза оценка на различните неща, които се опитвате да постигнете. Премахнете разсейването и се опитайте да се съсредоточите върху една задача в даден момент.
Мултитаскингът е лош за мозъка ви?
В днешния зает свят мултитаскингът е твърде често срещан. Жонглиране на множество задачи и отговорности може да изглежда като най-добрият начин да се направи много, но както видяхте, опитването на повече от едно нещо в даден момент може всъщност да намали производителността и производителността. Съсредоточете се върху една задача в даден момент, много експерти предлагат, за да се свърши работата бързо и правилно.
Във всеки един момент може да изпращате текстови съобщения до приятел, да превключвате между няколко прозореца на компютъра си, да слушате блясъка на телевизора и да говорите с приятел по телефона наведнъж! Когато постигнем тих миг, когато нищо не изисква нашето внимание, може да се окаже, че не можем да избегнем разсейването на любимите ни приложения или сайтове за социални медии.
Така че, докато знаем, че всичко това отвличане на вниманието и мултитаскинг не е добро за вашата производителност, възможно ли е наистина да е лошо за здравето на мозъка ви? Какво влияние има това постоянно бараж на стимулация върху развиващите се умове?
Мултитаскингът със сигурност не е нещо ново, но постоянните информационни потоци от множество различни източници представляват сравнително ново измерение на мултитаскингния пъзел.
Изследванията показват, че мултитаскингът влияе върху мозъка
Оказва се, че дори хората, които се считат за тежки многозадачи, всъщност не са много добри в многозадачаването.
В едно проучване от 2009 г. изследователят на университета в Станфорд Клифърд Нас установи, че хората, които са били считани за тежки мултитаски, са всъщност по-зле при сортиране на съответната информация от неприложими подробности. Това е особено изненадващо, защото се предполага, че това е нещо, което много тежките мултитаски ще са по-добри. Но това не беше единственият проблем, с който се сблъскаха тези многобройни мултитаскисти. Те също така показват по-голяма трудност, когато става дума за преминаване от една задача към друга и са много по-малко психически организирани.
Най-страшното от резултатите, които Nass по-късно предложи на NPR , беше, че тези резултати се случиха, дори когато тези тежки мултитаски не бяха мултитаскинг. Проучването разкрива, че дори когато тези хронични мултитаски се фокусират върху една единствена задача, мозъкът им е по-малко ефективен и ефективен.
"Ние изучавахме хора, които бяха хронични мултитаски, и дори когато не ги помолихме да направят нещо близко до нивото на мултитаскинг, което правят, техните когнитивни процеси са нарушени. По същество те са по-лоши в повечето от видовете мислене не само за мултитаскинг, но това, което по принцип мислим като за дълбоко мислене ", каза Nass в интервю за 2009 г. в NPR.
Така че вредата от мултитаскинга е трайна или ще сложи край на мултитаскинга, за да се отстранят щетите? Нас предположи, че докато са необходими допълнителни разследвания, настоящите данни сочат, че хората, които спират мултитаскинг, ще могат да се представят по-добре.
Експертите също така предполагат, че отрицателното въздействие на хроничното тежко мултитаскинг може да бъде най-вредно за подрастващите умове . На тази възраст, по-специално, мозъците на тийнейджърите се занимават с формирането на важни невронни връзки.
Разпространението на вниманието, толкова тънко и постоянно разсеяно от различни потоци от информация, може да има сериозно, дългосрочно, отрицателно въздействие върху начина, по който тези връзки се образуват. Макар че това е област, която все още изисква значителни изследвания, експертите смятат, че тийнейджърите - тези, които често се занимават най-много с мултитаскинг в медиите, могат да бъдат особено уязвими от всякакви негативни последици от мултитаскинг.
Намаляване на отрицателните последици
И така, какво трябва да направите, за да избегнете евентуалното вредно въздействие на мултитаскинга?
- Според Нас, ограничаване на броя неща, които жонглирате във всеки един момент до само две задачи.
- Като алтернатива, той препоръчва това, което нарича "20-минутно правило". Вместо да превключвате непрекъснато напред и назад от една задача в друга, опитайте се да отделите изцяло внимание на една задача в продължение на 20 минути, преди да преминете към следващата задача. Така че, вместо да превключвате напред и назад между написването на доклад за училище и правенето на домашна работа по математика, прекарвайте 20 минути върху една задача, преди да превключите, за да съсредоточите вниманието си върху следващото.
Но мултитаскингът не винаги е лошо нещо
Според проучване на китайския университет в Хонг Конг, мултитаскингът може да не е винаги лош. Тяхната работа предполага, че хората, които се занимават с мултитаскинг на медиите, използвайки едновременно повече от една форма на медии или тип технологии, може да са по-добре да интегрират визуална и слухова информация.
В проучването, публикувано в " Психономичен бюлетин и преглед" , участниците на възраст между 19 и 28 години бяха помолени да попълнят въпросници относно използването на медиите. След това участниците завършиха задачата за визуално търсене, както със, така и без и слухов звук, за да покажат кога цветът на артикула се промени.
Тези, които са мултитаскисти на медиите, се представят по-добре на визуалното търсене, когато се появи слухов тон, което показва, че те са по-умели да интегрират двата източника на сензорна информация . Обратно, тези тежки многозадачи изпълняваха по-лоши от мултитаскистите светлина / среда, когато тонът не беше налице.
Досега е имало значителен брой проучвания за вредното въздействие на мултитаскинг. Хората, които превключват между задачите, са склонни да губят време и да имат проблеми да останат на задача, което има отрицателно въздействие върху производителността и производителността. Докато мултитаскингът все още има недостатъци, това изследване може да покаже, че постоянното ни излагане на множество форми на медиите може да има някои предимства.
"Въпреки че настоящите констатации не показват никакъв каузален ефект, те подчертават една интересна възможност за ефекта от медийното мултитаскинг върху определени когнитивни способности, по-специално върху мултисензорната интеграция." Мултидазирането на медиите може да не винаги е лошо ", твърдят авторите на изследването.
> Източници:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Мултидазирането на медиите ли е винаги болно? Положителна взаимовръзка между мултитаскинг и мултисензорна интеграция. Психономичен бюлетин и преглед. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Мултитаскингът може да не означава по-висока производителност. 28 август 2009 г.
> Офир, Е., Нас, С., & Вагнер, АД (2009). Когнитивен контрол в мултитаскиращите медии. Сборник на Националната академия на науките за Съединените американски щати. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Разходите за предвидимо превключване между простите когнитивни задачи. Журнал на експерименталната психология: Общи. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Евънс, Джефри Е. (2001). Изпълнителен контрол на когнитивните процеси при задаване на задачите. Journal of Experimental Psychology: Човешкото възприятие и представяне. 2001; 27 (4): 763-797.